總是失眠？你是哪種睡不好？中醫(yī)教你如何對(duì)...
總是失眠？你是哪種睡不好？中醫(yī)教你如何對(duì)癥治療
1、入睡困難多因“火”
這里的火分為實(shí)火和虛火，實(shí)火多因突發(fā)事件引起，心肝火盛，表現(xiàn)為入睡困難或者徹底難眠、心煩氣躁、焦躁易怒、面紅口苦、大便干等。可進(jìn)行20-30分鐘左右的快步走或者小跑，以全身微微出汗為佳，放松治療可減輕應(yīng)激、緊張和焦慮，失眠狀況也會(huì)隨之改善。
虛火多因病久或者心肝腎陰虛導(dǎo)致，表現(xiàn)為入睡困難、口干心悸、腰酸軟、手足發(fā)熱等，輕癥可給予靜心和放松緩解，八段錦、站樁或者慢走中任何一種，每天練習(xí)一次。每次30分鐘，可讓肌肉、心情放松、調(diào)補(bǔ)五臟，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)。
2、睡眠輕淺多因虛
思慮過(guò)多、暗耗心血，久病或者老年腎精不足，易睡眠清淺易驚醒。調(diào)理方法：下午以后避免食用酒精、咖啡、濃茶等易引起興奮的物質(zhì)，夜間臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適、保持溫度適宜。
如何調(diào)理失眠呢？
長(zhǎng)期吃西藥會(huì)有依賴(lài)性和副作用，不吃睡不著更難受
美國(guó)睡眠專(zhuān)家建議結(jié)合普樂(lè)眠調(diào)理失眠，普樂(lè)眠對(duì)于失眠效果非常好，首先應(yīng)用自然療法調(diào)理，沒(méi)有副作用依賴(lài)性，幫助恢復(fù)正常睡眠，美國(guó)心理協(xié)會(huì)力薦普樂(lè)眠為治療失眠的首選，現(xiàn)在歐美國(guó)家用普樂(lè)眠來(lái)治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內(nèi)入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥的，恢復(fù)正常睡眠。
3、易醒多夢(mèng)心腎衰
中醫(yī)講，晚上失眠多夢(mèng)易醒，早上黑眼圈、眼袋明顯，這些都是心腎衰表現(xiàn)。取紫靈芝10克、炒酸棗仁10克，百合10克一起沖泡，睡前飲用100毫升即可，補(bǔ)腎益心效果很好。
4、醒后疲憊多痰濕
中醫(yī)講，醒后疲勞是濕氣重導(dǎo)致的，濕氣重容易造成身體淤堵、脾臟受損，多余的濕氣聚集容易讓人四肢沉重、疲勞、失眠，特別是肥胖人群。入睡前和早上前排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松。雙手放脅肋，手掌輕輕向下推6次，左手按在腹部，手心對(duì)著腹部，右手疊放在左手上，分別順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩上腹、臍部各6次，每天堅(jiān)持做。
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