學(xué)習(xí)中醫(yī) 2009-12-29 10:55:25 閱讀9 評論2 字號：大中小
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依戀 的 每天學(xué)點(diǎn)中醫(yī)養(yǎng)生 —好好學(xué)習(xí)中醫(yī)的非藥物療法1
第四章 好好學(xué)習(xí)中醫(yī)的非藥物療法
第一節(jié)中醫(yī)按摩
一、要留住美貌，關(guān)鍵是按準(zhǔn)穴位
皮膚就像一把傘，皺紋是人生的軌跡。隨著年齡的增長，皺紋不知不覺爬上眉間，占據(jù)額頭、眼角、嘴角等顯眼的位置，這給很多愛美人士帶來了困惑與壓力：皮膚為什么會產(chǎn)生皺紋呢？
這要從皮膚的結(jié)構(gòu)說起。皮膚從外到里，分為表皮、真皮、皮下組織三層。如果把皮膚比做一把抵御病菌的保護(hù)傘，那皮下組織就是這把傘的傘桿，真皮是傘骨，表皮則是蒙在傘骨上的傘面。健康的年輕人，皮膚像一把撐起來的新傘，傘面(表皮)光滑，無褶皺。隨著年齡增長，皮膚這把“傘”開始老化，傘骨(真皮纖維)斷裂，傘桿(皮下組織)萎縮，汗腺、皮脂腺分泌減少，于是皮膚就像一把沒有完全撐開的傘，傘面(表皮)出現(xiàn)皺紋。心情郁悶、睡眠不足、營養(yǎng)不良、過度暴曬、不注意保濕，這些因素會加速皮膚這把“傘”的老化。
中醫(yī)認(rèn)為，按摩可延緩“傘”的老化。對面部穴位進(jìn)行有規(guī)律的按摩，可促使面部皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。換句話說，穴位按摩能夠保護(hù)真皮層纖維結(jié)締組織，使彈力纖維飽滿、富有彈性，從而防止皮膚萎縮，令表皮層充分展開，拒絕皺紋。因此，按摩可以增強(qiáng)皮膚的光澤，維持皮膚的彈性，減少面部皺紋，促使面部皮膚紅潤。
不過，穴位按摩要注意方法，不當(dāng)?shù)陌茨ν鶗m得其反，損害皮膚。按摩可遵循如下原則：從下到上，從內(nèi)到外，先點(diǎn)后線，先線后面，手法輕柔，力度適中。
額部按摩，消除額部皺紋。雙手中指與環(huán)指(無名指)，點(diǎn)按兩眉中間的印堂穴，然后向上、向外，沿上額以畫小圈圈的方式揉至眉上的陽白穴、額角的頭維穴以及頭頂部的百會穴，最后以整個手掌由內(nèi)向外、由下向上，先摩后拍額部片刻，約兩分鐘。此方法可增進(jìn)額部血液循環(huán)，消除額部皺紋及緊張感。
眼部按摩，消除眼袋。以中指依次點(diǎn)按睛明、太陽、承泣穴，然后用雙手環(huán)指及中指，以睛明穴為起點(diǎn)，由內(nèi)向外、由上向下，輕輕按摩整個眼周數(shù)次，最后輕彈眼袋部片刻。此方法具有消除眼袋和黑眼圈的作用，可以增進(jìn)眼部血液循環(huán)，松弛眼部神經(jīng)，消除眼部肌肉的疲勞，有助于消除眼外角魚尾紋。
鼻部按摩，讓鼻子更挺拔。點(diǎn)按迎香穴，向上輕揉至睛明穴，如此上下滑動，輕揉數(shù)次，然后兩手五指交叉，左右拇指交替，從上往下按摩鼻梁片刻。此法可增加鼻部皮膚彈性，消除鼻旁多余脂肪，使鼻頭挺立。
整個按摩過程應(yīng)力度適中，以自己感到舒適為度，點(diǎn)按穴位一般持續(xù)10秒，以有酸麻感覺為度，按摩后能使整個面部微微發(fā)熱。手法宜輕柔，禁忌大力揉搓，避免損傷皮膚真皮層，以致引起皮下出血或真皮纖維斷裂。最好每晚睡前按摩一次，也可根據(jù)自己的實(shí)際情況有側(cè)重點(diǎn)地進(jìn)行。
二、冬季按摩三穴位可健腎固精
中醫(yī)認(rèn)為，腎為“先天之本”、“生命之根”。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影響其他臟腑器官的生理機(jī)能。要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。在冬季時，按摩以下三個穴位可健腎固精。
揉丹田。丹田位于肚臍下一寸至三寸處，相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩50~60次。能健腎固精，并改善胃腸功能。
按腎俞。腎俞穴位于第二三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50~60次，兩側(cè)同時或交替進(jìn)行。對腎虛腰痛等有防治作用。
摩涌泉。涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩60~80次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。
三、用按摩減肥，能得到意想不到的結(jié)果
一提到減肥，人們第一時間想到的便是愛美的女孩子。其實(shí),不只是女子要減肥,肥胖的男子也需要減肥。下面的案例說的是一名中年醫(yī)生成功減肥并且自創(chuàng)了一套切實(shí)可行的養(yǎng)生保健方法的真實(shí)故事。湖南長沙中醫(yī)院中醫(yī)專家會診科主治醫(yī)師王一明，身高1?7米，今年54歲。面色紅潤，身材瘦削結(jié)實(shí)，充滿了活力不知道的人會以為他只有40多歲。其實(shí)5年以前，他還是個近100公斤的大胖子。
王醫(yī)生年輕的時候也是個60多公斤的精壯小伙，但是隨著年紀(jì)漸長，疏忽了運(yùn)動，又口無遮攔地大吃大喝，身體慢慢胖了起來。終于有一天他發(fā)現(xiàn)自己抬胳膊累，走路步履沉重，心慌、胃燒，還有中度脂肪肝。每況愈下的身體狀況使王醫(yī)生下決心要減肥了。
剛開始的時候，他也不知道該采用什么方法才好。當(dāng)時某種減肥藥廣告鋪天蓋地，王醫(yī)生也被它的宣傳內(nèi)容吸引得心動不已。買來吃吃看，只吃藥不吃飯，“效果”還真明顯，40天減了30斤，但是餓得臉色誰見誰害怕，等恢復(fù)了飲食，體重很快就反彈回去，真是花錢買罪受。
這一番折騰使王醫(yī)生終于明白了，單依賴減肥藥是不會有什么效果的。他慢慢摸索，勤于實(shí)踐，終于總結(jié)出了一套減肥健身方法，5年的時間，他的體重也減到了65公斤。上肢最好從手部開始，活動手指、手腕，然后是小臂、大臂，反復(fù)按摩。
下肢按摩也是如此，坐位時最好腳尖點(diǎn)地，以大腳趾為支撐中心，雙手或者單手稍微用點(diǎn)力在腿部進(jìn)行按摩?；镜囊?guī)律為：從四肢末端開始，四肢、胸、背、全身整體按摩，最后集中于腹部，將四肢的邪氣和多余的物質(zhì)通過大小便排出。
“流水不腐，戶樞不蠹”。如果能夠堅持勤做“按摩操”，再配以一些運(yùn)動，比如散步、打球等，適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?，這樣的氣血通、經(jīng)絡(luò)通，就能使肌體始終保持在一個良好的循環(huán)狀態(tài)。
四、耳部按摩助健康
“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳，所以人體某一臟腑和部位發(fā)生病變時，可通過經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到耳廓相應(yīng)點(diǎn)上。經(jīng)常按摩耳部能疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，調(diào)理臟腑，達(dá)到防病治病的目的。人體各部位在耳廓的分布好似一個倒置的胎兒，具體投射區(qū)按摩方法如下：
耳垂相當(dāng)于面部，當(dāng)內(nèi)火上炎而致齒耳腫痛或面部生癤時，可用雙手拇指揉捏耳垂，直至雙耳發(fā)紅發(fā)熱。每日2次，經(jīng)常按捏耳垂，還有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?br>
正對耳孔開口處凹陷叫耳甲腔，此處相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官，經(jīng)常刺激這個部位，對心腦肺和血液系統(tǒng)有補(bǔ)益作用。具體做法是：將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面對捏即可，每日3次。
耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，按摩此處有助消化，并有強(qiáng)腎健脾之功。
耳郭的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，耳輪頂端凹陷處叫足趾，頸、肩、腰、腿痛患者宜多按壓耳輪。
將耳輪向耳屏對折時，耳郭的上緣為上尖端處，按摩此處有退熱、鎮(zhèn)痛、消炎、降壓的作用。
五、按摩可治白內(nèi)障，讓你有明亮雙眼
中醫(yī)認(rèn)為，采取自我按摩和滴眼藥水相結(jié)合的辦法，做保守治療，患有白內(nèi)障的眼睛就會漸漸好轉(zhuǎn)。下面是一位有此經(jīng)歷的老者說的話：我今年78歲，有白內(nèi)障病史二三十年了。起初雙眼愛迎風(fēng)流淚，尤其是春冬季節(jié)，因經(jīng)?？脺I水，漸漸把眼眶抹黑，并進(jìn)而視力逐漸模糊，好像一層云霧遮在眼膜上，有時還出現(xiàn)雙影。2001年9月經(jīng)專門眼科醫(yī)院檢測，左右眼視力均為0?2，診斷為“老年白內(nèi)障”。醫(yī)生建議手術(shù)治療，由于工作太忙離不開，眼睛當(dāng)時還能看得見，就沒接受手術(shù)，醫(yī)生給我通了淚管，用些眼藥水，感覺稍好些;可過了一段時間，又模糊了。我想這樣下去可不行!得想辦法治。后來學(xué)習(xí)了按摩方法，采取自我按摩和滴眼藥水相結(jié)合的辦法，作保守治療，眼睛就漸漸好轉(zhuǎn)了。下面我們將具體的自我按摩方法介紹如下。
1?點(diǎn)穴按摩
(1)按揉承泣、四白穴：用兩手食指分按兩側(cè)承泣(在瞳孔直下七分、眼眶邊緣陷中)，兩手中指分按兩側(cè)四白(在承泣下三分)，兩手無名指分按在四白直下、鼻孔旁八分，兩手食、中、無名三指并攏橫按，兩拇指按壓在顴骨下緣凹陷處，四指同時用力揉摩旋轉(zhuǎn)50下。
(2)按揉絲竹空、太陽穴：用兩手中指分按眼眶骨外側(cè)，兩無名指分按兩側(cè)絲竹空穴位，兩食指分按兩側(cè)太陽穴，兩手拇指分按在兩耳垂后凹陷中，兩手食、中、無名三指并攏，中指微屈，拇指岔開，四指齊用力，先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)50下。
(3)抹擦攢竹(在眉頭陷中)、魚腰(在眉毛中間)、陽白(在瞳孔直上、眉上一寸)穴：兩手食四指并攏，從兩眉中間(印堂)分手橫抹至太陽穴為一下，50~100下。
(4)捏拿睛明穴(在眼內(nèi)角內(nèi)上一分、鼻邊緣陷中)：微閉眼睛，用右手拇食指岔開，(剪去指甲)分按鼻兩側(cè)睛明穴，捏拿50下。然后滴入有關(guān)患疾的眼藥水，再用左手捏拿50下，以利藥水滲入吸收。
(5)按揉風(fēng)池穴(在耳后枕骨下陷中)：兩手拇指分按兩側(cè)風(fēng)池上，余四指摟抱頭兩側(cè)隨拇指而動，十指同時用力先向外揉轉(zhuǎn)50下，再向內(nèi)揉轉(zhuǎn)50下。
(6)按揉頭臨泣、頭維穴：用兩手中指按壓兩側(cè)頭臨泣(在瞳孔直上、入前發(fā)際五分)，兩食指按壓頭維(在額角發(fā)際上五分處)，兩手食、中、無名三指并攏，兩拇指分按兩太陽穴上，同時用力揉轉(zhuǎn)正反各50下。
(7)旋轉(zhuǎn)眼球：正視，先順時針方向上下左右旋轉(zhuǎn)25圈，再逆時針方向上下左右旋轉(zhuǎn)25圈，后盡量張大兩眼“怒視”前方，待雙眼感覺很吃力時，再閉目靜養(yǎng)片刻。此方法可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，調(diào)整眼內(nèi)壓力。
2?連片連線按摩
(1)雙掌橫抹腦：閉上眼睛，用兩手掌根大小魚際著力眼眶，十指并攏著力前額，指端著力發(fā)際，從兩眉中間分手橫抹腦至頭兩側(cè)經(jīng)后腦往下勒捺擦至頸椎收為一下，共進(jìn)行50下。此法可將眼里積水抹掉，讓干燥的眼濕潤，增強(qiáng)視神經(jīng)及眼肌功能。
(2)雙掌豎摩面：閉上眼睛，雙掌豎捂面，兩中指挾沿鼻梁兩側(cè)，掌心著臉面兩旁，兩掌同時用力下拉上推來回摩擦眼周視神經(jīng)穴位50下。此法可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，保證淚管暢通。
(3)十指梳頭掌心順摩耳：(耳有全身反射區(qū)，耳垂上有眼反應(yīng)點(diǎn))十指環(huán)屈成耙狀，倒耙從前額發(fā)際往后梳(臨泣、頭維、風(fēng)池等)，經(jīng)枕骨往下——十指并攏勒捺擦到頸椎收為一下，掌心順摩耳。共50下。
此法要求持之以恒，才能見效。
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