原創(chuàng)2023-03-28 12:45·
閑時(shí)的小題小作導(dǎo)語(yǔ)
一位90多歲的老人，在跟自己的兒女傳授自己的長(zhǎng)壽秘訣時(shí)說(shuō)道：“這人老了，不是求沒病，到60歲以后好多都有慢性 病，有病不要緊，老人的健康長(zhǎng)壽主要在于有沒有良好的心態(tài)，有沒有規(guī)律的生活，有沒有自己的愛好?！崩先诉€提到了6條健康長(zhǎng)壽的秘訣，讓我們聽聽都有哪些，是怎么說(shuō)的。
來(lái)自網(wǎng)上93歲老人的訴說(shuō)：
老人姓李，今年93歲，通過(guò)短片能夠看出來(lái)頭腦清晰，思維敏捷，記憶力好，說(shuō)話流利。老人自己陳述每天堅(jiān)持畫畫，做家務(wù)，給朋友打打電話，保持愉悅的心情，遇到不高興的事，能夠不計(jì)較，很快就放下，回顧自己過(guò)去幾十年的生活，總結(jié)出6條長(zhǎng)壽秘訣。
一、首先要服老，不能再逞強(qiáng)好勝
人老了，對(duì)什么事都不能過(guò)于敏 感，不需要再先知先覺，而是需要鈍感一些，李婆婆說(shuō)道，自己活這么大歲數(shù)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)，就是那些郁郁寡歡的人、多愁善感的人、喜怒無(wú)常的人很難有好身體，反而是那些沒心沒肺的人、心大的人、不在乎別人背后議論的人身體會(huì)很好。人上了歲數(shù)，就要服老，認(rèn)老，不能總覺得自己還年輕，要做適合自己年齡的事情。不能總把“想當(dāng)年，我怎樣怎樣”掛在嘴邊，更不能在年輕人面前總覺得自己還行，干什么都沒問(wèn)題，非得跟人家比高低，比著比著腰閃了、腿傷了。要認(rèn)識(shí)到“老”是每個(gè)人都要經(jīng)歷的階段，誰(shuí)也逃脫不了，上了年紀(jì)就不能逞強(qiáng)好勝。
二、培養(yǎng)1至2個(gè)興趣愛好，讓自己有事可做
李婆婆自己坦言，人到老年，辛苦操勞一輩子，白手起家、養(yǎng)兒育女等主要任務(wù)完成了，應(yīng)該好好享受生活、享受人生，不管是一個(gè)人還是老兩口，都要有點(diǎn)自己的興趣愛好，可以種種菜、栽栽花，身體條件允許可以旅游健身，跳跳廣場(chǎng)舞，下下棋，生活忙碌，過(guò)得充實(shí)，心情也快樂，幸福指數(shù)會(huì)上升很多，還可以排解心中的寂寞無(wú)聊，讓余生過(guò)得更加精彩。李婆婆自己就是每天自己畫畫，累了就遛遛，遛完接著畫，畫牡丹、畫芍藥，畫完自己欣賞，老人也不是年輕時(shí)候就喜歡畫畫，而是60歲以后才學(xué)的，慢慢培養(yǎng)的興趣愛好，所以不要覺得自己沒什么興趣愛好，只要有想法了就動(dòng)起來(lái)，什么時(shí)候都來(lái)得及。
三、遇事要學(xué)會(huì)躲避，兒媳矛盾、孩子教育少摻合
現(xiàn)實(shí)生活中，一些老人就是放心不下子女，操完兒子的心，操孫子的心，真是“養(yǎng)兒百歲，常憂九十九”。其實(shí)呢，兒女不僅不要他們操心，還會(huì)煩我們這些當(dāng)父母的操這些心，因?yàn)橛行┦虑槔先艘粨胶?，反而?huì)鬧得矛盾多多。做老人的一定要有邊界感，不能遇事絮絮叨叨，要學(xué)會(huì)放手，也要學(xué)會(huì)躲避，兒子兒媳因?yàn)樯瞵嵤掳枳欤蛘咭驗(yàn)閷O子學(xué)習(xí)發(fā)生爭(zhēng)吵的時(shí)候，自己要么主動(dòng)出去走走，要么關(guān)起門來(lái)，有些事看到當(dāng)作沒看到，有些話聽到也當(dāng)作沒聽到，往往效果比摻合進(jìn)去效果會(huì)更好，夫妻吵架沒有隔夜仇，真要鬧得特別厲害，勸也沒有用，有時(shí)候真的要像鴕鳥學(xué)習(xí)，把頭埋到沙子里。
四、老窩老本一定要自己留著，能夠做到自給自足
老年人有時(shí)候要多為自己著想，不能一味地去顧孩子，連自己的后路都不留。不要指望著跟兒女住在一起，我們跟孩子是有代溝的，生活方式都不一樣，擠在一起會(huì)產(chǎn)生矛盾，自己不方便，孩子也不方便。不能把自己養(yǎng)老的希望寄托在孩子身上，子女有的孝順，有的不一定孝順，有的有能力，有的不一定有能力，自己萬(wàn)一得病了，還是要保證自己能夠拿得出治病的錢，等著張嘴跟孩子要錢治病或者需要等孩子帶自己去看病，就非常被動(dòng)了，所以要把老窩守好、老本留住，為自己的晚年生活留下保障，自己手里有錢才是堅(jiān)強(qiáng)的后盾。
五、飲食要健康，睡眠要充足，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律
不盲目過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，不亂吃東西，現(xiàn)在的人都不缺營(yíng)養(yǎng)，每天吃海參不一定就比每天吃雞蛋要好，更應(yīng)當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不同食材種類要多一點(diǎn)，但不能暴飲暴食，更不能胡吃海塞，吃得時(shí)候還要以清淡溫?zé)岬氖澄餅橹?，不能吃生冷辣涼的食物，要少食多餐，多吃水果和蔬菜，多吃蛋白質(zhì)多的食物，要細(xì)嚼慢咽不要過(guò)快。還有就是要保證充足的睡眠，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天到點(diǎn)就睡覺，中午睡不著也要瞇一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神還是很有用的。
六、定期體檢，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體問(wèn)題，提高身體抵抗力
老年人定期體檢很重要，六十歲之前根據(jù)自己的情況可以考慮一年一次體檢，六十歲之后每半年一次為宜。老年人是高血壓、高血脂、冠心病以及其他心腦血管病的高發(fā)人群，檢查項(xiàng)目要更細(xì)致一些，在檢查常規(guī)的肝功、腎功、血常規(guī)、尿常規(guī)以及心電圖、腹部彩超的基礎(chǔ)上，還要注意標(biāo)記物的檢查，主要是篩查消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)。在檢查身體的同時(shí)，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果身體允許可以考慮慢跑、快走、游泳、門球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果身體不允許，在室內(nèi)堅(jiān)持掃掃地、做做家務(wù)，維持一定量的體力勞動(dòng)，也是非常有必要的。
結(jié)束語(yǔ)
總之，人上了歲數(shù)，都會(huì)在意也應(yīng)該在意自己的身體健康。雖然有時(shí)候嘴上說(shuō)著早已看淡生死，但實(shí)際上都很關(guān)注如何才能健康長(zhǎng)壽，倒不是舍不得自己一輩子創(chuàng)造的財(cái)富，而是希望多陪自己的兒孫一程，希望看著他們長(zhǎng)大，希望看到他們?nèi)⑵奚樱Ｍ吹剿麄冞^(guò)上幸福的生活。俗話說(shuō)家有一老、如有一寶，老年人要這會(huì)照顧好自己，這就是幫子女的忙，把身體保養(yǎng)好，就是不給子女添亂。大家在養(yǎng)老方面還有什么好的做法？
