2023-01-17 14:30·
科普大講堂開(kāi)講自測(cè)體寒
陽(yáng)虛生寒，也就是大家常說(shuō)的“體寒”，大家可以自測(cè)一下自己是不是體寒。
1.手腳冰涼，畏寒怕冷；
2.動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得肩頸腰背冷痛、關(guān)節(jié)痛；
3.晚上睡不好，失眠多夢(mèng)；
4.白天哈欠連天，沒(méi)精神、老覺(jué)得困；
5.吃的不多卻發(fā)胖，尤其是腹部；
6.看起來(lái)臉色差、暗黃、長(zhǎng)痘；
7.腹疼痛、月經(jīng)色暗夾淤血；
如果以上情況你出現(xiàn)了兩個(gè)以上，那么，基本就可以判定為寒性體質(zhì)了。
寒性體質(zhì)調(diào)養(yǎng)
那么寒性體質(zhì)的人應(yīng)該怎么做才能安穩(wěn)度過(guò)寒冬呢？
1.艾灸
艾灸不僅可以調(diào)和陰陽(yáng)，還可以溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪，行氣活血，消瘀散結(jié)，艾葉性溫，加之點(diǎn)燃熏灸，使熱力深達(dá)肌層，溫氣行血，對(duì)于寒性體質(zhì)非常友好。
2. 泡腳
多泡腳有助于身體血液循環(huán)，血液循環(huán)加快了身體就會(huì)變暖和，經(jīng)常泡腳對(duì)改變寒性體質(zhì)有著很好的作用。
3. 加強(qiáng)鍛煉
中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，經(jīng)常鍛煉可提高正氣，提高體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力和免疫能力。冬季最佳鍛煉時(shí)間最好選擇在上午9-11時(shí)，下午3-4時(shí)，于天氣晴朗，太陽(yáng)高照時(shí)進(jìn)行?？蛇x擇散步、慢跑、太極拳、保健體操、廣場(chǎng)舞等有氧運(yùn)動(dòng)。
來(lái)源：山西省中醫(yī)院
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