你知道嗎，有一種“餓”叫做“隱性饑餓”，70%的慢性疾病與之都是有關(guān)系的，包括糖尿病、心血管疾病、癌癥風(fēng)險，甚至?xí)屢粋€人發(fā)生猝死。身體饑餓，竟然會導(dǎo)致如此嚴(yán)重的后果。全球有20億人，我國3億人都在處于“隱性饑餓”的狀態(tài)，人數(shù)還真是不小，是普通的肚子餓了，還是另有深意?看來這篇文章，你就知道了。

搞清楚什么叫“隱性饑餓”，遠離這個“禍根”!

隱性饑餓，其實從字面上理解這個意思的話，就是一種不會輕易被人體發(fā)現(xiàn)的饑餓。按照我國目前人口來看，每5個人之間就會有一個人處于隱性饑餓的狀態(tài)。

分布的人數(shù)這么大，可見導(dǎo)致大部人國人有這種狀態(tài)的原因，也并不是個人習(xí)慣問題，而是我國國民普遍會有的錯誤生活方式。如果從生活方式方面分析的話，現(xiàn)在的生活條件是一年比一年好，穿得暖，但是身體卻沒有吃飽。這里的“飽”自然不是單純的肚子吃飽了，而是身體沒有得到充足的營養(yǎng)，或者是身體營養(yǎng)不均衡而感到“飽”。

就比如身體所需的七大營養(yǎng)元素是水、脂肪、碳水、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和蛋白質(zhì)。要是身體里面光有豐富水分和蛋白質(zhì)、脂肪等，但是卻缺少像是維生素A、維生素E等維生素，或者是缺少一些鉀、鐵、鋅、硒等微量元素的話，就會讓身體處于一種不易被察覺的“隱性饑餓”的狀態(tài)。

那餐桌上的飯菜種類舉例，一個人吃飯就喜歡吃肉，喜歡吃米飯，但是卻沒有什么富含膳食纖維的果蔬，就會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失衡，身體就會因為缺少一些必要的營養(yǎng)元素“饑餓”。

雖然這種饑餓并不是像是感冒發(fā)燒、胃痛一樣給身體帶來明顯不舒服的感覺，但也正是因為它的“默不作聲”才是最恐怖的。作為身體里面一個無聲的“致命殺手”，身體一直處于這個狀態(tài)的話，就會引發(fā)一些不必要的疾病。

就比如缺鈣會導(dǎo)致腰酸背痛、腿抽筋，缺少維A會導(dǎo)致眼睛干澀、模糊，要是缺維B就會增加口腔潰瘍風(fēng)險，慢慢的讓身體處于亞健康的狀態(tài)，導(dǎo)致慢性疾病(超重、糖尿病、代謝綜合征、中風(fēng)、慢性腎病等)，還有癌癥。

可見，隱性饑餓確實是一個值得追注意的身體狀態(tài)。

尤其是以下這5種人，是隱性饑餓高發(fā)人群

①：經(jīng)常熬夜會損耗身體部分維生素

②：節(jié)食減肥，這就是在明面上飲食不規(guī)律，飲食營養(yǎng)不豐富讓身體饑餓

③：不怎么曬太陽的人，出門就防曬讓身體沒有接觸陽光的機會，會讓身體缺少維D

④：經(jīng)常吃素的人，雖然吃素也是有利于身體健康的，但有些營養(yǎng)就是素食里面沒有的，比如脂肪

⑤：兒童也是隱性饑餓的高發(fā)人群，兒童的生長發(fā)育是需要大量的營養(yǎng)支撐的。有些孩子從小就會偏食，還喜歡吃零食，就會導(dǎo)致身體饑餓。

當(dāng)然還有上了年紀(jì)的人，還有孕婦、哺乳期、更年期、腸胃不好的人也會容易出現(xiàn)隱性饑餓的情況，也需要重視。

那如何知道自己是不是隱性饑餓?

上面講到隱性饑餓是無聲的殺手，所以并沒有什么典型癥狀會通知身體。但這畢竟是一會不利于身體健康會給身體帶來大大小小疾病的狀態(tài)，所以要是平時身體莫名其妙就會有一些小問題，像是眼睛干澀、頭發(fā)枯燥、身體無力、容易感冒拉肚子、指甲沒有光澤、便秘、失眠等，其實都是可以懷疑是不是身體饑餓了。也可以去醫(yī)院做微量元素7項檢測，根據(jù)檢查結(jié)果給身體補充營養(yǎng)元素。

面對“隱性饑餓”，這里有妙招可應(yīng)對!

每天、每周吃的飲食種類要齊全豐富，《中國膳食治指南(2022)》表示在我國居民吃飯的話，要遵循食物多樣、合理搭配、多吃果蔬、豆類、全谷物、奶類、魚肉、禽肉、蛋類、瘦肉等，口味要清淡，少油少鹽。每天飲食種類加起來不重復(fù)要有12種，一個星期加起來要有25種，調(diào)味料不算。

但有些食物不包括，像是含有反式脂肪的奶茶、冷飲、油炸、腌制、醬料等食物。一些含有亞硝酸鹽的高鹽重口味食物，還有就是有很多色素、甜味劑的各種零食等，這些都是不利于是身體健康的。

盡量吃家里的飯，新鮮的食材買回家之后一定要盡快的處理，像是蔬菜本身就嬌嫩，所以不建議在鍋里長時間的烹飪，防止?fàn)I養(yǎng)流失等。

要是身體的一些小問題通過飲食調(diào)理依然沒有得到緩解的話，這時候就可以通過補充營養(yǎng)劑了?；蛘呤侨メt(yī)院檢查一下，看是不是因為腸胃的問題，影響了食物的消化吸收。

當(dāng)然良好的運動習(xí)慣也是非常重要的，不熬抽煙喝酒、多喝水、不要熬夜、多運動等也是提高身體免疫力，遠離疾病的有效手段。

總而言之，健康的身體是離不開任何一種營養(yǎng)元素的，想要身體健康長壽就要好好吃飯，遠離不良的生活習(xí)慣，注意身體的全面營養(yǎng)，防止隱性饑餓。