老年癡呆又名為阿爾茲海默癥。根據(jù)美國(guó)中文網(wǎng)3月5日的一篇報(bào)道稱。在美國(guó)老年癡呆癥每年會(huì)造成的死亡人數(shù)高達(dá)50萬(wàn)人，死亡人數(shù)僅次于癌癥和心臟類(lèi)疾病。
芝加哥盧氏老年癡呆癥中心專家詹姆斯則認(rèn)為，這類(lèi)報(bào)道的死亡人數(shù)并不準(zhǔn)確，死亡人數(shù)嚴(yán)重低估了老年癡呆癥對(duì)人類(lèi)造成的損傷，還有很多后遺癥都是癌癥和心臟病無(wú)法比較的。比如：癡呆癥患者會(huì)喪失生活的基本能力、甚至包括吃飯的動(dòng)作。
老年癡呆癥是什么，我國(guó)的患病情況如何?
老年癡呆癥嚴(yán)格來(lái)說(shuō)并不是一類(lèi)疾病，它是由于人體衰老導(dǎo)致是神經(jīng)系統(tǒng)退化引發(fā)的?；疾≌叽蠖鄶?shù)都是老年人，患者的表現(xiàn)癥狀初期為忘記自己說(shuō)過(guò)不久的話和剛做過(guò)的事，嚴(yán)重時(shí)會(huì)忘記身邊的親人和曾經(jīng)的記憶。所以，老年癡呆癥雖然不是身體疾病，卻比疾病更能摧殘家人和患者的精神。
這類(lèi)老人會(huì)由于缺乏基本的生活能力遭遇種種不便，直至最后完全喪失自理能力。并且，當(dāng)前并沒(méi)有任何藥物可以治療這類(lèi)疾病，可以說(shuō)，老年癡呆癥已經(jīng)成為了老人健康的殺手。
中國(guó)是人口大國(guó)，也是老年癡呆癥的重災(zāi)區(qū)。中國(guó)阿爾茲海默癥協(xié)會(huì)主席王蔭華教授指出：受教育程度低、老齡化嚴(yán)重、神經(jīng)壓力大，可能是我國(guó)癡呆癥多發(fā)的主要原因。
王教授還認(rèn)為癡呆癥的預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)比治療更加重要。
預(yù)防老年癡呆癥，類(lèi)黃酮或成關(guān)鍵
類(lèi)黃酮可以預(yù)防老年癡呆
類(lèi)黃酮是廣泛存在于蔬菜和水果中的一類(lèi)天然色素，因?yàn)轭伾尸F(xiàn)黃色所以被稱為類(lèi)黃酮。它具備抗氧化、抗腫瘤等作用。
美國(guó)塔夫茨大學(xué)杰弗里布隆伯格教授指出：類(lèi)黃酮可以清除自由基的能力，它對(duì)改善認(rèn)知能力，預(yù)防老年癡呆的作用也得到了很多臨床研究支持。類(lèi)黃酮可以改善人的執(zhí)行能力、工作能力和處理速度。
它能夠減少神經(jīng)毒素對(duì)腦部神經(jīng)細(xì)胞造成的損壞。所以，類(lèi)黃酮可以作為預(yù)防老年癡呆的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
哪些食物中含有類(lèi)黃酮?
我們常吃的很多蔬菜水果中都含有這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素。
蔬菜類(lèi)的包括：番茄、胡蘿卜、洋蔥、西蘭花、藕。
水果類(lèi)的包括：火龍果、芒果、草莓、檸檬、橙子。
同時(shí)需要注意的是，蔬菜與水果中顏色越深的，含有的類(lèi)黃酮類(lèi)物質(zhì)就越多。并且這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素由于耐高溫，不容易分解。所以我們?cè)谂腼儠r(shí)可以多煮一會(huì)，這樣可以促進(jìn)類(lèi)黃酮物質(zhì)的釋放。但是在煮湯時(shí)，由于類(lèi)黃酮析出后會(huì)溶解在水中，所以煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免類(lèi)黃酮流失。
預(yù)防老年癡呆不能僅僅依靠類(lèi)黃酮。老年癡呆無(wú)藥可治，一旦患病就是無(wú)休無(wú)止的痛苦，所以我們大多數(shù)人只能在生活中多加注意，避免患上這種可怕的疾病。
預(yù)防老年癡呆，三種措施或許有效
多用腦、多思考
神經(jīng)細(xì)胞的衰退是導(dǎo)致老年癡呆的根本原因。思考問(wèn)題時(shí)，我們的大腦處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，可以提高神經(jīng)元的活力。老人經(jīng)?？匆恍?/span>書(shū)籍或者做一些益智類(lèi)游戲，可以幫助大腦保持健康活力，相當(dāng)于為大腦做運(yùn)動(dòng)，大腦保持年輕自然可以預(yù)防老年癡呆。
早睡覺(jué)，不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣
充足的睡眠是保證大腦健康的重要手段之一，人在處于疲憊時(shí)，腦部神經(jīng)也需要休息才能應(yīng)對(duì)第二天的運(yùn)作。如果晚上不睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，手機(jī)的燈光會(huì)通過(guò)眼睛不斷刺激大腦皮層，使得夜晚大腦也處于工作狀態(tài)，腦神經(jīng)超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)自然會(huì)造成損傷，老年人長(zhǎng)期熬夜會(huì)增大患癡呆癥的幾率。
保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防癡呆癥的方法。老人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以刺激大腦的運(yùn)動(dòng)區(qū)域，讓腦部神經(jīng)得到鍛煉。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以緩解多種慢性病的癥狀，例如高血脂、高血壓。這類(lèi)癥狀都會(huì)增大老年癡呆的幾率。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)將身體免疫力提高，身體才能抵御這些疾病，大腦才能保持健康。
老年癡呆或許不是致死率特別高的病癥，但是它帶給病人的痛苦卻不小于癌癥和心臟病。并且由于這類(lèi)病癥無(wú)藥可醫(yī)，所以我們更要做好平時(shí)的預(yù)防工作，不僅要多補(bǔ)充類(lèi)黃酮，也要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
做到這幾點(diǎn)，健康的晚年生活才能與你常伴。
【參考資料】
1、這10個(gè)跡象決定有沒(méi)有患上老年癡呆·北京青年報(bào)·2018.5.15
2、老年癡呆不等于自然衰老，預(yù)防有妙招·北京商報(bào)·2015.12.24
3、六類(lèi)人不易得老年癡呆·生命時(shí)報(bào)·2018.6.22
