要長壽先煉心
文//逄和（大慶）
隨著國家的富強(qiáng)，經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，并在社會(huì)安定與和諧的大環(huán)境下，追求健康長壽，是我們老年人新生活的目標(biāo)。隨著國家健康長壽工程的啟動(dòng)，老年人的生活質(zhì)量尤顯重要。
那么如何才能獲得健康與長壽，這不單是身體素質(zhì)的鍛煉和飲食營養(yǎng)的保證。在諸多健康長壽的因素中，心里的健康才是最重要的，只有心里的健康，身體的健康才能得到保證，才是長壽的基礎(chǔ)，否則就如無源之水。無論是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都非常明確的闡明了心理健康對(duì)身體的巨大作用。這方面的例子從古自今可以說是舉不勝舉。大家都知道《三國演義》中的周瑜，王朗，周瑜不到二十歲就當(dāng)了吳國的都督，真可謂少年英雄；而王朗是魏國軍師，銀鬢皓發(fā)，久戰(zhàn)沙場。可他們倆卻都被諸葛亮略施小計(jì)而活活的氣死了。真可嘆他們一世英豪，為什么會(huì)是這樣，就是他們氣量太小。
在上世紀(jì)六十年代“文革”期間，很多老干部、老革命含冤受辱。在同樣程度的心理打擊與摧殘下，有多少人沒能看到黎明的曙光而含冤死去了，而又有許多人頑強(qiáng)地活了下來。這是精神的較量、意志的較量、更是心理上較量的結(jié)果。
在報(bào)刊上曾經(jīng)刊載這樣一則故事，一位癌癥患者被大夫宣判最后的生命極限最多不過半年的時(shí)間，他得知這一消息竟毫無驚恐，似乎精神上從此得到了解脫。他料理好后世之后，帶著僅有的積蓄，便踏上了他多年夢(mèng)寐以求的暢游祖國名山大川的里程。半年多來，整日在風(fēng)景秀麗的山水之中遨游。精神徹底放松，身心特別怡悅愜意。半年過去了，死神不但久久沒來，相反他卻感到精力充沛、活力四射。后經(jīng)重新體檢癌瘤徹底消失，他又獲得了新生，大夫也為之震驚。相反，有許多癌癥患者卻死于精神崩潰，而非癌癥的本身.更有甚者.只是因?yàn)檎`診，還沒來得及等到糾正，也同樣死于精神的崩潰。人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，而精神一崩潰，人就完了。
可以說，心理作用超過一切保健作用。有人調(diào)查一群高齡的老人，他們的生活可以說是五花八門。有的早睡早起、有的晚睡晚起；有的愛吃牛羊肉、有的愛吃肥肉、有的不吃肉；有的抽煙、有的不抽煙等等，但有兩條他們是共同的：１、沒有一個(gè)健康老人心胸狹小，脾氣暴躁，沒有一個(gè)人鼠肚雞腸、鉆牛角尖，都是心悅平和。２、沒有一個(gè)健康老人是懶惰的。
以上總總事例表明，心理健康是身體健康與長壽的前提，是根基，只有身心都健康，才是真正的健康。所以要健康長壽首先要煉心、健心：
一、樹立“不老心”，忘卻歲月、忘卻年齡，要“老來俏”。打扮得漂亮些、瀟灑些，心理上會(huì)覺得青春常駐，從而消除“人老珠黃”的消極心態(tài)，這樣有益于身心健康。調(diào)查證明，著裝打扮的老年人患高血壓、冠心病、潰瘍病、癌癥等疾病的比不注意打扮者要少３０℅以上。
二、懷有好奇心，沒有好奇心的老人，往往會(huì)產(chǎn)生夕陽感，認(rèn)為來日無多，這樣對(duì)心理健康毫無益處。如果人到老年仍存有好奇心，就會(huì)產(chǎn)生認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)的欲望，就會(huì)有希望和夢(mèng)想，這樣不僅有了精神的寄托，而且在學(xué)習(xí)的同時(shí)也鍛煉充實(shí)了大腦。有調(diào)查表明，有好奇心的老人長壽指數(shù)比沒有好奇心的老人高30℅。
三、保持平常心，對(duì)那些不堪回首的往事不要總是耿耿于懷，要忘掉它，人生的路沒有誰一直是寬敞筆直的大路。每個(gè)人都有自己曲折泥濘的小路，都有自己坎坷的歷程，所以凡事要看的透、想得開、放得下，保持一顆平常的心。要做到失之不悲、得之不喜、失意得意皆坦然。
原來有一定地位的人，高朋滿座，車水馬龍，退休后門庭冷落。無需耿耿于懷，這是理所當(dāng)然的事。生活中不與人攀比，生活條件不如人的也要保持心理平衡。我們退休的老年朋友心理平衡尤顯重要。否則，你心態(tài)不好，看什么都不順眼，都生氣怎么能行呢？生活像鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭，你何必不笑呢？我們應(yīng)正確對(duì)待自己，正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)。將自己的人生坐標(biāo)定準(zhǔn)，不越位也不自卑。退休了就是健康長壽，享受人生。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦，每月領(lǐng)取退休金，多也歡喜，少也歡喜，少葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜，常與自己聊聊天，古也談?wù)?，今也談?wù)劇１３制匠Ｐ?，要隨時(shí)注意清新寡欲，清心、就是要進(jìn)入真誠，專注持久而不受外界干擾的純美境界。
四、為人行善心，善是為人之本，是健康之本，是幸福之本。多行善事，不思所取，心境永遠(yuǎn)豁達(dá)爽麗 ，精神永遠(yuǎn)舒放開朗。生活在善意中，心地平和，心氣恬靜，心爽神怡，心安理得，生命在其中自然得到滋養(yǎng)，焉有不健康不長壽之理。
如果我們能按以上所述，去磨練修養(yǎng)自己的心胸，健康與長壽也就不請(qǐng)自來了。
2017年9月4日
