為你的壞情緒買單的人最終都是你自己！
前一段時(shí)間，公司的部門經(jīng)理外調(diào)，管理崗位上出現(xiàn)了空缺，公司的領(lǐng)導(dǎo)層決定從員工里選拔一位優(yōu)秀的人來接管部門經(jīng)理一職。小A和小B在工作能力、技術(shù)水平、對(duì)外協(xié)調(diào)、組織管理上都表現(xiàn)的很不錯(cuò)。
領(lǐng)導(dǎo)層權(quán)衡利弊，斟酌比較一番后還真的難以做出選擇：兩難之間，一位領(lǐng)導(dǎo)人開口說：盡管兩個(gè)人的工作能力不分上下，但感覺小A平時(shí)在待人接物、處理事情是情緒更穩(wěn)定些，給人感覺做事更踏實(shí)可靠些。
于是大家一致推選小A做了部門經(jīng)理，想著下一次有合適的機(jī)會(huì)了，再重用小B也不晚。
結(jié)果公布后，小B沉不住氣了，她總覺得自己比小A要優(yōu)秀些，領(lǐng)導(dǎo)憑什么不重用她，是不是其中有什么貓膩呢？她越想越覺得委屈，越想越激動(dòng)，到底還是沒忍住，跑道領(lǐng)導(dǎo)那里哭鬧一番。
都說，沖動(dòng)是魔鬼。
結(jié)果可想而知了，小B的沖動(dòng)言行不但沒有達(dá)到她的目的，并且間接的切斷了她下一次升職的機(jī)會(huì)，誰還會(huì)再提議提拔一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻控制不住自己情緒的人呢？
旁觀的同事們也明白了：哦，原來小A是個(gè)情緒化很嚴(yán)重的人，沒事還是離她遠(yuǎn)一點(diǎn)，少惹為妙，天知道她哪天會(huì)鋪天蓋地發(fā)作給大家難堪呢。
看看，一個(gè)控制不住自己情緒的人，因?yàn)橐淮螞_動(dòng)不知不覺中為自己埋下了多少壞運(yùn)氣的導(dǎo)火索。
做人最忌諱的是不開心、不如意了，然后不計(jì)后果的去放縱自己的情緒，發(fā)泄自己的情緒。
每個(gè)人都有自己的情緒，以及處理情緒的方式。其實(shí)，情緒不穩(wěn)定時(shí)最見一個(gè)人的涵養(yǎng)，其實(shí)這還不是最重要的，重要的是沒人理會(huì)你的情緒不穩(wěn)定，但必定會(huì)有人為你衍生出來的各種負(fù)面情緒買單。
你傻傻地以為你事后道了謙，自己會(huì)忘得一干二凈，別人也會(huì)不往心里去。
可是，雁過留聲，水過留痕，別人會(huì)因?yàn)槟愕倪@次沖動(dòng)行為從心里對(duì)你產(chǎn)生一種根深蒂固的看法，適合的時(shí)機(jī)下，肯定不會(huì)選擇幫助你，有時(shí)候順勢推舟地反噬你一下，你連怎么死恐怕都是不知道的吧。
說到底，為你的壞情緒買單的人最終都是你自己！
你能控制好自己的情緒，才能掌握好自己的人生。
情緒，就是心魔。能控制得住情緒的人，才能料理好問題不斷的人生。
人生在世，誰沒有一些突如其來的厄運(yùn)和一些讓人很不爽的“小確喪”？
同事甲平時(shí)做事穩(wěn)重，踏實(shí)、可靠，但前幾天給乙方做的策劃資料中出現(xiàn)了重大的失誤，直接導(dǎo)致對(duì)方要撤銷合作。
領(lǐng)導(dǎo)把那份資料劈頭蓋臉的扔到她的頭上，面對(duì)自己造成的重大失誤和領(lǐng)導(dǎo)的憤怒，同事甲的淚水在眼眶里打轉(zhuǎn)，手也在不停的顫抖，卻還是強(qiáng)加鎮(zhèn)定，仔細(xì)分析問題的關(guān)鍵，捋清了解決問題的思路，穩(wěn)定了自己的情緒，然后開始發(fā)郵件，打電話。
聽得出她聲音有點(diǎn)顫抖，她極力控制著自己的聲音，盡量柔和地跟對(duì)方說，我們這件事出了什么問題，現(xiàn)在給您提供幾個(gè)解決方案，您看這些要怎么辦……
等到事情處理完，她長長的舒一口氣，癱坐在椅子上，呆呆地坐了半響，大顆大顆的眼淚掉下來：“我犯了個(gè)很嚴(yán)重的錯(cuò)誤，不知道領(lǐng)導(dǎo)會(huì)怎樣處罰我？”
結(jié)果，后來領(lǐng)導(dǎo)找她談話時(shí)卻溫和地說：“你這次雖然出現(xiàn)了不該犯的失誤，好在事后及時(shí)迅速處理，并挽回了預(yù)計(jì)的損失，況且在那種情況下，你還能有條不紊地把事情先處理好，讓失誤減到最小，也說明了你遇到緊急事情具備的應(yīng)變能力，這也是一種能力的體現(xiàn)，就踏踏實(shí)實(shí)、努力工作吧?！?/span>
一個(gè)人的情緒穩(wěn)定到底有多重要？
所有的情緒和感受都是我們自己的，我們擁有它并要為之負(fù)責(zé)。處理情緒的方法，決定你是做情緒的主人，還是情緒的奴隸。
同事甲在面對(duì)自己的重大失誤和領(lǐng)導(dǎo)的嚴(yán)厲批評(píng)下，很好的控制住了自己的情緒，努力尋找解決問題彌補(bǔ)問題的辦法，盡量把失誤減少到最小，她這樣的行動(dòng)不僅讓領(lǐng)導(dǎo)刮目相看，認(rèn)同她的解決問題的能力，就連旁觀的同事也會(huì)覺得，同事甲真的是厲害呢！絕對(duì)是個(gè)事業(yè)合作的好伙伴，
一個(gè)人能控制好自己的情緒穩(wěn)到底有多重要？
拿破倫說過，能控制好自已情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大。
如何管好自己的情緒？做情緒的主人不做情緒的奴隸。
心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯提出情緒反應(yīng)的ABC模式。
當(dāng)我們遇到一件事情，會(huì)站在自己的角度，根據(jù)自己的過往經(jīng)驗(yàn)，確立它對(duì)你的意義，然后，我們會(huì)根據(jù)這個(gè)評(píng)價(jià)/分析/判斷的結(jié)果，來給自己“選擇”一種情緒。
A（Activating Event）：事件或情境
B（Beliefs）：你對(duì)這個(gè)事情或情境抱有的信念
C（Consequences）：結(jié)果，情緒結(jié)果、行為結(jié)果以及生理結(jié)果
可以看到，決定情緒的并不是我們所面對(duì)的事物，而是我們對(duì)此抱持的態(tài)度和信念。
一些常見的思維習(xí)慣、思維模式會(huì)使你對(duì)情況出現(xiàn)誤判，從而導(dǎo)致壞心情，并影響到你的行為，和你解決問題的方式。
那么，找到并處理這些錯(cuò)誤的想法，重新修訂你的判斷與結(jié)論，就可以幫助我們從自己給自己設(shè)下的圈套中走出來，所以，我們在ABC的基礎(chǔ)上，再加上D（Disputing）和E（Effective Rational Beliefs）兩個(gè)步驟，即：
D——找出你通常使用的那些有可能會(huì)誤導(dǎo)你，使你得出不準(zhǔn)確結(jié)論或判斷的錯(cuò)誤的思維模式。
E——找到新的有效辦法，來幫助我們解決我們面對(duì)的問題。
要改變你經(jīng)年累月形成的，處理情緒的習(xí)慣方式，這并不容易。你可以試著從一些小事做起，學(xué)會(huì)思考。運(yùn)動(dòng)員們?nèi)〉脙?yōu)異的成績，很大一部分取決于常年如一的訓(xùn)練，情緒管理同樣如此。
進(jìn)行情緒管理的重要方法是學(xué)會(huì)讓自己慢下來，給自己的大腦以思考的時(shí)間，識(shí)別情緒，發(fā)現(xiàn)并面對(duì)存在的問題。
當(dāng)你平靜下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些擾亂你的人和事也會(huì)神奇地發(fā)生改變。
試著放慢自己的節(jié)奏。當(dāng)你遇到令人不愉快的人和事，陷入某種情緒之中，嘗試做深呼吸，從“1”數(shù)到“5”，首先讓自己冷靜下來。
給自己的情緒強(qiáng)度打分。如果總強(qiáng)度是10分，你給自己打多少分？
確定自己的承受范圍。比如，憤怒的情緒，你覺得5分以下，都可以正常應(yīng)對(duì)。如果你今天給自己打了7分，那么就要去審視這個(gè)分?jǐn)?shù)，是因何而來，是事情確實(shí)如此糟糕，還是由于我的反應(yīng)過度？我將如何去面對(duì)和處理？
情緒的發(fā)生有些先天的設(shè)定，有些是后天的學(xué)習(xí)和累積，不是一朝一夕就能消失的。我們需要學(xué)習(xí)探索、辨認(rèn)、體驗(yàn)、接受，轉(zhuǎn)化以及管理自己的情緒。
有一個(gè)普遍的觀點(diǎn)：官做的越大，事業(yè)做的越大的人，越?jīng)]有脾氣。
仔細(xì)想想，還真有幾分道理，你看那些事業(yè)有成的人，往往都是溫文爾雅，溫和謙恭的樣子，那些不分場合，不顧形象，一不如意，動(dòng)不動(dòng)就撒潑涮懶罵大街的大都是些市井小人。
情緒是每個(gè)人都存在的，誰還能沒有脾氣呢？關(guān)鍵是你如何掌控你自己的情緒，古語說的好，宰相肚里能撐船，其實(shí)就是一個(gè)人內(nèi)心修煉的高度不一樣，越是事業(yè)有成的人，他們經(jīng)歷的會(huì)更多，他們懂得怎樣掌控自己的情緒，一點(diǎn)點(diǎn)修煉，一點(diǎn)點(diǎn)提升自己的人生高度。
當(dāng)你情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，給情緒多一點(diǎn)時(shí)間，不要讓自己淪陷在自我的偏執(zhí)里無法自拔，給自己多一點(diǎn)時(shí)間，不要與真實(shí)的自己擰巴，學(xué)會(huì)傾聽和理解，學(xué)會(huì)隨時(shí)找一個(gè)出口，從而為情緒找到靈魂解脫的渡口。
你能控制得住情緒，就能控制得住你人生中會(huì)慢慢變好的那些部分。積極地去改變，哪怕是最微小的進(jìn)步，也比站在原地，困于抱怨和憤怒要好。
最大的幸運(yùn)，莫過于通過一天天的努力，看著事情一點(diǎn)一點(diǎn)地變好起來。最大的收獲，莫過于通過一次次掌控自己的情緒，從而掌控自己的命運(yùn)，提高自己人生的高度。
作者簡介：羊紫，用心書寫生活的感悟，文章首發(fā)公眾號(hào)寫手圈（xieshouquan010），愛寫作的人都在這里，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系寫手圈。
聯(lián)系客服
