今日作者：袁明亮，國家二級心理咨詢師，中國科學(xué)院心理研究所“青少年腦科學(xué)與學(xué)習(xí)”課題組講師
我們之前做了個小調(diào)研，問大家最關(guān)心孩子哪種學(xué)習(xí)能力？
大部分家長都把票投給了專注力：
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沒錯，專注力決定著孩子的學(xué)習(xí)的速度和效果。
最能反映孩子注意力狀況的，就是學(xué)業(yè)開始之后的成績。
比如就有這么個孩子，成績突然下滑，著急的媽媽咨詢了很多專家，還特意帶孩子去做了一個特殊的檢查。
結(jié)果評估單反映的數(shù)據(jù)，跟老師的評語一模一樣：上課聽講不專心。
看起來，孩子的問題還是出在注意力上。針對孩子的問題，醫(yī)生給出了這樣的建議：
這個治療方法就讓很多家長看不懂了：孩子學(xué)習(xí)成績不好、注意力不好，不是應(yīng)該嚴(yán)格督促她學(xué)的更認(rèn)真嗎？和打羽毛球、小肌肉練習(xí)有啥關(guān)系？
這里我們需要明白一件事，學(xué)習(xí)到底是怎么一回事。
如果你的孩子 5 歲了，你非常糾結(jié)要不要報個數(shù)學(xué)培優(yōu)班、英語等強學(xué)科類的培訓(xùn)班，我想通過下面這張圖，告訴你真正有效的學(xué)習(xí)是什么。
這個“桶”有兩個部分：桶底和桶身（外壁）。
桶底是基礎(chǔ)能力鋪墊，就是學(xué)習(xí)需要的視知覺、聽知覺、知覺轉(zhuǎn)換、運動協(xié)調(diào)等各種能力，這個在之前的幼小銜接專欄里，已經(jīng)跟大家介紹過了。
桶身是日常認(rèn)知和經(jīng)驗積累，就是孩子通過生活和日常經(jīng)驗構(gòu)建的智力范圍。
桶底越牢，能承載的知識就越扎實；桶身越高，能裝的知識就越多。
課業(yè)學(xué)習(xí)中的知識點就像一個個小球，學(xué)習(xí)就是把小球裝進(jìn)桶里的過程。
沒有能力做基礎(chǔ)，光注重填充知識，就像往一個沒有底的圓柱體里扔球，什么都存不??；不注重日常認(rèn)知經(jīng)驗的積累，容器的容積就很小，也阻礙了學(xué)習(xí)的效果。
所以我一直反復(fù)強調(diào)：真正有效的學(xué)習(xí)，一定要先鋪墊能力。
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拿醫(yī)生開出的處方舉例：打羽毛球就和我們強調(diào)的拍球訓(xùn)練一樣，都是專注力的能力鋪墊。
拍球和訓(xùn)練專注力有什么關(guān)系？
學(xué)習(xí)能力不是靠多刷題訓(xùn)練出來的，它的路徑是：感覺運動→知覺統(tǒng)合→語言文字符號運用→邏輯思維和推理。專注力就是知覺統(tǒng)合能力的一種。
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拍球、打羽毛球竟然和學(xué)習(xí)能力之間有著這樣的關(guān)系，是不是還挺神奇的？
那么參照醫(yī)生開出的處方，家長還能對提升孩子的注意力做些什么準(zhǔn)備？
這里給大家解釋一下醫(yī)生處方里的小滑板是什么。它可不是滑板少年玩的那種滑板，它是讓孩子趴在上面，張開四肢，通過專業(yè)訓(xùn)練來提高孩子平衡感和知覺統(tǒng)合能力的器械，很多幼兒園會有，建議大家在專業(yè)指導(dǎo)下使用。
如果大家對拍球到底能怎樣訓(xùn)練孩子專注力有疑問，這里我給大家提供一些拍球的靈感吧。
大家想必早就知道了，注意力的好壞，主要是看 4 個方面：注意的穩(wěn)定、廣度、轉(zhuǎn)移及分配。拍球能很好的訓(xùn)練孩子注意力的穩(wěn)定和分配，迷宮游戲能很好地訓(xùn)練注意力的廣度，打地鼠游戲能很好地訓(xùn)練注意力的轉(zhuǎn)移。
所以大家不要一想到專注力，就是一副苦哈哈靜坐不動的畫面，注意力好應(yīng)該是大腦非常機(jī)敏的表現(xiàn)。
比如你在路上低頭看手機(jī)，而忘記了走斑馬線等紅綠燈，這根本不是專注力好的表現(xiàn)，這是專注力分配不到位的問題。
好的專注力不僅僅能用于學(xué)習(xí)，更是能用于生活方方面面。它能保障你的安全，提高你的效率，增強你的記憶，幫助你控制情緒。
咱們也別光盯著孩子的專注力，這項全家可以一起玩，一起訓(xùn)練專注力，增進(jìn)親子關(guān)系的運動——疊杯，咱們也可以玩起來。
疊杯屬于手部極限運動，除了可以訓(xùn)練手眼腦協(xié)調(diào)能力和靈巧度，提升注意力，增強團(tuán)隊合作意識之外，它還能使身體兩邊均衡發(fā)展，刺激大腦尤其是右腦的發(fā)育。而且它還是國際認(rèn)可的一個競技項目，讓孩子更好提升專注力同時，更有強大的內(nèi)心去應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)中享受各種樂趣。
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根據(jù)醫(yī)生建議給出的訓(xùn)練方法，我們說完了。不過，要培養(yǎng)孩子專注力，最有效的方法還是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
舉個例子，家長可以給孩子規(guī)劃固定的讀書計劃：什么時間段、讀幾本書、讀哪些書、可以怎么讀，怎么分配時間。
這段時間，家長要確保自己陪孩子讀書也是專注的，不會分心去干別的事情，比如刷刷手機(jī)等。
其次，保證孩子這段時間無外界干擾。如果家人一會兒跑來問吃不吃水果、喝不喝水，孩子是很難去管理自己的注意力的。
在訓(xùn)練孩子專注力的階段，都要減少外部干擾；隨著注意力能力的增強，可以逐步放手一些干擾，使孩子慢慢適應(yīng)，并不會因此分心。
今天的訓(xùn)練方法，有沒有給你一些幫助和啟發(fā)呢？
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