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大腿拉伸

 







 

 

 
 

 
 

 
 

 


涉及肌肉:腘繩肌。

要點:站立,一只腳在前,背部挺直。 雙手放在髖部,從髖部開始向前折疊,另一條腿重復(fù)






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