隨著疫情管控政策的改變，人們都成了自己健康的首要責任人。我們除了注意佩戴好口罩，積極鍛煉身體，來提高身體免疫力，此外大家還可以通過吃一些營養(yǎng)豐富的食物來提高免疫力，
這樣身體才會更健康。
現(xiàn)在正是天氣比較寒冷的時候，同時也是身體免疫力差的時候，尤其現(xiàn)在還是感冒生病的高發(fā)期，特別是家里的老人和小孩身體抵抗力差，稍微著點凉就會感冒發(fā)燒，特別是疫情全面放開后，稍不注意就會“中招”，所以我們出門后一定要帶好口罩，注意個人防護，還應該學習一些居家食療知識。
專家教授們說到，假如身體出現(xiàn)咳嗽，鼻塞，發(fā)冷無汗時，建議大家多吃下面三種居家小食譜，食材和做法都非常的簡單，常喝清肺又止咳，建議大家在家試著做一做。
俗話說“驚蟄要吃梨，一年都精神”，梨是一種寒性水果，可以清除內熱，具有清心潤肺的作用，如果出現(xiàn)咽喉干癢，干咳等癥狀，我們可以把梨和冰糖加水一塊煮水喝，可以潤肺止咳，有利身體健康。
準備一個雪梨，用食鹽搓洗幾下，清洗干凈切掉頂部，把里面的果核挖出來，要是覺得麻煩的朋友，也可以直接切成塊。
把梨放碗里，加入紅棗，百合，橘子皮，幾個冰糖。
把切下來的雪梨重新蓋上去，再用牙簽固定一下。
加入半碗清水，水開上鍋，小火蒸一個小時，蒸好后的梨皮顏色會變深，百合非常糯，紅棗也很甜。
二、檸檬水
檸檬中含有大量的維生素C、檸檬酸等成分，具有生津開胃，緩解口干舌燥、化痰止咳的作用，檸檬還可以在平時生活中，作為我們的調味品來去腥增香，檸檬我們大多數(shù)都是拿來泡水喝，多喝可以清熱化痰，預防感冒。
準備一個檸檬，放上食鹽，充分的揉搓揉搓，再用清水沖洗2遍，搓去檸檬表面的果蠟。
清洗干凈將檸檬的一端切去。
把檸檬切成薄片，盡量的切的薄一些，大約2-3毫米厚，這樣更容易泡出味道。
切好的三片檸檬放入杯中，剩余的檸檬可以用保鮮膜包緊，放在冰箱冷藏保存，第二天繼續(xù)切上三片。
下面就是正確浸泡檸檬水的方法，提前燒開一壺水，水燒開后保溫至45度。
取大約350毫升的45度溫開水，將檸檬片泡出果香味。
放入少許冰糖或者是蜂蜜，加上少量的食鹽，充分的和檸檬水攪勻即可，好喝的檸檬水做好了。
三、紅糖姜湯
紅糖生姜水，具有解表散寒的功效，如果出現(xiàn)風寒感冒時多喝一點，可以緩解頭痛、鼻塞流涕等癥狀。因此生姜紅糖水可以防治輕微的風寒感冒，這時候一定要喝熱的，達到更好的防治風寒感冒的作用。
先準備兩個大蔥，把外面的蔥衣剝去，把蔥根和蔥須保留著，切成兩段，留下帶蔥根和蔥須的一段，一塊生姜，把生姜切成片，再準備一塊紅糖備用。
鍋里加300-500毫升清水，依次把蔥白，姜片紅糖放進去。
先開大火煮沸后轉小火，再煮15分鐘，煮好后倒在杯子里或者碗里。
喝的時候一定要趁熱喝，一口下去熱乎乎的暖暖的真舒服。
結語：
建議大家出門注意佩戴好口罩，積極鍛煉身體，來提高身體免疫力，此外大家還可以通過吃一些營養(yǎng)豐富的食物來提高免疫力，這樣身體才會更健康，今天的美食就分享到這里，感謝大家的收看我們下期再見。
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