有助治療失眠的方子有不少，但哪個(gè)適合自己呢？中醫(yī)師黃瑞凝告訴您，中醫(yī)講求究辨證施治，沒(méi)吃對(duì)，不僅無(wú)助于睡眠，還可能越吃越差。
失眠屬于中醫(yī)學(xué)“不寐”范疇，究其因有虛有實(shí)，不可能一個(gè)方，每個(gè)人都合適，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)來(lái)進(jìn)行治療。如肝腎不足的人以補(bǔ)虛為主，補(bǔ)脾補(bǔ)腎。對(duì)于比較壯實(shí)的人，因?yàn)楦斡艋蚴翘禑?、痰熱，就要以疏肝理氣、化痰、清熱為主，如果一味用大量的補(bǔ)藥，就會(huì)越吃越差。臨床上見(jiàn)到一些長(zhǎng)期失眠的、頑固性的失眠都不是單一的癥狀，很多都是虛實(shí)夾雜的，導(dǎo)致其有本虛標(biāo)實(shí)的癥狀，就要虛實(shí)結(jié)合來(lái)醫(yī)治了。
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網(wǎng)上有各種各樣的食療方法，但不是人人都適合，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣樣，對(duì)癥才有效，不對(duì)癥的話可能適得其反。而且對(duì)于某種體質(zhì)，就算是適合其癥形的，但若消化不好，傷風(fēng)感冒的時(shí)候，也未必適合原來(lái)的方子。
比如百合蓮子粥，對(duì)脾虛、陰虛的人有一定幫助。甘麥棗耦湯對(duì)更年期心煩氣躁的人幫助大些。桑葚水，栗子紅棗燉烏雞、酸棗仁等主要是養(yǎng)陰的，對(duì)陰虛火旺的人效果會(huì)好些，但對(duì)實(shí)癥的人就不是那么合適了。
如果通過(guò)飲食調(diào)理未能達(dá)到治療失眠的效果，我們還是應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)生的幫助，辯證施治，效果會(huì)好一些。
簡(jiǎn)單易做的湯水
百合蓮子粥
取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開(kāi)，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者。
黃瑞凝
中醫(yī)科 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng)以中醫(yī)方法及中西醫(yī)結(jié)合方法治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病
畢業(yè)于南方醫(yī)科大學(xué)（原第一軍醫(yī)大學(xué)），中西醫(yī)結(jié)合臨床專(zhuān)業(yè)，碩士學(xué)歷、學(xué)位。師從國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、全國(guó)中醫(yī)腦病血學(xué)術(shù)帶頭人及技術(shù)顧問(wèn)、中央軍委保健專(zhuān)家、將軍級(jí)教授、偏頭痛名藥正天丸發(fā)明人、博士后導(dǎo)師——陳寶田 教授，全面系統(tǒng)性深入學(xué)習(xí)中西醫(yī)理論，參與科研工作及臨床實(shí)踐，盡得真?zhèn)?。?zhuān)長(zhǎng)：擅長(zhǎng)以中醫(yī)方法及中西醫(yī)結(jié)合方法治療原發(fā)性頭痛（包括偏頭痛、緊張型頭痛、叢集性頭痛等）、眩暈、失眠、抑郁焦慮、頸椎病、腰腿痛、腦血管病后遺癥、面癱等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，在治療消化系統(tǒng)疾?。ㄈ缂甭晕秆?、功能性消化不良等）、呼吸系統(tǒng)疾?。甭钥人缘龋?、皮膚?。ㄈ缑摪l(fā)、蕁麻疹等）等多種疾病取得良好療效；在中醫(yī)養(yǎng)生、調(diào)理身體方面有獨(dú)到心得。在國(guó)家級(jí)核心期刊上發(fā)表《小兒偏頭痛的臨床分型研究》、《頭痛新1號(hào)治療小兒偏頭痛98例》等多篇學(xué)術(shù)論文，并參與省級(jí)科研課題的研究工作。開(kāi)診時(shí)間：星期一至五全天，星期六上午。
文/視頻攝制：陳春艷
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