壞習(xí)慣是讓人變笨的“慢性毒藥”！
執(zhí)筆：明珠
定稿：蘇子后
大腦是人體進(jìn)行一切活動的“指揮官”，不管做任何事情都由它調(diào)控、發(fā)號施令，在幼兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，如果存在一些不良生活習(xí)慣，很可能妨礙到大腦的發(fā)育，讓娃越來越笨，反應(yīng)遲緩。
1、長期睡眠不足
研究指出，兒童的睡眠與大腦發(fā)育、智力發(fā)展緊密相關(guān)，缺少睡眠的孩子常伴有語言障礙，與正常兒童相比，往往顯得精神萎靡、神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、學(xué)習(xí)效率欠佳、略微有些呆笨。
這是因為睡眠可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，提升思維能力，人體在臥位時能增加腦部血液循環(huán)，血流量是站立時的7倍，并且腦細(xì)胞只有在睡眠狀態(tài)下才進(jìn)行自我修復(fù)，長期睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差，腦細(xì)胞缺乏足夠的營養(yǎng)并得不到充分的休息，會加速衰退，聰明人也會變得糊涂起來。
多項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不好會使短時記憶和長時記憶變差，并且昏昏欲睡的大腦無法集中注意力，很難對事情作出思考、分析以及決策，久而久之，思維能力下降。而消除疲勞、提升記憶力以及思維能力的主要方式就是睡眠。
2、過度依賴互聯(lián)網(wǎng)
科技是一把雙刃劍，有利也有弊，它雖然能快速地為孩子答疑解惑，但是卻很大程度降低了孩子獨立動腦思考的能力，研究發(fā)現(xiàn)，通過便捷的互聯(lián)網(wǎng)搜索信息會讓人們誤以為自己很聰明，而事實上大家并沒有通過網(wǎng)絡(luò)記住實際有用的信息。
當(dāng)離開搜索引擎靠自身思考來得到正確答案時，我們往往會情不自禁地問自己：“我的知識都去哪了？”其實都是因為缺少自身對問題的思考和對大腦的鍛煉。因為只有勤思考，人才能變得更聰明。
因為思考問題能增加大腦皮層之間的神經(jīng)元樹突，思考得越多，神經(jīng)元連接越多，大腦思維越活躍，人越聰明。
3、不吃早餐
長期不吃早餐易使血糖處在較低水平，造成大腦營養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之損傷腦細(xì)胞，并且早餐質(zhì)量與智力發(fā)展密切相關(guān)，早餐種類越營養(yǎng)越豐富，孩子的思維能力越強、最佳思維時間越長，而吃品種單一的早餐，情緒和精力下降相對較快。
為什么一定要吃早餐？因為經(jīng)過一夜長達(dá)近10小時的睡眠，身體在持續(xù)不斷地消耗能量，早上一定要及時為身體“續(xù)能”，據(jù)調(diào)查，早餐攝入的能量占全天的30%，不吃早餐會使血糖低于正常水平，造成腦細(xì)胞供氧、營養(yǎng)不足。
盡管腦組織的重量只占人體重的2~3%，但是腦部血流量每分鐘800毫升，耗氧量每分鐘45毫升，耗糖量每小時約為5克，如果血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，人容易頭昏腦脹、思維遲鈍、精神不振、四肢無力、疲勞易困、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低下。
4、喜歡吃甜食
我們常說吃甜食會變笨，其實是有一定道理的，過量食用甜食會使機體處在一個高血糖水平，會導(dǎo)致大腦中胰島素水平下降，而胰島素能調(diào)節(jié)大腦細(xì)胞功能，幫助腦細(xì)胞突觸更好地連接溝通，形成更強記憶力，而當(dāng)它水平較低時，記憶和學(xué)習(xí)等認(rèn)知能力會隨之削弱，人就容易反應(yīng)慢半拍，顯得有些遲鈍。
如果以上習(xí)慣會使腦子變笨，反之，某些好習(xí)慣可以讓大腦越來越聰明呢！
1、大聲朗讀
研究發(fā)現(xiàn)，大聲朗讀能明顯提高大腦供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘、口吃等問題，父母每天監(jiān)督孩子大聲朗讀10分鐘以上，可以有效增強記憶力。
并且朗讀時需要綜合運用眼、耳、手、口等各種記憶器官，有利于開發(fā)潛能，長期堅持的話，既有量的積累，又有質(zhì)的飛躍，知識儲備會漸漸豐厚，理解能力會越來越強。
2、增加運動
運動能增加大腦海馬結(jié)構(gòu)體“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”的水平，這種因子是腦內(nèi)合成的一種蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)腦細(xì)胞生長和存活，增加腦細(xì)胞間的聯(lián)絡(luò)，從而提升記憶力和學(xué)習(xí)能力，并且運動可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)對外界的反應(yīng)能力，提高思維能力。
3、多思考多提問
思考是鍛煉大腦、保證思維活躍的最佳方式，大腦長時間不思考正如長期不使用的鐵具一樣會“上銹”，只有多思考多聯(lián)想多提問，才能讓大腦處在旺盛的狀態(tài)，并且多提問、多說一些內(nèi)容豐富、哲理性或邏輯性較強的話，可以促進(jìn)大腦發(fā)育、鍛煉大腦功能。
