人體的血管會因為年紀的增長、基因、個人體質、生活飲食習慣等影響，慢慢的發(fā)生硬化。
如冠心病、心梗、腦梗心腦血管疾病，就是因為動脈血管出現(xiàn)了硬化、狹窄、最終堵塞血管所致。
血管發(fā)生堵塞，是一個漫長的過程，前期沒有任何痛疼，但身體會給我們發(fā)出一些信號，只要細心觀察就能發(fā)現(xiàn)，這樣我們就可以提前預防和改善這種情況。
身體出現(xiàn)這4種變化，可能血管變硬了，別不當回事
一，手腳發(fā)冷、麻痹感
健康狀態(tài)良好的人，是不會出現(xiàn)手腳發(fā)冷，手指發(fā)麻的癥狀的。
只有血液供血不足，血液循環(huán)不暢，才會出現(xiàn)手腳發(fā)冷、麻痹感。因為，手和腳是離心臟最遠的地方，出現(xiàn)供血不足，首先會在手和腳表現(xiàn)出來。
這是動脈硬化很常見的一種表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)，說明血管硬化、堵塞比較嚴重了，別不當回事。
二，注意力不集中，思維反應變遲鈍
常聽大人們說，這人年紀大了，腦子就不好使了，反應慢，剛說的事情轉身就忘記了。
其實，出現(xiàn)注意力不集中，思維反應遲鈍，是腦血管硬化狹窄的表現(xiàn)，因為血管堵塞影響了身體的神經系統(tǒng)和肢體。
隨著年紀的增長，若是不加以調養(yǎng)、改善，腦血管硬化會越來越嚴重，還會出現(xiàn)血管性癡呆。
三，拿筷子或筆時，手部會輕微顫抖
當血液循環(huán)受阻，導致手部供氧不足，在拿筷子或筆時，就會出現(xiàn)定位不準確，即使拿住了手部還會輕微顫抖。
出現(xiàn)這種癥狀，多數都是血管硬化的表現(xiàn)，要警惕腦梗和心梗的發(fā)生。
四、頭暈、頭痛，心悸、胸悶，時輕時重，反復發(fā)作。
血管發(fā)生硬化，或是血管壁上有脂質斑塊沉積，總容易出現(xiàn)的就是頭暈、頭痛，心悸、胸悶、
若這種情況反復發(fā)生，時輕時重，就要引起注意了，建議及時去醫(yī)院治療。
溫性提示：
早期的血管硬化并不可怕，只要你能及時發(fā)現(xiàn)及時就診，按時服藥，并改善自己的生活飲食習慣，病情一般都會惡化。
但如果任其發(fā)展，時間長了不但可能得心肌梗死，腦梗死，還有可能肺栓塞。
養(yǎng)血管，謹記：不做3事
1，不吃肥甘厚味食物
不健康的飲食是導致血管發(fā)生硬化、堵塞的罪魁禍首之一。
不想年紀輕輕就被血管疾病纏上，一定要少吃高油、高脂、高膽固醇的飲食。
到了中年，對肥甘厚味的飲食，盡量少吃或是不吃，以免過多的油脂沉積在血管壁上，加速動脈硬化。
2，久坐不動
長期久坐會導致下肢機頭收縮活動減少，導致人體血液流動速度減慢，增加血液粘稠，會增加下肢靜脈血栓的形成。
若長期保持一個姿勢不動，突然變換體位，易造成血壓波動，引發(fā)心腦等器官供血不足，出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸等癥狀。
3，經常熬夜
熬夜在年輕人中很常見，很少有年輕人會在11點前入睡，即使躺在床上也會玩手機到12點，或是凌晨。
經常熬夜，睡眠不足的人，會打亂機體生物鐘，導致激素分泌異常，慢慢的血管會收縮，血流減慢，血液變得粘稠，時間久了，血管就開始硬化，脂質沉積，堵塞血管。
提醒：想要血管健康，多補3種營養(yǎng)素
一：補充膳食纖維
有調查發(fā)現(xiàn)，膳食纖維有降低膽固醇的作用，如燕麥能使血膽固醇下降5%~15%，豆類也有降低膽固醇的作用。
因此，預防血管硬化，可經常食用含可溶性膳食纖維豐富的食物，如：燕麥、南瓜、紅薯、黃豆、山藥等。
二：補充磷脂
磷脂是一種特殊的脂肪，被吸收后能使血液中的脂肪和膽固醇顆粒變小，減小脂質沉積在血管壁的機會，從而起到預防動脈硬化的作用。
雞蛋是含磷脂非常豐富的食物，同時雞蛋含優(yōu)質的植物蛋白，多種人體必需的營養(yǎng)素，每天吃一個煮雞蛋不僅能為身體補充營養(yǎng)，還可以保護血管健康。
三：補充ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸是不飽和脂肪酸的一種，也是人體缺少的一種脂肪酸，人體又不能自己制造，所以，只能從食物中獲取。
ω-3脂肪酸它能減少血膽固醇和甘油三酯的生成，降低血液黏度。
含ω-3脂肪酸的食物有：亞麻油，蘇籽油、核桃、三文魚、鯖魚、鯡魚、沙丁魚。
溫馨提示：
新鮮原始的蔬菜、水果、五谷雜糧、魚類等都含有很多對血管健康有益的營養(yǎng)價值。
想要血管健康，從食物中補充以上3種營養(yǎng)物質時，一定要記得不要用煎、炸、烤等烹飪方式。
加工過程越簡單，食物越清淡，營養(yǎng)物質保留的就越充分。食物調養(yǎng)身體是一種非常安全有效的養(yǎng)生方式，希望你能行動起來。
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