氣血不足是氣血兩虛的疾病。氣血不足會導致身體營養(yǎng)不良，出現(xiàn)精神萎靡、氣短懶懶懶、面色萎黃、頭暈心悸、失眠等癥狀。
如今，氣血兩虛的人越來越少，但我們不能忽視它。有些人確實有血虛的問題。如果長期不能及時調(diào)整血虛，將會增加許多疾病的風險。
七種癥狀，提示女性氣血不足！
看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、有光澤，表明身體氣血充足；頭發(fā)干燥、發(fā)黃、脫發(fā)、頭發(fā)變白、分叉油膩，都表明體內(nèi)氣血不足，因為頭發(fā)的健康與肝腎密切相關(guān)。
看眼睛
眼睛的顏色和清晰度也暗示著身體的健康。孩子們的眼睛很清楚，但是到了中年以后，他們的眼睛就會出現(xiàn)暗黃色和渾濁。
清澈明亮的眼睛意味著充足的氣血；眼睛的白色部分大部分是渾濁的，發(fā)黃表明肝臟氣血不足；干澀的眼睛，沉重的眼瞼，過多的紅色血絲都代表著氣血不足。
看牙齒
牙齒和腎臟的關(guān)系是不可分割的。如果成年人牙齒稀疏、牙齒松動、牙根外露，大多數(shù)都與腎氣不足有關(guān)。氣血不足會導致牙齦萎縮，牙齒之間的間隙會逐漸變大，容易出現(xiàn)吃牙和補牙的問題。
看手
氣血與人的手腳溫度直接相關(guān)。掌溫氣血充足，而掌熱或手腳冰涼均表明氣血不足。如果你發(fā)現(xiàn)你的手和腳很冷，你必須多吃一些補氣養(yǎng)血的食物，還要注意給身體保暖。
看耳朵
耳朵是人體的縮影。我們所有的早期健康狀況都可以在耳朵里看到，而腎臟是最密切相關(guān)的。一般來說，耳朵后面的肉表示腎氣充足，而小耳朵表示腎氣不足。
如果耳朵出現(xiàn)暗淡的紅疹和皺紋，大多與體內(nèi)氣血不足密切相關(guān)，因此有必要及時為身體補充氣血。
看皮膚
如果皮膚失去彈性，失去原有光澤，皮膚皺紋明顯增多，皮膚粗糙大多與氣血不足有關(guān)，導致皮膚色斑越來越多。
看睡眠
氣血不足會導致失眠和健忘，睡眠質(zhì)量差，晚上經(jīng)常上廁所。氣血不足會影響我們正常的睡眠，而長期失眠和健忘會影響我們正常的生活和工作效率。
為什么女人氣血不足？
俗話說，人是以氣血為基礎(chǔ)的。氣血對人的健康尤為重要。女性氣血不足主要來自兩個方面：一是身體結(jié)構(gòu)的影響，二是后天因素的影響。
從生理結(jié)構(gòu)上分析，女性會經(jīng)歷生育、調(diào)經(jīng)等重要時期。這時，女性會失去氣血，沒有及時調(diào)理，導致氣血不足。
后天形成氣血不足的原因有很多：長期久坐不動的運動會導致體內(nèi)血液流動不暢和血液循環(huán)不足；
飲食不規(guī)律，經(jīng)常不進食，會損害脾胃的健康，脾乳的來源，血液和生化；
睡眠質(zhì)量越來越差，經(jīng)常熬夜失眠，多做夢，會影響氣血的生成；
過度疲勞，如果你沒有足夠的休息，你會透支你的健康，所以過度疲勞的人容易氣血不足。
忌口3物，身體越來越強壯
冰涼的水果
冷水果有西瓜、草莓、山楂和各種瓜果。這些水果本來就很冷，如果吃得太多，會導致身體陽痿，妨礙身體氣血。
女性經(jīng)常吃生冷的食物，這也會影響子宮的排毒。對于氣血不足的人，必須少吃涼果，多吃熱的食物，如紅棗、紅豆和枸杞。
油炸過的肉
肥肉本身脂肪含量較高。如果你吃得太多，你會繼續(xù)吸收油，然后加深肉中的油含量。
經(jīng)常吃這種食物的人不僅會導致脾胃功能異常，還會導致胃腸功能障礙和便秘。體內(nèi)毒素垃圾不能正常排出，會導致血液濃度升高，氣血運行不暢也會導致氣血不足。
腌肉
氣血不足的女性應(yīng)該少接觸腌肉，尤其是辣肉，因為這種肉含有大量的辣椒素，而且女性經(jīng)常吃腌肉。
它可能導致脾胃不和，也可能導致脾胃虛弱，所以少吃這種肉，多吃清淡的水煮肉。
氣血充足的女人慢慢變老！有四樣東西可以稱為氣血的“恩人”，它們可以吃得開，使氣血通暢
桑葚干
桑椹是目前水果和產(chǎn)品中最豐富的天然鐵。100克含有42.5毫克鐵，被稱為“補血水果”。
經(jīng)常吃干桑葚可以補氣養(yǎng)血。一般建議每天喝桑葚粥，吃一碗桑葚粥。你會發(fā)現(xiàn)氣血越來越順暢，身體越來越強壯。
龍眼
龍眼含有大量的維生素和礦物質(zhì)，具有補氣養(yǎng)血的功效，非常適合氣血不足的人食用。
如失眠、心悸、頭暈、健忘等。經(jīng)常發(fā)生，而這種不適是由氣血不足引起的，在這種情況下，我們可以多吃桂圓肉來緩解不適，補充體內(nèi)氣血，維持身體的正常運轉(zhuǎn)。
豬肝
豬肝含鐵豐富，是補血的理想食物。豬肝富含維生素，維生素A有助于保護視力。
女性朋友多吃適量的豬肝，可以補血，提高人體造血功能，防治缺鐵性貧血，將豬肝和米飯熬成粥，有很好的補血效果，使她們的身體更加強壯。
紅豆自古以來就是滋補食品。許多滋補食品中都有紅豆，非常適合氣血不足的女性食用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，紅豆含有多種微量元素和維生素，尤其是維生素b12和鐵，具有良好的補血、加速人體血液循環(huán)和維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的作用。
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