導語：大家總說“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，這句話也道出了許多中年人的無奈。隨著年齡的不斷增長，人們的身體機能開始會隨著年齡而處于一個逐漸衰弱的狀態(tài)。
這個時候身體也不再像是年輕時那樣，能夠做到每日奔波，而每天喝一杯枸杞水，可以有效的保健身體，幫助提高免疫力和抵抗力，幫助增強身體素質。
而枸杞也是日常生活當中非常常見的一種食物，屬于是藥食同源的食物，作為非常常見的滋補類藥材，也正在逐漸被所有人接受和熟悉。
利用枸杞制作的藥膳可以幫助改善許多疾病，而唐代詩人陸游更是有寫過“晨齋枸杞一杯羹”，是由于陸游在老年時期特別注重保養(yǎng)身體，而他為了養(yǎng)生保健，更是選擇每日去食用枸杞。
枸杞的營養(yǎng)成分
枸杞當中的營養(yǎng)成分如下，每100克的枸杞，其中的營養(yǎng)成分包含：
胡蘿卜素9130mg、維生素A1589mg、鐵5.33mg、維生素C56mg、鎂98mg、維生素E1.63mg、鉀565mg、鈣58.3mg、鈉263.1mg、硒15.3mg、鋅1.78mg。
膳食纖維16.33g、磷187mg、水份13.22g、銅0.75mg、硫胺素0.36μg、碳水化合物59.88g、核黃素0.631mg等。
枸杞的好處具體有哪些？
保護視力
現(xiàn)如今電子產品的普及率越來越高，許多人的工作和生活都存在著使用電子產品的現(xiàn)象，在這種問題之下，用眼程度就會越高，而眼部的視力也會存在著不斷下降的問題。
堅持用枸杞泡水可以很好的，給身體補充胡蘿卜素和維生素，有助于營養(yǎng)眼睛，還可以緩解眼部疲勞和眼睛干澀感。
提高抵抗力
枸杞當中含有著豐富的枸杞多糖，可以很好的增強身體的免疫力和抵抗力，有助于增強身體對抗外界病毒的能力。
不僅是如此，經常用枸杞泡水喝的話，還能夠加速自身的新陳代謝，效率和血液循環(huán)，可以有助于防癌抗癌。
延緩衰老
枸杞當中含有非常多的活性物質，比如黃酮類物質、胡蘿卜素、枸杞多糖等，都可以達到良好的抗氧化效果。
進入到身體里，能夠有助于延緩身體衰老，幫助進出多由自由基進而達到明顯的抗氧化效果。
補腎益精
平時適當?shù)挠描坭脚菟?，還能夠達到補腎益精的功效，可以有效的去增強腎臟功能。
還可以有助于緩解，因為腎氣不足所帶來的腰酸背痛、疲憊乏力，能夠使腎臟功能更加強大。
枸杞的“黃金搭檔”，堅持泡水喝，肝或變紅潤，睡眠質量也變好了
枸杞+辣木籽
辣木樹可以算得上是一種“奇跡之樹”，它的種子也就是人們所熟知的辣木籽含有著非常豐富的營養(yǎng)價值，與枸杞搭配在一起泡水喝可以增強兩者的養(yǎng)肝護腎效果。
辣木籽當中含有著大量的維生素和蛋白質物質，另外其他的礦物質含量也是非常豐富的狀態(tài)，常用枸杞搭配辣木籽泡水喝，可以溫補腎臟，有助于滋養(yǎng)肝臟。
另外還可以幫助降低血糖水平，這主要是由于辣木籽當中的木質素可以很好的降低血液粘稠度，有助于降糖、降脂。
枸杞+紅棗
紅棗能夠達到補中益氣、滋脾土、生津養(yǎng)肺等方面的效果，很多女性會在貧血或者是月經期間喝紅棗泡水來保養(yǎng)身體。
而枸杞能夠很好的，清肝明目，滋養(yǎng)肝腎，有助于潤肺止咳，經常用枸杞泡水喝，可以很好的滋潤面色。
將紅棗和枸杞搭配在一起泡水喝可以很好的增強食欲、養(yǎng)肝明目，還可以有效的健脾益胃，平時常喝可以更好的去改善自己的身體，以此來滋補氣血。
枸杞+決明子
從中醫(yī)的角度上來講，決明子屬于非常好的一種中藥材，能夠很好的清肝明目，決明子性甘微寒，可以入肝、膽兩經，能夠清肝明目，還可以很好的除肝氣。
除此之外，決明子當中含有一定的蒽醌，這種物質可以對抗病毒，也能夠達到養(yǎng)肝護肝的效果，有助于改善肝臟疾病。
將枸杞和決明子搭配在一起泡水喝，屬于是黃金搭檔，能夠增強抗氧化效果，幫助呵護肝臟，還可以幫助改善睡眠質量。
枸杞+蜂蜜
枸杞與蜂蜜搭配在一起泡水喝，可以很好的，滋補肝腎，能夠達到良好的養(yǎng)血效果，還有助于增強免疫力和抵抗力。
能夠降低血壓水平，緩解身體疲勞，還可以有效的養(yǎng)肝明目，改善慢性腎衰竭問題。
枸杞當中含有著大量的胡蘿卜素，與蜂蜜當中的能量成分進行結合的話，可以增強其抗氧化效率，有助于延緩衰老，延年益壽。
枸杞有好處，但也會有禁忌！3類食物都與它“相克”
牛肉
從中醫(yī)的角度上來講，牛肉屬于是一種熱性滋補類的食品，與枸杞搭配在一起，同時的話會容易增強上火癥狀，所以枸杞不太適合與牛肉搭配在一起吃。
綠茶
綠茶當中含有著大量的柔風物質，它會形成強收斂效果，和枸杞搭配在一起吃的話會容易吸附枸杞當中的微量元素，并且會容易增加健康危害。
溫熱的食品
枸杞本身就屬于是一種溫熱性質的食物，再去搭配其他的溫熱食品的話就會容易使自身滋補過頭，這就會容易帶來一定的上火問題。
來源：江醫(yī)生聊健康知識
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