隨著科技的飛速發(fā)展，現(xiàn)在人們的生活也變得非常方便，而手機(jī)的發(fā)展也幫助我們把生活變得更方便和美好。而如今手機(jī)也不僅僅是年輕人的專利，也是許多老年人的標(biāo)配。甚至很多人都離不開它，也就出現(xiàn)了很多人晚上睡覺前都會玩手機(jī)的現(xiàn)象。

但殊不知過度依賴手機(jī)也會產(chǎn)生影響，而且這些身體問題的出現(xiàn)甚至不需要太長時間。因此，喜歡睡前玩手機(jī)的人應(yīng)該及時糾正這個壞習(xí)慣，否則會影響身體健康，而且過度依賴手機(jī)后會出現(xiàn)的一些健康問題，現(xiàn)如今很多人都已經(jīng)開始出現(xiàn)了。

提醒：喜歡睡前玩手機(jī)，很可能會造成這5個危害，及時改正

1、 影響睡眠

許多人喜歡在睡前玩手機(jī)、刷微博、微信聊天、看抖音或追劇，雖然這些事情確實(shí)非常令人愉快，但這種現(xiàn)象卻會對睡眠和健康有很大影響。而且睡前玩手機(jī)不僅會破壞睡眠，還會導(dǎo)致睡眠延遲，導(dǎo)致入睡困難，以及夜間頻繁醒來等問題。

此外，生活中大部分的電子產(chǎn)品所發(fā)出的藍(lán)光會在一定程度上對我們自身分泌的褪黑素造成影響，從而導(dǎo)致生物鐘紊亂，降低睡眠質(zhì)量。因此，我們應(yīng)該在十一點(diǎn)以后，盡量少玩或不玩手機(jī)來幫助獲得更好的睡眠質(zhì)量。

2、 皮膚變差

睡覺和玩手機(jī)會在很多方面導(dǎo)致皮膚惡化。第一，手機(jī)長時間直接輻射面部皮膚會導(dǎo)致毛孔增加，而很多人一玩手機(jī)就停不下來，就會導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生。而失眠會使皮膚變黑，甚至導(dǎo)致粉刺和斑點(diǎn)的出現(xiàn)。所以當(dāng)人們認(rèn)為皮膚惡化是由于年齡的原因才出現(xiàn)的的時候，也應(yīng)該反思一下自己的生活習(xí)慣。

3、 影響視力

有些人即使不早睡，也會關(guān)燈，然后拿出手機(jī)看或玩游戲或者刷視頻，這種行為則會導(dǎo)致我們的眼睛受手機(jī)發(fā)出的光的刺激，進(jìn)而對視力造成一定的影響?，F(xiàn)在有很多人喜歡側(cè)躺在一邊看手機(jī)，這會壓迫到我們的眼睛。如果長期如此，很可能會導(dǎo)致我們的左右眼視力出現(xiàn)偏差，還會導(dǎo)致視力下降、眼睛不適和近視、青光眼等眼部疾病。

4、 傷害頸椎

長時間玩手機(jī)會對頸椎造成很大的傷害。首先，長時間玩手機(jī)會導(dǎo)致頸椎靜態(tài)病變，這是因?yàn)橐恢北３忠粋€姿勢不變的看手機(jī)，使得頭部的重心會向前傾斜，這會造成頸椎的肌肉和關(guān)節(jié)承受巨大的壓力，容易出現(xiàn)疼痛和僵硬的現(xiàn)象。

而且長時間玩手機(jī)也會導(dǎo)致頸椎的動態(tài)病理變化，這是因?yàn)樵谕媸謾C(jī)時我們的頭部抬起落下都需要頸部的支撐，這就會使頸椎的肌肉和關(guān)節(jié)受到持續(xù)的拉伸和壓迫，從而導(dǎo)致疼痛和僵硬。而且長時間玩手機(jī)也會引起頸椎炎性病變，總之，長時間玩手機(jī)會對我們的頸椎造成極大的危害。

5、 容易頭痛、影響記憶力

當(dāng)我們在看手機(jī)時，眼睛會收到更多的視覺刺激，從而給大腦造成沖擊和強(qiáng)烈的刺激。而大腦長期處于刺激的狀態(tài)下時，那么也就更容易造成失眠、多夢易醒等睡眠問題。

同時，如果大腦想要保持健康的狀態(tài)，還需要借助充足的睡眠來達(dá)到這個目的。如果經(jīng)常在睡前玩手機(jī)，則會使大腦功能也會受到影響。沒有充足的休息時間大腦的緊張程度就不會得到改善，這時大腦神經(jīng)退化的速度也會加快。而注意力不集中和記憶能力下降的情況可能很快就會出現(xiàn)。

總之，長時間玩手機(jī)會對我們的身體各方面的健康產(chǎn)生不良的影響，所以建議在睡覺前少玩手機(jī)。