很多人為了養(yǎng)生長壽，無所不用其極，但經(jīng)常是讀了許多養(yǎng)生知識卻還是一頭霧水。
其實不用太復雜，這里為您整理出來的短短10句話，總結(jié)了很多實用的養(yǎng)生經(jīng)驗，每一句都是精華。簡單好記，下面我們一起來看看吧。
頭為諸陽之會，梳頭能升舉清陽，使百脈調(diào)和。
頭部的經(jīng)絡有督脈、膀胱經(jīng)和膽經(jīng)。每天堅持抽出時間來梳頭，可振奮督脈的陽氣，幫助膀胱經(jīng)排除體內(nèi)的垃圾，疏通膽氣，使人心情舒暢，消化好。還能祛風明目，健腦怡神，疏通血脈。更重要的是，皮膚和頭發(fā)會慢慢散發(fā)出健康的光澤！1、脾胃不好的人，應多梳前發(fā)際線。因為胃經(jīng)經(jīng)過此部位，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可以有效緩解胃腸不適。2、體質(zhì)差、易感冒、容易失眠的人，要著重梳頭部正中的督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域，即從前額正中央沿頭部中線梳到頭后枕部，可以前后往復地梳。3、頭暈、后頭痛的人，可著重梳頭后側(cè)枕部區(qū)域，促進腦供血，緩解不適。4、有腎虛、高血壓、脫肛、頭頂痛的人，可以著重梳頭頂部（百會穴）區(qū)域。百會穴是全身陽經(jīng)和督脈陽氣交匯處，常梳此處可以疏通經(jīng)絡，提升陽氣。5、有偏頭痛、肝膽不適，或氣悶、脅肋部脹痛的人，可著重梳頭部兩側(cè)。頭部兩側(cè)是膽經(jīng)、三焦經(jīng)循行的部位，經(jīng)常梳一梳能夠疏通肝膽氣滯，緩解疼痛。每天早晚建議多梳梳頭，節(jié)奏由慢到快，次數(shù)不宜超過100次，防止損害頭皮。如果用手梳頭，須十指如耙，力在指腹，不要將力氣浮在指尖和指甲上，會傷到頭皮。如果用梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質(zhì)制作的梳子，因為塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，長期使用會使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松，不利于養(yǎng)生保健。
中醫(yī)養(yǎng)生，主張運動要適度，以微汗出為好，而不主張大汗淋漓。合適的運動最養(yǎng)生，使陽氣升發(fā)而不耗，周身氣血運行略加快，臟腑機能趨于平衡，即是最佳的效果。宜每天鍛煉兩次，盡量避開空氣質(zhì)量差的時間。適合鍛煉的時間段為上午9~10點、下午3~5點。不宜太晚，以免耗陽；不宜太飽，以免給心血管帶來很大負擔。中年之后，陽氣漸虛，體力必然弱于青年。中老年人當選擇適合于自己的運動方式。有的老年人不服老，強行去選擇年輕人的運動方式，即是逆反自然，其結(jié)果會事與愿違。
晚上臨睡前、起夜、晨起后都喝半杯溫開水，以稀釋血液，防止心腦血管意外。喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。
快速大量喝水容易引起打嗝或腹脹，正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨。
四時氣象的特點為春溫、夏熱、秋燥、冬寒，衣食住行要符合春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。根據(jù)四時變化規(guī)律，春季重在養(yǎng)肝，夏季應注重調(diào)心，秋季要保養(yǎng)肺氣，冬季重在養(yǎng)腎。早晚各按摩百會穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處）、涌泉穴（腳掌中線前1/3處）、足三里穴（外膝眼向下四橫指處）、天樞穴（肚臍旁2寸處）、三陰交穴（小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上四橫指、脛骨后方凹陷處）100次。步行是最好的運動，每天堅持步行6里（3000米），可強身健體。
應選擇舒適、輕便的運動鞋，鞋面應透氣、保暖、防水，鞋底應具有緩沖性。衣服面料要柔軟、透氣、吸汗，速干的運動服最好。洗澡間隔時間不宜過長，7天為宜。洗澡也不應過于頻繁，否則會帶走過多體表的皮脂膜，失去第一層保護。
需要注意的是，飽食、空腹時不要洗澡，最好選在飯后1小時左右。洗澡水溫以40℃左右為宜，每次洗澡最好不超過20分鐘。
每天保證8小時睡眠，以恢復體力。過短，不利于恢復精神和體力；過長，會使大腦混沌。每餐七八九分飽，不要饑一頓飽一頓，定時吃飯，多吃蔬菜水果。飲食和情緒失衡都會對胃部造成刺激，“喜怒憂思悲恐驚”七情中，思慮過度傷脾，怒則傷肝，肝氣不疏影響脾胃，久而久之，就影響到腸胃的正常功能。每天笑15分鐘，好比運動45分鐘。
疾病的生成與情緒有很大關系，生氣、郁悶會導致肝氣不暢，進而導致氣滯血瘀，最終引發(fā)萎縮性胃炎等問題。
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