今年3月，中國疾病預(yù)防控制中心專家周脈耕等研究人員發(fā)表在《柳葉刀》子刊的研究指出，中國人預(yù)期壽命將從77.7歲（2019年）增長至79歲（2030）年，到2035年，國人的預(yù)期壽命或可達(dá)到81.3歲。其中女性的平均壽命為85.1歲，男性則為78.1歲。

為何男性與女性的預(yù)期壽命會有7歲之差？在很多人眼中，男性身體比女性健碩許多，但為何壽命卻會短一些呢？其中的原因值得深思。

一、為什么除了太監(jiān)，大多數(shù)的男性壽命比女性短？

無論在哪個時代，長壽都是熱門話題，尤其是現(xiàn)代社會，生活與醫(yī)療水平不斷進(jìn)步，人的預(yù)期壽命也在增加，但為何男性的壽命總是不及女性。

此前一項發(fā)表在《加拿大醫(yī)學(xué)會雜志（CMAJ）》的研究，通過分析28個國家約18萬人的死亡數(shù)據(jù)后，發(fā)現(xiàn)男性死亡風(fēng)險比女性高出60%，造成這個結(jié)果的部分原因包括男性吸煙、心臟病發(fā)病率高等。

男性的壽命之所以會比女性短，歸根到底或和以下因素有關(guān)：

一是DNA的劣勢。女性DNA染色體中有兩個X而男性則是XY，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，X染色體的修復(fù)行動會比Y強，這意味著，男性少了一個X染色體，在細(xì)胞水平上就處于劣勢。

二是性別激素的差異。男性睪丸中的睪酮可以使身體抵抗能力和反應(yīng)能力變強，但同時免疫系統(tǒng)卻受到抑制，加快了細(xì)胞衰老。韓國科學(xué)家曾經(jīng)做過一項有意思的研究，他分析了19世紀(jì)宮廷生活的詳細(xì)記錄，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在青春期前切掉睪丸的81位太監(jiān)的平均壽命約是70歲，而同時期同階層的宮廷男性的壽命僅約為50歲。

三是男性更早得心臟病。男性不像女性能夠受到雌激素的保護，加上男性體內(nèi)高密度脂蛋白的水平天生就比女性低，所以發(fā)生心臟病的時間會更早。

四是男性端粒衰老速度更快。端粒長度會受到炎癥反應(yīng)、氧化應(yīng)激、吸煙、慢性病、心理和運動等多種因素的影響，因此與女性相比，男性端粒長度的縮短速度會更快一些。

二、悄悄“偷走”男性壽命的4種行為，你占幾個？

隨著科學(xué)的不斷發(fā)展，人類對于壽命以及死亡有了更多的了解，特別是生活中的某些不良習(xí)慣，很可能就在“偷走”男性的壽命。

1、愛好酗酒

《柳葉刀區(qū)域健康-歐洲》中的一項研究也指出，平時有大量飲酒或酗酒習(xí)慣、酒精中毒的人，平均壽命將縮短3至6年。

而相比與女性，男性更熱衷于飲酒，《中國流行病學(xué)雜志》中的研究表示，30-50歲男性飲酒率約為60%，其中40-49歲的男性飲酒率更是高達(dá)63.7%，而女性各個年齡段飲酒率最高也不過14.4%。

2、長期抽煙

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國有30%的男性吸煙，而女性則為3%。煙草中的致癌物質(zhì)超69種，長期吸煙無疑會增加呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病以及各種癌癥的風(fēng)險。

3、久坐不動

清華大學(xué)的一項針對932名男性的跟蹤調(diào)查顯示，每周僅有96人能夠固定時間鍛煉，約有68%的人幾乎沒有運動。

而世衛(wèi)組織也強調(diào)，缺乏運動會增加糖尿病、心血管疾病、老年癡呆以及癌癥等疾病風(fēng)險，是全球第四大死亡風(fēng)險因素。

4、壓力過大

據(jù)悉，目前有70%的男性正背負(fù)房貸和車貸并備受家庭、孩子教育等問題的困擾，加上工作，壓力勢必會增大，而壓力得不到釋放，或會對肝臟胃腸等器官產(chǎn)生影響，并且也會增加抑郁風(fēng)險，使男性吸煙飲酒率以及自殺率上升。

三、牢記這5點，讓你離長壽更近

不健康的飲食作息習(xí)慣正在悄悄的掠奪我們的壽命，想要自己更長壽，到底要怎么做才好呢？

北京大學(xué)的李立明等學(xué)者聯(lián)合中國疾控中心，共同在《柳葉刀》上所發(fā)表的研究論文指出，如果在30歲以前堅持遵循五個健康習(xí)慣，就能幫助我們延長8-9年壽命，這五個健康習(xí)慣是：

不吸煙或戒煙：盡量不要吸煙，如果已經(jīng)在吸煙了，也要用科學(xué)的方式戒煙，越早戒煙所獲得的益處將越大。

適量飲酒：男性每日酒精攝入量不超過30g，而女性則不超過15g。

健康飲食：日常飲食結(jié)構(gòu)要均衡且合理搭配，每日都要吃新鮮的蔬菜和水果，每周吃1-6天紅肉，而每周吃豆類要大于4天，魚類大于1天，以上飲食習(xí)慣至少滿足四項。

堅持運動：根據(jù)世界衛(wèi)生組織的推薦，18-64歲人群每周至少完成150min-300min的中等強度有氧運動，比如慢跑、快走等，或者75min-150min高強度有氧運動，如快跑、打球等。

健康體型：多想研究證明，肥胖與多種慢性疾病相關(guān)，因此要合理控制體重。健康體型要求BMI數(shù)值在18.5-27.9，腰圍方面，男性要求小于90CM而女性則小于85cm。

很多人潛意識里總會認(rèn)為男性比女性強壯，所以身體也會比女性健康，但實際上吸煙酗酒以及DNA等因素，都讓男性壽命低于女性，而如果想要延長壽命，那么就可以嘗試從源頭出發(fā)，比如糾正不良習(xí)慣，及時戒煙戒酒，適度運動以及健康飲食等。

參考資料：

[1]《【科普營養(yǎng)】女性比男性長壽的秘密！》.臨床營養(yǎng)網(wǎng).2023-05-25

[2]《為什么男性不如女性壽命長？這5個行為是長壽“絆腳石”，第一個就有很多人中招》.我是大醫(yī)生2022-12-11

[3]《【科普營養(yǎng)】柳葉刀子刊：擁有這5種生活習(xí)慣，延壽至少8年！》.臨床營養(yǎng)網(wǎng).2022-09-08