遵循一個均衡的飲食來保護你的健康是很簡單的事情。事實上，許多疾病，如過早的心臟病和糖尿病，都可以通過健康飲食和積極鍛煉來預防。

一般來說，健康的食物是那些富含維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于維持身體健康和保持能量。你可以在五大主要食物組的各種食物中找到所有這些，并以各種方式將它們納入你的日常營養(yǎng)中。

如果你正在計劃健康營養(yǎng)的飲食，不妨看看這五種超級食物，你應該添加在你的均衡飲食中。

富含蛋白質(zhì)的肉類良種

蛋白質(zhì)，如肉類、家禽和魚類，是一種健康的食物，富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，給你提供繼續(xù)運動所需的能量。在眾多的選擇中，牛肉被證明是一個非常受歡迎的選擇。牛肉富含脂肪和氨基酸，在很多方面都能改善健康。

水果和蔬菜

水果和蔬菜富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，如抗氧化劑、維生素、礦物質(zhì)和纖維，有助于增強你的免疫系統(tǒng)，保持健康的體重，讓你的飽腹感持續(xù)更長時間。橙子、鱷梨、草莓、西蘭花、羽衣甘藍和番茄是最有益健康的食物。

例如，牛油果是一種高脂肪食物，也是纖維、鉀和維生素c的極佳來源。你可以把它加到沙拉中，或者把它和其他水果、堅果和種子混在一起，作為早晨牛奶燕麥的一部分。

全麥食品

全谷物食物是另一種主食，絕對應該是你日常營養(yǎng)的一部分。它們富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于加快新陳代謝，改善整體消化系統(tǒng)。一些全谷物食品的例子包括燕麥、全麥、藜麥、糙米和玉米。

例如，燕麥是非常受歡迎的早餐選擇。它可以與其他水果和食材結(jié)合在一起，這將幫助你做出一頓非常有營養(yǎng)的飯，適合全家人食用。

乳制品

牛奶、奶酪和酸奶等乳制品也在保護你的整體健康方面發(fā)揮著重要作用，主要是通過構(gòu)建和保持健康的骨骼和牙齒。這些食物富含鈣和蛋白質(zhì)等重要營養(yǎng)物質(zhì)，可以在許多方面增強你的健康。

例如，酸奶是消費最廣泛的乳制品，因為它含有對健康有益的活細菌。一些顯著的好處包括增強免疫系統(tǒng)，降低膽固醇和消化系統(tǒng)健康。你可以把它和水果、蔬菜和堅果混在一起，作為一頓飯或零食的一部分。

堅果和種子

許多人經(jīng)常忽視的食物包括堅果和種子。這些食物營養(yǎng)豐富，幾乎不需要準備，所以很容易添加到你的日常生活中。一些堅果和種子的例子包括杏仁、核桃和奇異籽。

例如，杏仁富含維生素E、抗氧化劑、鎂和纖維。你可以買到生的或烤的，你可以把它們加到你的早餐里，以健康的方式開始你的一天。

此外，奇亞籽提供了大量的營養(yǎng)和很少的卡路里。

總結(jié)

吃健康、營養(yǎng)均衡的飲食對保持健康至關(guān)重要。許多超級食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、纖維和抗氧化劑提供了不同的健康益處，幫助提高你的整體健康水平。

關(guān)于它們的偉大之處在于，你可以不斷地食用它們，讓你一整天都保持健康、精神和飽腹。