18歲之前是黃金年齡段，你仔細回憶一下，在你上初中或者小學的時候，身邊的女生有沒有突然間就長高了?在你上高中的時候，身邊的男生有沒有突然間就長得超過女生了?
這種快速拔高的階段就是長高的黃金年齡段，黃金年齡段男生，一般在12-16歲，女生一般在9-14歲。
如果你現(xiàn)在就處于這階段，一定要注意營養(yǎng)，多吃，吃好注意睡眠。因為生長激素在夜間分泌的很多，白天則相對少一些，所以好好睡覺才容易長高的。因此年輕人不要熬夜，不然本來可以長得高的，因為吃不好睡不好，長不高了。
那么過了黃金時期，性激素就開始出來搞事了，性激素能促進性器官成熟，副性征發(fā)育以及維持性功能等作用。性激素不斷釋放，骨頭生長的通道慢慢的就被堵死了，最后就會形成傳說中的骨骺線。
骨骺線一旦閉合了，你基本也就長不高了。
雖說大部分人的黃金年齡段在初高中，但并不代表所有人都是這樣。少部分人就算18歲以后，骨后線也沒有完全閉合， 20多歲還能躥一躥的人也不少。至于三四十歲以上，但到時真的沒辦法了。
至于骨骼線有沒有完全閉合，在去醫(yī)院拍個x光就知道了。在骨骼線閉合之前，運動確實可以讓你長高的，那怎么運動呢?
差不多每天運動一小時做有氧運動。
有氧運動是指人體在氧分充足供應的情況下進行的體育鍛煉，期間配合注意營養(yǎng)，睡眠充足。
但是在你的骨折線已經(jīng)閉合的情況下，你做多少運動，膳食多均衡都沒用了，過了這個村就沒這個店，還是不要想著長高的事。
雖然骨頭已經(jīng)長不長了，但是我們可以通過鍛煉讓它看起來直一點，就會要高一點。如果有駝背，脖子前傾就會顯得你矮。
這時候可以通過矯正體態(tài)達到長高的目的。如果你不僅駝背，還脖子前傾，那么在矯正之后沒準還能高個三五厘米。歡迎大家把想法留言到評論區(qū)和大家一起討論。
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