一、了解思維差異，理性表達(dá)情緒
二、滿足彼此需求，給予正向反饋
三、創(chuàng)造情感聯(lián)結(jié)，保持共同成長
在親密關(guān)系中也是如此，你對(duì)他/她越好，他/她反而越不會(huì)珍惜。
一個(gè)人愿意在親密關(guān)系中做出更多犧牲，往往意味著 Ta 擁有更高的關(guān)系滿意度，更高的承諾程度和對(duì)這段關(guān)系的投入，并且覺得這段關(guān)系不可替代，這往往也意味著這段親密關(guān)系能更加長久。
但是在親密關(guān)系中的犧牲并不一定能夠帶來更高的親密關(guān)系滿意度。當(dāng)某一個(gè)人為這段關(guān)系犧牲了很多，但是他覺得從對(duì)方那里得到的感激很少時(shí)，這段由對(duì)方主導(dǎo)的關(guān)系反而可能給他帶來困擾。
在愛情中，你比自己想象中要自私得多，根本沒有為了深愛的對(duì)方而無私奉獻(xiàn)的人（這樣做不過是因?yàn)槟阈枰酶冻鰜碜C明自己的價(jià)值）。你的潛意識(shí)一直在幫你精確計(jì)算，如果感覺對(duì)方滿足不了自己的需求，潛意識(shí)就會(huì)想方設(shè)法地主動(dòng)幫你破壞這份關(guān)系（比如忍不住主動(dòng)作死）。
過度付出，其實(shí)是情感當(dāng)中的一種變相索取，為什么呢？因?yàn)槿朔鞘ベt，誰都希望付出會(huì)有對(duì)應(yīng)回報(bào)。如果回報(bào)不符合預(yù)期，那么則會(huì)心生怨恨與不甘，時(shí)間一久，則會(huì)演變成情緒的爆發(fā)，通過毀滅關(guān)系來達(dá)到宣泄目的。當(dāng)你一個(gè)人在關(guān)系中不斷犧牲自己、辛苦付出時(shí)，也會(huì)累積越來越高的道德資本。道德資本像一座堤壩，攔截了愛和親密的流動(dòng)；道德資本越高，這個(gè)關(guān)系越趨近死亡。
如果你經(jīng)常在戀愛中覺得自己在犧牲和付出，有怨氣產(chǎn)生，那么仔細(xì)的覺察一下，我的潛意識(shí)被什么樣的魔咒控制著？無論是討好型人格還是托付心態(tài)，都是可以解除的，這需要我們?cè)谏罴?xì)節(jié)中不斷覺知。一旦發(fā)現(xiàn)自己有付出感，就提醒自己，醒一醒，回到內(nèi)心問自己：我真正想要?jiǎng)?chuàng)造什么樣的戀愛體驗(yàn)？做這件事情，是我自己想要的嗎？比如做飯時(shí)，若發(fā)現(xiàn)自己在抱怨油煙，可以回到內(nèi)心，問問自己，我想要做這頓飯嗎？如果想要，就帶著愛，享受給自己和家人做飯的感覺；如果不想要，出去吃或者叫外賣，也是很好的選擇。一段愛情，只有相對(duì)平衡，才能走得更加長遠(yuǎn)。
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同樣，謹(jǐn)慎付出也是現(xiàn)代人通病的一種，過高的社會(huì)壓力，經(jīng)濟(jì)壓力，讓人在選擇伴侶時(shí)，往往怕付出過多，導(dǎo)致自己的選擇權(quán)利喪失，怕權(quán)利平衡的邊界被打破，所以吝嗇付出。
最后，武斷付出也是一種極為不健康的付出方式，老生常談的一句話是，“我要的是蘋果，你卻偏偏給我一筐梨，還要問我是不是不夠甜”，不符合彼此需求的付出，通常會(huì)陷入自我感動(dòng)當(dāng)中，卻無形當(dāng)中把對(duì)方推遠(yuǎn) 。
我們每個(gè)人都在渴望得到愛，卻又害怕隨之而生的傷害，明明正在相愛，卻又在爭吵之中將對(duì)方傷地最深，如何獲取幸福、經(jīng)營愛情是我們一生都在學(xué)習(xí)的課題，如果你正處于一段親密關(guān)系之中，并且想要避免一味的付出和不當(dāng)?shù)母冻?、讓自己的付出達(dá)到價(jià)值最大化，在這里簡單題幾個(gè)小建議：
永遠(yuǎn)不要在情緒高度不穩(wěn)定狀態(tài)貪圖一時(shí)的情緒抒發(fā)去做決策，后續(xù)你會(huì)花更多的負(fù)面情緒去彌補(bǔ)，還不一定彌補(bǔ)得回來。
其實(shí)矛盾的爆發(fā)也是一個(gè)促進(jìn)你們深度溝通的機(jī)會(huì)，卻被大多數(shù)人變成了發(fā)泄負(fù)面情緒的過程。吵架過程中，70%吵的是情緒，30%才是吵的事情本身。
如果你的真正目的是解決矛盾和分歧，那需要上的第一課就是為自己的情緒負(fù)責(zé)，能夠獨(dú)自處理好自己的情緒，并且最好能學(xué)著安撫對(duì)方的情緒。當(dāng)你們的情緒是穩(wěn)定平和的，這時(shí)候的“吵架”才是真正有效的溝通，才能真正解決你們之間存在的問題。
在此過程中，學(xué)會(huì)清晰地表達(dá)情緒和訴求，而不是漫無目的地發(fā)泄情緒。
如何正確表達(dá)：
1. 直接表達(dá)你想要什么，你想讓對(duì)方怎么樣，而不是你不想要什么，這樣可以更簡單、迅速讓對(duì)方了解你的想法，避免很多誤會(huì)。
2. 表達(dá)你的感受，你因?yàn)槭裁床婚_心、對(duì)方哪點(diǎn)讓你不高興，而不是告訴對(duì)方你的情緒，比如我很不開心，你來猜我為什么不高興。
3. 表達(dá)你的需求，而非情緒，很多人在情緒中說的話，都是想抒發(fā)你的憤怒、悲傷等情緒，通常這種話沒多大意義、也沒有太多參考價(jià)值，因?yàn)榍榫w中說的話都不作數(shù)，只是想表達(dá)你的情緒而已。
4. 不要總是抱怨，解決你們之間問題是根本，你說的這些要達(dá)到什么目的，而不是陷在事情中，不停的來回打轉(zhuǎn)。
不要指望你什么都不說對(duì)方就懂你的全部，男女思維的差異決定了雙方很難有真正的感同身受，你只有準(zhǔn)確地指出對(duì)方的不足、表達(dá)自己的需求，才能在磨合中不斷提高這段感情的親密度和舒適度。
想讓他聽你的話，就要用他能理解的語言，能接受的語氣；想讓他滿足你的要求，要求內(nèi)容就不能超過他能承受的限度；想讓他有所進(jìn)步，首先就要進(jìn)行自我完善，這樣才能找到溝通的契機(jī)和方法。
愛是自律，是獨(dú)立。沖突的存在，其實(shí)合情合理，關(guān)鍵是彼此愿意去磨合。這一生，你總要學(xué)會(huì)怎么樣去和別人建立聯(lián)結(jié)。
每個(gè)人的感情問題各不相同，但究其根源幾乎可以用一句話解釋：一方（或雙方）的付出遠(yuǎn)不能滿足對(duì)方的需求，且彼此都沒有就此做出調(diào)整。
每個(gè)人的戀愛目的不同，懂得滿足對(duì)方的內(nèi)在需求，才能讓這段感情穩(wěn)定而持久。在愛情中，如果你盲目卻不是給Ta真正想要的，Ta就會(huì)向外尋求情感安慰、以滿足自己的內(nèi)心需要。切記，當(dāng)你沒有了解對(duì)方的內(nèi)在需求的時(shí)候，你再多的付出可能最終都是徒勞無功的。
這也是為什么男人都喜歡壞女人的原因。因?yàn)閴呐碎L期接觸男生，他們比好女人更懂男生。不用他說出來，她就知道他想要什么，喜歡什么，知道她要做什么他才會(huì)開心，她說的甜言蜜語會(huì)讓他心跳，和她在一起會(huì)讓他覺得生活很刺激，能讓他迷失在對(duì)愛的幻想中。
事實(shí)上， 除了情場高手，沒有男人是天生就懂得怎樣對(duì)女生好的，想要提高你們的戀愛體驗(yàn)，你就必須學(xué)會(huì)在男人對(duì)你好時(shí)給予積極的正向反饋，這樣才能使他有持續(xù)不斷的對(duì)你好的激情和動(dòng)力。
當(dāng)對(duì)方滿足你需求的時(shí)候，通過增加投入給Ta一定的正面反饋，這樣就容易形成正向循環(huán)，反之就減少投入（減少投入不等于爭吵）。
要知道，好男人是調(diào)教出來的，好的關(guān)系是雙向流動(dòng)的，愛要獎(jiǎng)罰分明，當(dāng)他對(duì)你好的時(shí)候，你懂得獎(jiǎng)賞，讓他從對(duì)你的付出中產(chǎn)生成就感，讓他樂意付出，當(dāng)他對(duì)你不好的時(shí)候，你要懂得懲罰，這樣你們就會(huì)相處舒服。
戀愛要懂得引導(dǎo)他投資你，因?yàn)轱@然她他在你身上多花一秒多花塊錢，別處就少一秒少一塊錢，就沒有時(shí)間和金錢去撩別的人。Ta在你身上越投入得越多，他越想從中取得回報(bào)，同時(shí)也越難放棄，因?yàn)榉艞壱馕吨巴顿Y的白費(fèi)，和你分手也就會(huì)越猶豫，因此很難分開。
情感聯(lián)結(jié)可以是全新的經(jīng)歷，難忘的回憶，特有的稱謂等非凡的體驗(yàn)。這些串聯(lián)在一起，一方面形成彼此的默契，另一方面也形成切段親密關(guān)系的成本。
親密關(guān)系中的兩個(gè)人一定要有交集，如果兩個(gè)人的交集越來越少（表現(xiàn)為越來越?jīng)]話說，越來越不知道在一起能干啥等癥狀），關(guān)系就亮紅燈了。只有兩個(gè)人有了交集，才有共同的話題可談，共同感興趣的事兒可做，而共同的興趣愛好正是交集中非常重要的一部分。
例如培養(yǎng)共同的愛好，不僅可以增進(jìn)彼此的了解，讓你們一起探索世界，探索你們感興趣的事物，你們的心也因此貼的更近，你們的親密關(guān)系將不斷地向上發(fā)展。
在愛情中，你們的關(guān)系是一直處于動(dòng)態(tài)變化中的，所以接受彼此的變化，一起同步的變化，才是維持感情質(zhì)量的有效方式。好的戀人不一定是在性格上相似或互補(bǔ)，但必須在成長性上能保持一致，以避免在長遠(yuǎn)的共同生活中產(chǎn)生脫節(jié)。
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