現(xiàn)代人夜生活越來越豐富，很多病也大多與晚睡有關(guān)，晚睡傷肝膽陽氣。從中醫(yī)角度講，膽非常重要，肝膽互為表里，所以有肝膽相照一說，養(yǎng)生應從肝膽開始。

肝膽對人體的重要性

中醫(yī)病理：肝主疏泄，又主藏血，被稱為'將軍之官'，具有疏通、調(diào)暢全身機體的生理作用。影響著血液和津液的運行、脾胃的運化、情志的變化以及生殖功能等諸多方面。還具有貯藏一定數(shù)量血液的作用。'肝藏血，心行之，人動則血運于諸經(jīng)，人靜則血歸于肝臟。'

西醫(yī)病理：肝臟是人體最大的代謝器官和解毒器官。具有過濾血液垃圾和毒素的作用。肝臟除了參與人體大循環(huán)之外，還有獨特的小循環(huán)，如肝腸循環(huán)、肝腎循環(huán)、肝膽循環(huán)等等，因此肝臟不僅擔負著自身毒素的排泄，還擔負著五臟六腑與全身毒素的排泄。

養(yǎng)生小常識

米飯、谷類等碳水化合物以及糖、油等食物，這類食物可以補充人體熱量，提供人體生命活動的基本能量。 牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養(yǎng)豐富而見長。

建議：多吃些牛奶、豬瘦肉、紅肉、蛋類，植物性蛋白:豆類及其制品、小米、干蘑菇、干紫菜、花生仁、芝麻、核桃、含維生素B高的食物比如小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、動物肝臟，菠菜等