導(dǎo)讀：
了解膀胱經(jīng)：
膀胱經(jīng)屬于排毒通道，保持膀胱經(jīng)通暢，才能保證人體氣血旺盛，新陳代謝正常，膀胱經(jīng)一旦堵塞，就會(huì)造成體內(nèi)毒素堆積，影響身體健康，那么膀胱經(jīng)不通的癥狀有哪些?
膀胱經(jīng)不通的癥狀：
膀胱經(jīng)是人體最大的一個(gè)排毒通道，掌控著尿液和汗液兩條通道，一旦膀胱經(jīng)被堵塞，就會(huì)造成體內(nèi)毒素囤積。從而造成泌尿系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)疾病和本經(jīng)循行經(jīng)過(guò)部位的疾病發(fā)生。常見(jiàn)癥狀有腰背肌肉酸痛，腰膝酸軟，尿頻，尿多，尿痛，尿不盡，惡寒怕冷，頸項(xiàng)不舒等。
疏通膀胱經(jīng)的瑜伽體式有哪些？
一起來(lái)看看～
·將右腳腳踝外側(cè)放置于左大腿根部上方，以半蓮花的坐姿盤(pán)坐于墊子上方。
·吸氣時(shí)右臂向上伸展，靠近右耳，左手在左側(cè)撐地。
·呼氣時(shí)彎曲左手肘，小臂嘗試靠近地面。
·內(nèi)收肋骨，右側(cè)臀部外側(cè)靠近地面。
·持續(xù)二十個(gè)呼吸之后，換反側(cè)練習(xí)。
·以半蓮花坐姿坐好于墊子上方，右腳踝放于左大腿根部上方。
·吸氣時(shí)延展脊柱，保持背部挺拔。
·呼氣時(shí)上體向右后方扭轉(zhuǎn)，右手撐地，左手尋找右膝。
·伴隨每次吸氣時(shí)延展脊柱，每次呼氣時(shí)嘗試加深扭轉(zhuǎn)。
·持續(xù)二十個(gè)呼吸之后，換反側(cè)練習(xí)。
·左腿向前伸展，左腳腳尖回勾，膝蓋伸直。
·右膝跪地，右大腿垂直膝蓋，骨盆指向正前方。
·吸氣時(shí)雙手指腹點(diǎn)地，抬頭挺胸，延展脊柱。
·呼氣時(shí)嘗試上體緩慢下降。
·持續(xù)二十個(gè)呼吸之后，換反側(cè)練習(xí)。
·左膝在前方彎曲，膝蓋垂直腳踝，對(duì)準(zhǔn)第二腳趾。
·右腿向后伸展，右膝、腳背向下貼地。
·吸氣時(shí)雙手撐在左膝上方，延展脊柱。
·呼氣時(shí)臀部后側(cè)向前、向下推送髖部。
·雙肩下沉遠(yuǎn)離雙耳，髖部下沉，骨盆擺正。
·持續(xù)二十個(gè)呼吸之后，換反側(cè)練習(xí)。
·右膝在前方彎曲，膝蓋對(duì)準(zhǔn)腳踝，左腿向后伸展。
·左手撐在右腳內(nèi)側(cè)的地面上。
·吸氣時(shí)右臂向上延展，左膝收緊、伸直。
·呼氣時(shí)上體加深就轉(zhuǎn)，頭部位于中線。
·持續(xù)二十個(gè)呼吸之后，換反側(cè)練習(xí)。
·以半蓮花坐姿坐于墊子上方，左腳踝放于左大腿根部。
·吸氣時(shí)延展脊柱，雙手撐于臀部?jī)蓚?cè)。
·呼氣時(shí)右耳尋找右肩，右肩向下，右耳追隨向下，左肩下沉遠(yuǎn)離左耳。
·保持背部平展直立。
·持續(xù)二十個(gè)呼吸之后，換反側(cè)練習(xí)。
·左膝在前方彎曲，對(duì)準(zhǔn)腳踝及第二腳趾。
·右腿向后伸展，右腳前腳掌踩地。
·雙手撐在左腳兩側(cè)的地面。
·吸氣時(shí)延展脊柱，眼睛平視前方。
·呼氣時(shí)髖部下沉，右膝收緊，伸直。
·持續(xù)二十個(gè)呼吸之后，換反側(cè)練習(xí)。
·橫向站立于墊子上方，雙腳打開(kāi)約兩肩半寬。
·右膝彎曲，臀部下沉，左腿在左側(cè)伸展，腳尖回勾。
·吸氣時(shí)雙手撐在墊子前方，抬頭延展脊柱。
·呼氣時(shí)右膝內(nèi)側(cè)向外展開(kāi)，髖部下沉。
·持續(xù)二十個(gè)呼吸的練習(xí)之后，換反側(cè)練習(xí)。
·雙腳前后打開(kāi)距離約兩肩寬。
·雙腳腳尖指向正前方，雙膝伸直。
·吸氣時(shí)延展脊柱。
·呼氣時(shí)上體向下折疊，靠近腿面。
·骨盆指向正前方，保持背部的平展。
·持續(xù)二十個(gè)呼吸的練習(xí)之后，換反側(cè)練習(xí)。
歡迎分享給有需要的朋友
歡迎留言區(qū)寫(xiě)下你的練習(xí)感受～
圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)；
編輯|排版：學(xué)瑜伽的貓
聯(lián)系客服
