現(xiàn)代人的飲食和生活習(xí)慣、廣譜抗生素的濫用、剖腹產(chǎn)、深加工的食物、與自然環(huán)境中多種多樣的微生物接觸不充分等等都影響著我們的腸道菌群，然而這些僅僅是改變我們固有菌群結(jié)構(gòu)中很小的一部分原因?？梢哉f，在當(dāng)代工業(yè)化的社會很少有人擁有一個完全健康的腸道菌群。
那么有人會有疑問，我們怎么知道我們的腸道菌群到底是健康的還是不健康的呢？我們是不是需要采取一些措施來改善一下我們的腸道菌群呢？現(xiàn)在通過簡單評估了解您腸道目前的健康狀況，這些足夠告訴您腸道菌群是否真的失衡了。
下面有七個告訴您的腸道菌群可能失衡的信號：
1、免疫力低下，反復(fù)感冒
感冒一般是病毒、細(xì)菌侵害機體所造成，當(dāng)病毒、細(xì)菌侵害人體時，身體自身的淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等免疫細(xì)胞就會被積極調(diào)動，對抗、吞噬這些外來侵略者，使病程縮短。當(dāng)人體免疫力低下時，這些病毒超過了淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞所能發(fā)揮的消滅能力，致使機體受到病毒、細(xì)菌的侵害。人體的免疫系統(tǒng)有70~80%是分布在腸道內(nèi)或者腸道周圍，腸道菌群失衡是免疫力低下的重要原因。
2、對糖的渴望
有關(guān)研究表明腸道菌群在人體的飲食喜好和食欲的調(diào)節(jié)上發(fā)揮著極其重要的作用。比如，飲食中富含精制糖，一些促進(jìn)炎癥發(fā)生的微生物就會在腸道內(nèi)迅速生長繁殖，這些腸道細(xì)菌可能產(chǎn)生一些物質(zhì)影響人的大腦，通過對神經(jīng)系統(tǒng)的反射調(diào)節(jié)，讓人更加渴望得到更多能滿足這些腸道細(xì)菌生長和繁殖的食物。對富含糖類和脂肪的深加工食品的渴望是腸道菌群失衡的一個典型標(biāo)志。
3、食物不耐受
絕大多數(shù)的非淀粉多糖和其他一些我們通過食物攝取的物質(zhì)是被我們的共生微生物降解的。所以當(dāng)人體腸道內(nèi)的微生物和所攝入的食物不匹配時就會出現(xiàn)食物不耐受。如果腸道中缺乏某些降解攝入食物的細(xì)菌，那么不僅通過這些食物改善健康的愿望會落空，還會出現(xiàn)胃腸道不適和腸漏。
4、焦慮、抑郁
腸道內(nèi)的細(xì)菌也可以影響我們的腦功能和心理健康，研究表明腸道菌群在誘導(dǎo)焦慮和抑郁的發(fā)病中發(fā)揮作了關(guān)鍵作用。腸道內(nèi)一些細(xì)菌可能讓您感到抑郁，而另一些細(xì)菌又可以幫您抵抗抑郁。所以研究者們認(rèn)為未來益生菌或益生元產(chǎn)品或許可以替代抗抑郁藥物或者至少可以作為抗抑郁藥物的輔助劑。
5、腸易激綜合征相關(guān)問題
腸易激綜合征病因有食物過敏、應(yīng)激反應(yīng)、乳糖不耐受、情緒變化、環(huán)境因素、使用激素等。對于這種不適，目前主流醫(yī)學(xué)不能完全解釋也不能用藥物徹底治愈。多項研究發(fā)現(xiàn)，患者與健康人群比較，其腸道菌群不平衡，乳桿菌和雙歧桿菌數(shù)量較低。瑞典等研究發(fā)現(xiàn)每天服用一定劑量的有益元會減輕產(chǎn)氣、痙攣等癥狀甚至痊愈。通常表現(xiàn)為腹瀉、便秘、脹氣等。
6、脹氣、口臭、舌苔厚
當(dāng)人體有益菌數(shù)目下降時，腐敗菌可能會在上消化道內(nèi)大量繁殖，導(dǎo)致食欲不佳、挑食、厭食，甚至出現(xiàn)口臭。而有益菌在腸道中產(chǎn)生大量的低分子酸、過氧化氫、抗菌活性肽，以減少腸道內(nèi)的氨和胺等有毒有害物質(zhì)，抑制產(chǎn)胺的腐敗菌的生長繁殖，吸收內(nèi)毒素，降低毒素來源，改善挑食、厭食、積食、口臭。
7、皮膚病經(jīng)常反復(fù)發(fā)作
現(xiàn)代社會痤瘡成了一個普遍而且廣泛分布的疾病。許多理論指出，這可能是我們現(xiàn)代的生活方式和我們古老的基因組不匹配的必然結(jié)果。慢性炎癥、腸道紊亂和腸道通透性的增加在很大程度上導(dǎo)致了痤瘡的發(fā)生。許多研究都表明腸道菌群的紊亂和痤瘡的發(fā)生相關(guān)。
腸道菌群紊亂和腸道菌群多樣性的缺失增加腸道通透性，誘導(dǎo)慢性炎癥和慢性疾病的發(fā)生。以上提到的七種問題僅僅是起源于腸道的許多疾病中的一部分。如果您正遭受一些疾病的困擾，您的腸道菌群或許該負(fù)一部分責(zé)任，您可以試著改變一下您的腸道菌群。適當(dāng)補充益生元增殖有益菌。
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