前不久看到一個(gè)壓力管理的故事。
培訓(xùn)師在課堂上拿起一杯水，然后問臺下的聽眾：“各位認(rèn)為這杯水有多重？”有人說是半斤，有人說是一斤，講師則說：“這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分鐘，誰都能夠；拿一個(gè)小時(shí)，可能覺得手酸；拿一天，可能就得進(jìn)醫(yī)院了。其實(shí)這杯水的重量是一樣的，但是你拿得越久，就越覺得沉重。
壓力是生活的調(diào)味劑，適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蜃屛覀兏懈蓜?、激?lì)我們前行。但是如果我們一直把壓力放在身上，就像培訓(xùn)師杯子里的水一樣，不管時(shí)間長短，到最后就覺得壓力越來越沉重而無法承擔(dān)。
我們必須做的是先放下這杯水，找個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和方式，并好好的休息一下后再拿起這杯水，如此我們才能拿的更久。
然而在這個(gè)喧鬧嘈雜，人人為了生活而勞碌奔波的快節(jié)奏時(shí)代，在面對沉重的壓力的時(shí)候，我們應(yīng)該采取哪些方式去緩解而不至于釀成悲劇呢？
1.自我安慰。很多時(shí)候，我們的壓力大多是來源于對生活現(xiàn)狀的不滿而短時(shí)間又無法改變。如果我們不能認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，而不斷地給自己加壓，這無疑對我們的身體和生活帶來嚴(yán)重的危害。所以我們就要適當(dāng)?shù)陌参孔约?，冰凍三尺非一日之寒，凡事都要循序漸進(jìn)，給自己的壓力一個(gè)臺階下。但是如果過度的自我安慰和調(diào)解會讓自己失去戰(zhàn)斗力和信心，這樣久而久之你就變成了自欺欺人。
2.做運(yùn)動。做運(yùn)動不僅可以通過擴(kuò)張血管，加快血液循環(huán)，積極的調(diào)節(jié)工作所帶來的神經(jīng)緊張、腦力疲乏，同時(shí)還能使身體產(chǎn)生一種'快樂因子'——內(nèi)腓肽，內(nèi)啡肽是一種激素，能愉悅神經(jīng)，調(diào)節(jié)心理，讓人感覺到高興和滿足，從而緩解自身的壓力和不愉悅感。
3.聽音樂。音樂可以陶冶情操，可以帶來快樂，可以釋放壓力，不管你多疲憊、多悲傷，音樂都能給你一種力量。尤其是當(dāng)你心情沮喪、悶悶不樂的時(shí)候，聽聽音樂，不僅可享受到一種美的藝術(shù)，而且能夠激發(fā)你的熱情，興奮你的大腦，使你從中獲得力量和勇氣，走出沮喪與悲傷。
4.呼吸減壓。工作給我們帶來壓力是最常見的一種現(xiàn)象，大家在緊張的工作之余，可以通過深呼吸來調(diào)整自己的呼吸頻率，讓自己心態(tài)慢慢平和下來，不再焦慮緊張，多做幾次深呼吸很有幫助，不管是緊張的工作還是演講等其他緊張情況，都可以嘗試這種做法。
5.冥想減壓。閉著眼睛靜靜的思考也能讓我們身心放松，讓自己不再被壓力所困擾。放下學(xué)習(xí)和工作，任意想象自己處于一個(gè)靜謐的空間里，屏蔽了外界的嘈雜，想象著只有自己一個(gè)人在，壓力自然就不存在了。
6.平躺。當(dāng)自己感覺累了，身心疲憊了，可以平躺在床上，什么都不去想，讓自己處于完全放空的狀態(tài)，這是一種很好的減壓方式。
7.看書。看書當(dāng)是一種很好的緩解壓力的方式。我們壓力比較大時(shí)，可以選擇一本自己喜歡的書，以此來轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己不要沉浸在這種不好的情緒狀況下，一段時(shí)間之后，可以很好的釋放自身的壓力。
8.找人傾訴。傾訴是一種很好的緩解的方法。當(dāng)我們壓力較大時(shí)，需要有一個(gè)發(fā)泄的窗口，這時(shí)可以找朋友聊天，跟朋友分享，講講自己煩心的事情，讓自己心情好起來。
壓力，是一把雙刃劍。壓力在一定程度上可以轉(zhuǎn)化成動力，有利于我們的工作和發(fā)展，但是超過了一定的限度，就會讓人崩潰，就好像橡皮筋拉得太緊就會斷掉一樣。富士康跳樓事件就是血淋淋的例子。希望大家都能正視壓力，學(xué)會適時(shí)的排遣壓力，健康快樂的生活。
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