衰老相信是所有人不愿意提及的話題，衰老不僅意味著身體素質(zhì)的下降，會比平時更加容易出現(xiàn)問題。其實(shí)衰老和很多的習(xí)慣是息息相關(guān)的，假如你想長壽，那么你需要改一改平時的一些壞習(xí)慣了。
喝酒需要戒掉。很多人有喝酒的習(xí)慣，一方面是為了應(yīng)酬，另一方面是因?yàn)楸旧矸浅Ｏ矚g喝酒。其實(shí)喝酒對身體的危害，想必大家應(yīng)該是非常的了解，喝酒會增加身體的負(fù)擔(dān)，還會進(jìn)一步的影響自身的身體健康問題。而且酒，還會讓你出現(xiàn)一些皮膚問題，讓你衰老的速度變快，所以不想衰老的話，盡快戒酒。
飲食避免大魚大肉。很多人平時吃飯的時候幾乎是無肉不歡的狀態(tài)，基本上每頓飯，肉是離不開的。其實(shí)肉對于我們的身體是沒有好處的，而且還會引起肥胖，所以為了我們的身體健康，我們平時最好注意飲食，保持飲食的清淡，多吃新鮮的水果以及蔬菜，少吃肉。
盡量減少久坐的次數(shù)。很多人因?yàn)樯习鄵Q工作的原因，一天基本上到頭來是處于一個坐著的狀態(tài)的。久坐不僅不能充分活動我們的身體，而且還會讓我們變的肥胖，缺乏應(yīng)有的鍛煉。尤其是男性，久坐的還害處更是很多。所以我們平時要盡量減少自己久坐的次數(shù)，要勤起來活動一下自己的身體。
改掉不愛喝水的壞習(xí)慣。很多人平時沒有喝水的習(xí)慣，認(rèn)為白開水非常不好喝，其實(shí)不愛喝水會為我們的健康埋一些隱患的。喝水的好處很多，可以促進(jìn)新陳代謝，還可以增強(qiáng)我們自身的免疫能力，還可以幫助我們身體排出一些不利于身體的垃圾等。長期不愛喝水，不僅會引發(fā)便秘、上火、皮膚問題等，同時還會讓你變得衰老。所以平時一定要養(yǎng)成一個愛喝水的好習(xí)慣，爭取每天8杯水的攝入量是比較適宜的。另外盡管咖啡或者一些飲料也被歸結(jié)為水的范疇，其實(shí)含有很多的糖分，對我們的身體健康，非常的不利，所以其實(shí)最好的飲料就是白開水。
喜歡抽煙的習(xí)慣也要改改了。經(jīng)常抽煙給身體帶來的危害其實(shí)也是不容忽視的。抽煙會加重身體的負(fù)擔(dān)，還會引起其他的問題。吸煙還會讓你無法自拔，會加速你的衰老，減少你的壽命。所以想成為一個健康的長壽老人的話，最好要把煙戒了。
喜歡熬夜的人要盡量的避免。正常情況下在11點(diǎn)之后，身體進(jìn)入休息的狀態(tài)，熬夜的話勢必會打擾到人體的休息，加重身體的負(fù)擔(dān)。而且熬夜還會使人體的免疫能力以及身體素質(zhì)變差很多，一些問題就會容易找上你。另外，肥胖問題，皮膚問題其實(shí)也會出現(xiàn)，自然看起來會比較的衰老。為了自己的身體，平時一定要盡量選擇11點(diǎn)之前就進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，睡眠不好的人群，可以試一試用熱水泡腳或者是喝一杯溫牛奶，其實(shí)都是不錯的選擇。
男性45歲之后，進(jìn)入衰老“加速期”，除去本身年紀(jì)增長以外，還有一些人為的因素，其實(shí)也會導(dǎo)致衰老的加速。為了身體的健康，上面講到的一些習(xí)慣，最好要改掉。
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