“凍凝肩”“五十肩”就是我們說(shuō)的肩關(guān)節(jié)周圍炎癥，簡(jiǎn)稱肩周炎。因?yàn)橥ǔ５陌l(fā)病年齡在五十歲左右，所以起個(gè)名字叫做五十肩，凍凝肩的名字是因?yàn)榧缰苎椎陌l(fā)病原因有一部分是因?yàn)橥馐茱L(fēng)寒，夏天吹冷氣引起，加上患病后夜間加重，活動(dòng)受限，不能隨意伸展，像是凍在了一起，所以也有了這個(gè)名字

肩周炎疼起來(lái)啊，睡覺嚴(yán)重受影響，因?yàn)橐归g會(huì)加重，吃藥也不行，發(fā)病的時(shí)候，洗衣，洗臉，洗頭梳發(fā)，都疼得要命，有時(shí)候一疼就是半年一年的，原因在于很多患者一開始會(huì)認(rèn)為即使不主動(dòng)治療，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)自己恢復(fù)。肌肉粘連是肩周炎的關(guān)鍵，這個(gè)問題解決了病也就好了，就像生銹的水龍頭，你不用勁是不行的，不把握好力度還會(huì)造成新的損傷，一套保肩操教給大家，快速去除粘連，恢復(fù)健康

一：?jiǎn)问峙缐?/strong> 動(dòng)作要領(lǐng)，面向墻壁，患肢向上方抬起，至最高點(diǎn)停下，堅(jiān)持10秒，重復(fù)做5次

二：互相牽拉動(dòng)作要領(lǐng)為取一條毛巾或是圍巾等條狀織物，健康的胳膊在上，患肢在下，重復(fù)20次，每天早晚各一次

三：甩肩運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳站穩(wěn)分開，額頭向下，甩動(dòng)患肢，向前向外做最大可能的運(yùn)動(dòng)，重復(fù)各10次，速度均勻，力度要穩(wěn)

四：前后轉(zhuǎn)肩動(dòng)作要領(lǐng)，雙腳分開，腳下站穩(wěn)，雙肩放松，前后上下做規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每次做30次，早晚各一次

結(jié)語(yǔ)：以上動(dòng)作適合各類肩周炎患者，重度患者不要心急，一點(diǎn)點(diǎn)的做，輕中度患者25天之內(nèi)都能康復(fù)，重度需要45天，結(jié)合熱敷效果最佳，有疑問的朋友可以在下方留言我來(lái)回答