有些傳言如“平時(shí)小病不斷，大病不范……”
我認(rèn)為太片面了。
如果一個(gè)人平時(shí)不患發(fā)燒、感冒這種所謂的小病，就只能代表一個(gè)人不發(fā)燒也不感冒。
至于他為什么有一天突然就一病不起了，原因很多，比如遺傳，比如生活習(xí)慣不好，比如身體不舒服了也不當(dāng)回事兒，再比如常年不做體檢……但人真的不會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)不發(fā)燒不感冒一生病就特別嚴(yán)重，我認(rèn)為沒(méi)有理論依據(jù)。
對(duì)于疾病，可以減少，但不可避免。如果長(zhǎng)期不生病，人體的抵抗力反而削弱，平常傷風(fēng)感冒等小毛病，是要有的；但是多了卻也不行，而且我們也不希望自己生病。有些慢性病，更是影響人的壽命。總之有些矛盾，臨界線不明確。
總之有一點(diǎn)可以肯定的是：
平時(shí)不重細(xì)節(jié)，小問(wèn)題不在意才引發(fā)大問(wèn)題的。很多病尤其是慢性病都是天長(zhǎng)日久的不良生活方式導(dǎo)致的。
就拿高血壓來(lái)說(shuō)吧，高血壓不是一下子就血壓高了，即使有遺傳的因素在里面，我家五口人四個(gè)都是高血壓，唯獨(dú)我現(xiàn)在不是，所以我特別注重生活中的細(xì)節(jié)。
我是這樣做的：
1.不熬夜，保證每晚睡眠時(shí)間8小時(shí)。
2.不吸煙、不喝酒。
3.低鹽高鉀飲食：
鹽主要成分就是鈉，食鹽＜5克，鈉＜2000毫克1克鈉=2.53克食鹽
少吃味精、蘇打、醬油、醬咸菜、腌制食品等高鈉食物限制高鈉的加工食品
鉀的良好來(lái)源：水果，蔬菜、粗雜糧。
蔬菜：每天5個(gè)品種以上水果：每天2個(gè)品種以上主食：多吃雜豆、雜糧、薯類
4.限制能量，維持健康體重：
衡量超重和肥胖最簡(jiǎn)便和常用的生理測(cè)量指標(biāo)是體質(zhì)指數(shù)BMI（身高m÷體重kg 2）.
成年人正常體質(zhì)指數(shù)為 18.5-23.9kg/m2，在 24-27.9kg/m2為超重，提示需要控制體重；
BMI328kg/m為肥胖，應(yīng)減重。
或者看腰圍，成年人正常腰圍<90>
丟掉愛(ài)吃甜食，油炸食物的習(xí)慣，減少在外面就餐。
5. 運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘，每周至少5次。
6.釋放壓力，保持愉悅的心情。
如果你已經(jīng)是高血壓的患者，在配合藥物的同時(shí)，能做到以上幾點(diǎn)，血壓也會(huì)很平穩(wěn)，也不會(huì)輕易出現(xiàn)腦出血或腦梗塞這么嚴(yán)重的問(wèn)題的。
小病不在意才會(huì)引發(fā)大問(wèn)題，不要忽視身體一些細(xì)微的問(wèn)題,有個(gè)好的生活方式，身體素質(zhì)自然會(huì)好，也就不愛(ài)生病了。
作者：邢麗霞/國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
/執(zhí)業(yè)中藥師/衡膳學(xué)院一級(jí)講師
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