對于食物而言，不存在千萬不能吃的惶恐心理，只是對于特殊人群，可以選擇少吃或者不吃。
一、少吃紅棗人群：
1、兒童不宜多吃紅棗；兒童脾胃功能較弱，多食不易消化，易影響兒童食欲和消化功能，且大棗糖分過多，容易引發(fā)齲齒。
2、棗皮纖維含量很高，不容易消化，腸胃道不好的人，腹脹的人，習(xí)慣性便秘者一定不能多吃。
3、紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者食用，多吃不利于血糖控制。
我們都知道棗對身體有很多補益作用，因此民間流傳著“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法。紅棗營養(yǎng)豐富，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素。紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖等；含有大量的維生素C、維生素B2、硫胺素、胡蘿卜素、煙酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
紅棗中富含鐵元素，鐵元素是合成血紅蛋白的必需元素，如果鐵元素攝入不足會出現(xiàn)頭暈等缺鐵性貧血癥狀，所以常吃紅棗對于防治貧血有著重要作用。但是，不要誤把紅棗當(dāng)作補血佳品，紅棗雖然對缺鐵性貧血有很大的療效，但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。
紅棗可泡水、可熬粥、亦可作為零食食用，方便價廉，不過哪怕是普通人食用也要適量哦
作者：孫秋燕 國家二級公共營養(yǎng)師
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