春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。如果你在秋冬天不注意保養(yǎng)肺部，就會讓肺氣過量，從而影響到肝的正常運行，這樣就會導(dǎo)致一些人神情倦怠，易動怒，因此天涼了要注意養(yǎng)肝。
養(yǎng)肝可以從兩個方面入手，第一種是飲食，第二種是按摩。飲食上，可以吃降肝火的食物，比如梨，它能分散過多的肝氣，富含微量元素及水分，能起到保肝的功效，特別是對于那些患有肝炎以及肝硬化的人群，在天涼之后可以通過吃梨輔助疾病治療。
除此之外，平時還可以通過按摩太沖穴的方式來保護(hù)肝臟，因為它是肝經(jīng)的原穴，能夠把過多的肝氣分散，從而保養(yǎng)肝臟。
這個穴位位于大腳趾與二腳趾的中間向上的位置，大家在取穴的時候，可以用手慢慢的向上觸摸，直到感覺有脈搏跳動的時候，就是我們需要尋找的穴位，每天按摩兩次，早晚一次，每次以按壓的方式按摩三分鐘。
另外，秋冬季可以多食蛋白質(zhì)。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛，這些食物中豐富的蛋白質(zhì)能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害。
秋冬季飲食中，綠色食物也少不了。中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
除了綠色食物，研究發(fā)現(xiàn)綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。
（作者系湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 陳穎）
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