我一個同事姐姐，快50歲了，大概48或者49歲了，看起來身材很好，超顯年輕，本身個子就高，167厘米左右，體重大概108斤左右，關(guān)鍵是沒有小肚子，體態(tài)特別好，站的很直，就是做的時候，脖子也不前傾，打扮的也能時尚年輕，根本看不出來孩子都大學畢業(yè)上班了。剛開始不熟悉，覺得很有距離感，后來熟悉了，問她怎么身材保持得這么好，真的這個姐姐的一些好習慣讓人很佩服，有的堅持了好幾年了，而且在家都可以做，不用抽出專門的時間去運動，我大概說一說，希望給同齡的姐姐們一起啟發(fā)或者幫助。
1.每天貼墻站立20分鐘
這個習慣她堅持了五六年了，現(xiàn)在帶動我們辦公室的姐妹們也一起做，這對于彎腰駝背聳肩的朋友們很友好，尤其是長期做辦公室辦公的，大部分都有彎腰駝背、腰酸背疼、探肩、小肚子突出的問題，經(jīng)常做這個可以有效的糾正身姿，瘦身減肥，站的更直，更有氣質(zhì)，顯年輕。
說起來也很簡單，中午吃完飯，找到一點空墻壁，背對墻壁，從腳后跟、小腿、大腿、臀部、腰、背、肩、后腦勺統(tǒng)統(tǒng)緊貼墻壁，就是使勁往墻上靠，同時收緊小肚子，堅持20分鐘。
千萬別小看站著20分鐘，真的比去外面跑一圈都費勁，有利于全身減肥瘦身，我剛開始做的時候，5分鐘都沒堅持到，很快汗就下來了，感覺全身脂肪在消耗，后來慢慢的能堅持到15分鐘左右。
2.每天敲帶脈10分鐘
她說人到中年，腰腹部很容易長肉，每天敲帶脈，可以防止游泳圈的滋生，達到促進氣血循環(huán)，分解脂肪的目的。
帶脈穴，在腰側(cè)兩旁，每天晚上，沿著帶脈橫向敲擊五十圈左右，重點在帶脈穴上敲擊一百次，一般10分鐘左右。
3.每天敲膽經(jīng)10分鐘
她沿著大腿外側(cè)，褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面，主要有四個穴位，從上到下依次敲打，記著空拳敲打，長期堅持下來，很不錯的效果，可以瘦大腿，避免脂肪堆積。
4.每天揉腹20分鐘
晚上睡覺前躺在床上，手掌蓋著肚臍，可以用一只手掌，也可以雙手疊加在一起，力度更大些，圍繞肚臍，逆時針100圈，順時針100圈，循環(huán)往復，慢慢擴大揉腹的范圍。
這個也很簡單使用，長期堅持好處很多，不但可以瘦肚子，還可以緩解便秘，經(jīng)常便秘容易長斑、口氣、小肚子凸出等，另外還有助于睡眠質(zhì)量的提升，幫助快速入睡。
總之，人到中年，本身就容易身材發(fā)福，基礎(chǔ)代謝變慢了，如果任其自己發(fā)展，那很快就會腰粗肚子大了，所以，堅持一些好習慣，在生活中慢慢的每天做一點，每天努力一點，完全可以保持好身材的，只有懶女人，沒有丑女人哦。
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