每個男人都希望自己永遠生龍活虎、陽剛有力，但在各種各樣的壓力和負擔下，越來越多的男人早衰，尤其在腎這一塊。腎，是先天之本，生命之源，男人一旦出現(xiàn)腎虛，不僅各種疾病會隨之而來，而且在家人朋友面前也備失面子。
1、不管什么季節(jié)都怕冷
俗話說“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。一般情況下，男人其實都是比女人要耐寒的。但如果不管天冷還是天熱，都畏手畏腳怕冷的話，可能就是腎虛。中醫(yī)認為，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會產(chǎn)生怕冷的感覺；如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產(chǎn)生寒冷的感覺。
2、噴嚏打不停
3、哈欠不斷
4、耳輪焦黑
5、莫名恐懼心慌
如果莫名變得特別膽小，畏首畏尾，疑神疑鬼，有時候覺得自己這樣很不正常，可還是忍不住害怕多想，這不是心理疾病可能是腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)一般認為恐是和腎分不開的，五臟中的腎對應著五志也就是怒、喜、思、悲、恐五種情緒中的恐。
如果以上5大表現(xiàn)中有2項符合，不想腎虛繼續(xù)加重，你就要注意補腎了所？那腎虛了怎么補，教你3個常用的小方法，一補一個準。
1、食療補腎
通過食物來補腎是最基本的方法，日常生活中具有補腎功效的食物也很多，其中藥食同源類的食物補腎效果最佳，如枸杞子、人參、芡實、葛根、瑪卡、大豆等，吃法也很多，如蒸、煮、加入菜肴、泡茶、配伍煎藥等。
2、護好雙足養(yǎng)腎
3、常搓拉雙耳
道醫(yī)五行學說認為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。具體方法是：雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次 3～5 分鐘?；螂p手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
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