現(xiàn)在許多學(xué)生和白領(lǐng)們經(jīng)常都會用腦過度，用腦過度會造成記憶力下降，注意力不集中等后果。時代飛速發(fā)展，所以腦補(bǔ)尤為重要。雖然現(xiàn)在的生活水平也有所提高，但補(bǔ)腦也不一定要吃昂貴的保健品，吃一些補(bǔ)腦的食物可以緩解這些癥狀，平常注意多加補(bǔ)充，讓您用腦更健康。下面小編將為大家推薦17種常見的補(bǔ)腦食品，快來試試吧。
1.酸奶
多項研究表明，酸奶有清醒大腦的作用。
2.辣椒
辛辣成分辣椒素能促進(jìn)血液循環(huán)和消化，保持呼吸順暢，還能使人保持興奮。
3.蛋黃
含有大量有益于記憶力的維生素B復(fù)合體和膽堿?！ ?/p>
4.豌豆、扁豆
含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。
5.豬肉
豐富的維生素B1能保護(hù)成神經(jīng)纖維的髓磷脂，有助于細(xì)胞間的傳輸。
6.蛋白
7.菠菜
內(nèi)含豐富的鐵質(zhì)，有助于提高記憶力和集中力。
8.金槍魚
<ω-3脂肪酸有助于生成和維護(hù)優(yōu)化細(xì)胞間傳輸?shù)纳窠?jīng)纖維髓磷脂。
9.科斯萵苣
富含令神經(jīng)細(xì)胞保持活力的葉酸。這是凱撒沙拉中會用到的一種萵筍。
10.牛肉(紅肉)
富含鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于提高記憶力、注意力和集中力。
11.甜菜(甜菜糖)
含有苯基丙氨酸，這是幫助腦細(xì)胞之間信號傳輸所必需的一種氨基酸基酸。
12.毛豆
含有協(xié)助腦細(xì)胞之間傳輸信號所必需的苯基丙氨酸?！ ?/p>
13.藍(lán)莓
14.花椰菜
含有植物性營養(yǎng)素，有抗氧化作用，能保護(hù)腦組織免受毒性物質(zhì)入侵。
15.胡蘿卜
含有β-胡蘿卜素等保護(hù)腦組織不受毒性物質(zhì)入侵的營養(yǎng)物質(zhì)。
16.雞肉
含有和注意力有關(guān)的腦內(nèi)物質(zhì)多巴胺、腎上腺素和分泌降腎上腺素必需的酪氨酸。大腦中的這些物質(zhì)分泌充足的話，思考和反應(yīng)的速度就會加快，干勁也會更足。
17.柑橘類
含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有提高記憶力和預(yù)防腦細(xì)胞損傷的功效。
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