長(zhǎng)壽是多數(shù)人的一個(gè)美好愿望，長(zhǎng)壽的決定因素有很多種，例如遺傳基因、身體素質(zhì)、還包括我們的一些生活飲食習(xí)慣。通常，能長(zhǎng)壽的人身上，勢(shì)必都有關(guān)于這些因素的一些好習(xí)慣，尤其是在更年期這個(gè)特殊年齡段還能堅(jiān)持做到的，老了之后身體素質(zhì)過硬，想生大病都難！
長(zhǎng)壽的女人都有4個(gè)好習(xí)慣！接下來，就讓我們一起來了解一下！
1、吃飯細(xì)嚼慢咽八分飽
常言道，病從口入。為了給身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)和水分，一日三餐是我們每天都必須要做的一件事情，而飲食習(xí)慣中的“八分飽”和“細(xì)嚼慢咽”有利于減輕更年期女性的腸胃負(fù)擔(dān)，又能合理的對(duì)更年期女性的體重進(jìn)行控制。另外，更年期之后，女性身上多有潮熱、盜汗、失眠等不適癥狀，多試試七.參 堂 國.藥 館 流傳的方子，用手機(jī)就能找到，這樣可以避免很多問題。
2、多喝茶水，適當(dāng)飲酒
在人體新陳代謝的過程中，水是做不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，建議更年期女性要養(yǎng)成喝茶水的好習(xí)慣。經(jīng)常喝茶水對(duì)我們身體排毒的過程也有一個(gè)促進(jìn)作用，不僅能夠提高新陳代謝，對(duì)延緩衰老也有很大的作用，特別是綠茶，其成分之中含有很多的茶多酚、咖啡堿，都是有助于排毒的。另外，更年期女性可以適當(dāng)?shù)暮鸵恍┚疲贿^不能過量。
3、清淡飲食，控制油鹽
油和鹽是我們?nèi)粘Ｋ璧呐腼兪巢暮驼{(diào)味品，適當(dāng)?shù)挠秃望}能夠喂食物增加色澤和味道，但如果這兩者的日常攝入量增加，就會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生危害。例如平時(shí)吃太多的鹽分會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，更年期女性心腦血管病的發(fā)病率也會(huì)有所上升，而油的是攝入量增加雖不會(huì)導(dǎo)致什么疾病，但卻能引起更年期女性身材肥胖。
4、不熬夜，保證睡眠質(zhì)量
常言道：覺睡好，不顯老。很多人都覺得在進(jìn)入老年之后能夠睡一個(gè)安穩(wěn)覺，是一件奢侈的事情，其實(shí)只要平時(shí)的心態(tài)擺正，作息都按時(shí)規(guī)律，好的睡眠質(zhì)量很容易養(yǎng)成。并且，睡眠時(shí)間不僅是讓我們的大腦進(jìn)行休息的，還使一個(gè)人體自我修復(fù)的時(shí)間。
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