睡眠需要保障恰到好處是最佳的，所謂加到好處就是時間剛剛好，不可太短也不可太長，生活中多數(shù)人都在關(guān)注睡眠不足的危害，卻很少有人知道睡眠過度的危害，本文就來介紹一下，同時為大家普及一下睡眠的時間保障在哪個階段最好。
睡眠過度的危害
一、增加患抑郁癥的概率
有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，長時間睡眠會增加患抑郁癥的概率，如果每天晚上只睡覺七個小時到九個小時，那么相對患抑郁癥概率比較低，一旦超過這個時間，抑郁癥的患病概率可能是七個小時到九個小時的兩倍以上。
二、傷害大腦
如果睡眠太多的話，長期以往會對大腦造成傷害，導(dǎo)致大腦功能衰退，對此也進(jìn)行過相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)超過正常范圍的睡眠大腦要比正常區(qū)間的人群老化兩年。
三、影響懷孕
韓國對睡眠跟懷孕概率進(jìn)行過相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間保障在七個小時到八個小時懷孕概率是最高的，一雖然現(xiàn)在還不知道這兩者之間有什么因果關(guān)系，推測可能是因?yàn)樗吡?xí)慣改變了身體內(nèi)的激素分泌，因此會影響到生理周期。
四、增加糖尿病患病風(fēng)險
每天睡眠時間超過八個小時很可能患2型糖尿病的概率，甚至是每天晚上只睡七八個小時的人群兩倍左右。
五、增加體重
每天晚上睡眠時間太長的人跟每天晚上睡眠時間太短的人一樣，很容易出現(xiàn)肥胖，即使控制人的飲食跟運(yùn)動，因?yàn)樗邔?dǎo)致的肥胖依然要比正常睡眠高百分之二十五，因此考慮減肥增肥的人群可以適當(dāng)考慮這個因素。
六、傷害心臟
每天晚上睡眠時間超過八個小時會增加患心臟病的概率，而且睡眠時間太長患心絞痛的概率是正常人群的兩倍以上。
七、危害生命安全
曾經(jīng)有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太長會增加死亡的風(fēng)險，但是并非直接導(dǎo)致，一般是因?yàn)樗邔?dǎo)致的健康問題造成的。
正常的睡眠時間介紹
1、60歲以上的人群每天睡眠時間需要保障在5.5到7個小時之間。
2、30歲到60歲之間的人群，每天的睡眠時間需要保障在7個小時，相對而言，女性需要的睡眠時間更長，需要保障在7個小時左右。
3、15歲到29歲的青年人，每天的睡眠時間需要保障在8個小時。
4、4歲到12歲的人群，每天的睡眠時間需要保障在10到12個小時。
5、對于嬰幼兒每天需要保障15到16個小時，其中包含白天需要的三個小時左右。
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