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現(xiàn)代人由于生活不規(guī)律、飲食不規(guī)律或不節(jié)制等因素，造成腸胃抵抗力每況愈下，各種腸道疾病，如消化不良、胃炎、便秘、痔瘡等接踵而來...

這些問題給我們的健康帶來諸多負(fù)擔(dān)，直接影響了正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。

瑜伽可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促使身體主管消化的腺體正常分泌各種激素和酶，幫助腸胃系統(tǒng)消化和吸收，從而強(qiáng)健我們脆弱的消化系統(tǒng)，增強(qiáng)其免疫力，抵御各種不良侵害。

今天推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的陰瑜伽動(dòng)作，促進(jìn)消化，強(qiáng)化消化系統(tǒng)。

1.分膝嬰兒式

• 膝蓋分開，大腳趾相觸

• 身體往前延展，額頭貼地，雙手向前延展

• 保持5分鐘

2.祛風(fēng)式

• 仰臥，彎曲右膝蓋，雙手抱膝蓋靠近胸腔

• 保持下背部、肩膀和頭放在地面

• 保持3分鐘，換邊

3.仰臥扭轉(zhuǎn)

• 仰臥，彎曲左膝蓋，右手壓左膝蓋靠近地面

• 保持2個(gè)肩膀壓地

• 保持3分鐘，換邊

4.仰臥抱膝式

• 仰臥，彎曲膝蓋，雙手抱膝蓋貼胸腔

• 保持下背部、肩膀和頭放在地面

• 保持5分鐘

5.仰臥扭轉(zhuǎn)

• 仰臥，彎曲膝蓋，左手放在右膝蓋外側(cè)

• 拉右膝蓋向下，左膝蓋找地面

• 右手彎曲，手肘和肩膀壓地

• 保持3分鐘，換邊

讓體式服務(wù)于你的身體

瑜伽路上

就差一個(gè)你

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一首輕緩的瑜伽音樂

帶你進(jìn)入瑜伽的神秘世界

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