現(xiàn)如今的都市生活讓很多人出現(xiàn)血脂高的現(xiàn)象，有什么方法可以降脂呢？飲食降脂就是很好的選擇哦，今天就和51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來看看血脂高吃什么好吧。
血脂高的原因
1. 飲食油膩、不加節(jié)制，吃大量甜食；
2. 不愛運(yùn)動，能坐著不站著，能躺著不坐著；
3. 家族遺傳；
4. 甲狀腺功能減退（即「甲減」）；
5. 糖尿病、肥胖；
6. 肝病、腎?。?/p>
7. 服用某些藥物，如糖皮質(zhì)激素等。
血脂高的人吃什么好？
1.降脂食物之燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
點擊加載圖片
2.降脂食物之洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3.降脂食物之玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
4.降脂食物之山藥
山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
5.降脂食物之海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。
6.降脂食物之銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
7.降脂食物之芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
8.降脂食物之山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。
以上就是關(guān)于血脂高的一些知識介紹，相信大家也有了一定的了解，希望會對你有幫助！
聯(lián)系客服
