今天為大家?guī)淼氖菍Ｗ⒘τ?xùn)練這本書。
在日常生活當(dāng)中，注意力不集中是一件非常普遍的事情，現(xiàn)在都是有手機(jī)，恐大家經(jīng)常會(huì)，低頭刷手機(jī)，很多碎片時(shí)間是，不知不覺的浪費(fèi)掉的，很多經(jīng)歷也是不知不覺的被一些無關(guān)要緊的小事所牽扯的，因此我今天找到了專注力訓(xùn)練這本書。
這本書主要介紹了專注力的重要性，專注力與成功的關(guān)系，并且通過一些方法怎樣達(dá)到自己的專注力。它提供了一系列的方法和練習(xí)，只要跟著他的方法和練習(xí)都具有魔力，能夠讓你開啟你的，專注思考的心靈之路。
瑟倫迪蒙也潛心研究專注力，他的書相對(duì)比丹尼爾的書，內(nèi)容更加通俗易懂，方法更加易操作。
我們主要分為這幾大部分來剖析這本書，主要是無法專注的原因、從關(guān)注自己開始、學(xué)會(huì)控制思想，控制消極情緒。
一、無法專注的原因
動(dòng)力中樞功能不足。
思維放縱和情緒化。
思維未經(jīng)訓(xùn)練。
方法：思維不要過于散漫，保持集中。
二、思維的專注，只能通過嚴(yán)密的自我監(jiān)控來養(yǎng)成，各種成就，都是從關(guān)注開始的，你應(yīng)該調(diào)整每個(gè)想法和感覺，當(dāng)開始觀察自己，觀察別人的行為時(shí)，就在利用自律的能力。如果堅(jiān)持這樣做，你的能力就會(huì)不斷提高，直到能駕馭自己的每種想法，愿望和打算，如果能夠有意識(shí)集中思維與身邊的對(duì)象，最終就能做到專注。在所有其他能力都需要時(shí)間思考某個(gè)想法之前，并牢牢控制住這個(gè)想法，這便是專注。
1.將思維集中
他不緊不慢不慌不忙培養(yǎng)泰然自若的心態(tài)。一次只將思維集中于一件事，閉口不談其他的事情，讓自己關(guān)注，在一件事情上面，讓意志和大腦活動(dòng)統(tǒng)一，從早上開始，整天去體會(huì)如何保持泰然自若，有時(shí)也要對(duì)當(dāng)天的行為做一個(gè)回顧，看一下有沒有做到，越是鎮(zhèn)靜自若，注意力就越能夠集中，絕對(duì)不要過于匆忙。
2.儲(chǔ)存并控制自己的能量。
情緒，控制自己的能量，在一件事情上，所有的細(xì)胞能量都被導(dǎo)向一個(gè)通道，從而產(chǎn)生一股強(qiáng)大的個(gè)人號(hào)召力，這個(gè)中心儲(chǔ)存的體力和能量，如果沒有得到浪費(fèi)，那就是一個(gè)非常有號(hào)召力的人。
當(dāng)所有的東西，被集中起來，這種力量思想和動(dòng)機(jī)會(huì)顯露在面頰之時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出一種吸引力，活力和健康。
因此有意的控制這些信息，沖動(dòng)你倆身體動(dòng)作，并且控制這些行為手段，就是在培養(yǎng)自己的自控能力。
3.培養(yǎng)駕馭能力
始終將思想，放在做的事情上，對(duì)自己嚴(yán)密監(jiān)督，如果不這樣做，進(jìn)步就非常緩慢，練習(xí)深吸幾口氣。
4.鍛煉控制自己的自控力
每個(gè)人都在不停的接受外界的刺激，而要過一種成功的生活，就必須對(duì)這些刺激進(jìn)行引導(dǎo)和控制，在這里深呼吸是一項(xiàng)非常重要的事情，深呼吸，可以調(diào)節(jié)心臟的活動(dòng)腦神經(jīng)和腦部的肌肉，如果心臟狂跳不止，血流就會(huì)不穩(wěn)定，不規(guī)則，肺部也會(huì)不均勻，大腦就會(huì)不穩(wěn)定，從而不能集中精力，因此，深呼吸是非常重要的一個(gè)原因。
觀察自己是怎樣呼吸的，觀察自己幸福時(shí)怎樣呼吸？觀察自己懷恨是怎樣？呼吸，觀察自己，對(duì)整個(gè)世界充滿柔情高尚情操，令你陶醉不已的時(shí)候，怎樣呼吸，心中充滿美好想法時(shí)，你會(huì)在外界提供的大量氧氣吸進(jìn)肺臟，讓大量的愛充斥靈魂，幸福時(shí)做深呼吸，你將獲得幸福與力量。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在急急忙忙說話時(shí)，不妨控制一下慢一點(diǎn)，口齒清楚些，避免抬高或壓低嗓音，將精力集中于你決心保持的矜持姿態(tài)上，李將大大提高自己的專注力。
不管是否遇到大人物，在他們面前要呈現(xiàn)出沉穩(wěn)的態(tài)度，每次見到這種人士都要如此，不僅觀察他們，也要觀察自己。
三、控制思想
控制思想是多么的重要，這種內(nèi)在力量可以帶給你很多你想要的東西，樹立一些正確的美好的，思想，也會(huì)吸引到隨之而來的同等的力量。
四、思想專注讓你與人息息相通
學(xué)會(huì)怎樣集中思考，怎樣堅(jiān)定想法時(shí)，你就控制了自己的精神世界，而這個(gè)精神世界反過來又能幫你塑造你的自然環(huán)境，從此你成了自然環(huán)境的主宰，成了自身王國(guó)的統(tǒng)治者，這一切都由你的意志決定。
五、控制消極情緒，保持善、真、勝
只控制一些負(fù)面的消極的想法，他們會(huì)為你吸引來失敗，應(yīng)該多想著善，真，勝，用更少的想法去吸引更大的成功，會(huì)做到事半功倍。
當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，對(duì)自己說，自己并不孤獨(dú)，有很多無形的力量在夸大了自己，并且相信自己會(huì)很快積聚起更多的力量。無法想辦法給自己積起關(guān)于自信與信任理解的想法，相信自己會(huì)得到大腦的高級(jí)力量幫助，并且養(yǎng)成一種習(xí)慣，只專注于當(dāng)下的事情，放棄無關(guān)緊要的一些事情，養(yǎng)成集中精力的良好習(xí)慣。
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