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怎樣才能減少血栓?

血栓是指血管內(nèi)因?yàn)楦鞣N原因形成了血凝塊,堵塞了血管內(nèi)血液的流動(dòng),可以發(fā)生在動(dòng)脈也可以發(fā)生在靜脈。發(fā)生在動(dòng)脈就會(huì)導(dǎo)致該供血區(qū)的組織缺血缺氧,而造成腦梗死、心肌梗死等急癥發(fā)生;發(fā)生在靜脈,就會(huì)造成這個(gè)部位的靜脈不能回流而出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。

怎樣才能減少血管內(nèi)的血栓形成呢?動(dòng)脈內(nèi)血栓形成最常見(jiàn)的原因還是動(dòng)脈粥樣硬化,因此,預(yù)防動(dòng)脈內(nèi)血栓形成最重要的就是預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。具體的做法有以下這些:

1.控制好“三高”,也就是定期要查血壓、血糖、血脂,如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,要及時(shí)加以控制到理想水平。

2.改善飲食。與前面控制“三高”密切相關(guān),如果已經(jīng)有了三高,要注意飲食要低鈉鹽低脂肪、控制總熱量。多吃蔬菜、深海魚(yú)、全麥,適量吃水果、堅(jiān)果、瘦肉。不吃腌制、預(yù)制食物如香腸等,不吃人造奶油等。

3.戒煙酒。這條非常重要,煙酒都會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生發(fā)展,尤其是吸煙,不但加速動(dòng)脈粥樣硬化,還是造成動(dòng)脈粥樣硬化開(kāi)始發(fā)生的因素之一。

4.多運(yùn)動(dòng)?!吧谟谶\(yùn)動(dòng)”,多運(yùn)動(dòng)可以更好的控制血壓血糖血脂,也有助于延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生發(fā)展。

5.控制體重。體重過(guò)重或肥胖,動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增高,因此,控制體重對(duì)控制動(dòng)脈粥樣硬化也很重要。

6.保持好心情。精神緊張、壓力大也是動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素,要想血管健康,就要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松,不要讓生活太緊張。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)靜脈內(nèi)的血栓怎么預(yù)防

靜脈血栓最常見(jiàn)的是下肢靜脈血栓。發(fā)生的原因往往是下肢長(zhǎng)時(shí)間制動(dòng),靜脈血流緩慢,血栓形成風(fēng)險(xiǎn)就高。因此,如果因?yàn)榧膊〉仍蚺P床,一定要定時(shí)活動(dòng)或按摩下肢,防止下肢靜脈血栓形成。如果坐飛機(jī)長(zhǎng)途旅行,途中要記得起來(lái)活動(dòng)一下胳膊腿,避免下肢長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),形成血栓。

如果血液本身出現(xiàn)了問(wèn)題,導(dǎo)致高凝狀態(tài),這時(shí)候也容易形成血栓。此時(shí)要做的是找到導(dǎo)致高凝的原因,對(duì)癥治療。

最后,提醒育齡女性,吃避孕藥也要注意,可能會(huì)出現(xiàn)高凝,有靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。要及時(shí)留意相應(yīng)的癥狀,及時(shí)就診。

其實(shí),大部分血栓是可預(yù)防的,健康的生活習(xí)慣和方式,讓我們遠(yuǎn)離血栓。

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