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1、什么是體質(zhì)呢？

中醫(yī)里面講的體質(zhì)是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。也就是說看一個(gè)人的體質(zhì)，既要看表面的高矮胖瘦，還要看氣色、看身體機(jī)能，看心理狀態(tài)。

2、體質(zhì)總體上可以分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、特稟賦質(zhì)。平和質(zhì)就是健康狀態(tài)，是我們一直要爭(zhēng)取保有的一種體質(zhì)。其他幾種就是偏頗體質(zhì)。

3、中醫(yī)認(rèn)為人是以五臟為中心的整體，因此氣虛既有整體上不足的表現(xiàn)，也可能有肝心脾肺腎五臟精氣不足的表現(xiàn)。整體上的表現(xiàn)如氣短懶言、語音低弱、體虛多汗、手足不溫、膚色淡白等等，不同的人五臟各有長(zhǎng)短，因此氣虛在個(gè)體上也是有差異的。

4、偏于肝氣虛的人容易渾身酸痛，關(guān)節(jié)沉重，疲乏，入睡困難，大便時(shí)干時(shí)?。黄谛臍馓摰娜巳菀仔幕判貝?，踹不過氣，口唇淡紫；偏于脾胃氣虛的人容易腹脹腹瀉、或者便溏便秘，食欲不佳，飲食難消化；偏于肺氣虛的人容易感冒，容易過敏，容易鼻塞流涕；偏于腎氣虛的人容易出現(xiàn)腰酸膝軟，下肢沉重邁不動(dòng)腿，小便清長(zhǎng)，夜尿頻多。

5、用中藥或食療調(diào)整的話，偏于肝氣虛：黃芪30g、酸棗仁30g、仙鶴草30g、煎煮做茶飲，很多人認(rèn)為仙鶴草只是一味收斂止血藥，其實(shí)這個(gè)藥還有個(gè)別名“脫力草”，可以用于筋骨酸痛無力的情況；當(dāng)然也可以用木瓜或葛根或伸筋草替換仙鶴草，起到舒筋的作用。

6、對(duì)于心氣虛可以用獨(dú)參湯，也可以用西洋參和枸杞一同泡水喝，西洋參用3-5片，枸杞適量。簡(jiǎn)單配方，不溫不燥。香港的邵逸夫先生事業(yè)成功，人生更成功，他活了107歲，在企業(yè)家中算是少見的高壽。據(jù)說他從35歲開始，每天含服1片人參。韓國人每年夏至的時(shí)候都會(huì)喝人參雞湯，就是用母雞一只，去除內(nèi)臟在其中放入人參1支，糯米1把。熬上4個(gè)小時(shí)就可以享用了。適用于各種類型的氣虛之人。

7、脾氣虛的人容易疲勞，容易出現(xiàn)胃腸道功能障礙，容易出現(xiàn)臟器下垂的疾病。脾氣虛，主要使用補(bǔ)中益氣湯。補(bǔ)中益氣湯這個(gè)方子是南宋時(shí)期著名醫(yī)家李東垣發(fā)明的。當(dāng)時(shí)金朝、宋朝、以及蒙古的元朝連年交戰(zhàn)，流民失所，饑餓困頓，很多人食不果腹又奔波勞累，很多人因此脾胃虧虛。李東垣發(fā)明的補(bǔ)中益氣湯救活了不少人。方子組成是：黃芪30g、炒白術(shù)15g、陳皮10g、黨參10g、升麻10g、柴胡10g、當(dāng)歸10g、灸甘草6g。如果痰濕重，可以在原方的基礎(chǔ)上加茯苓30g。肚子脹可以加點(diǎn)木香、砂仁各6-10g。

8、偏于肺氣虛可以用黃芪四君子湯，四君子湯是治療氣虛的基礎(chǔ)方，人參、白術(shù)、茯苓、甘草、四味藥、力道醇和，以補(bǔ)益脾胃之氣為主。因?yàn)槠⑽笇偻粒軌蚧f物，為后天之本。黃芪大補(bǔ)肺氣，黃芪四君子湯就可以用于肺氣不足，氣短懶言，少氣乏力，用上之后就會(huì)大為改善。通常黃芪30g、人參10g、白術(shù)15g、茯苓15g、甘草6g。

9、如果氣虛干咳的可以用瓊玉膏，用人參10g、生地黃30g、白茯苓15g、白蜜半斤熬制成膏。瓊玉膏也是金元四大家的方子，它是朱丹溪發(fā)明的。氣虛經(jīng)常感冒的就用玉屏風(fēng)散：黃芪30g、白術(shù)15g、防風(fēng)10g。時(shí)下還是在春天，氣候變化很快，玉屏風(fēng)散有很好的預(yù)防感冒和過敏的作用。

10、偏于腎氣虛的腰酸腿軟，小便清長(zhǎng)這種情況的就可以用金匱腎氣丸。金匱腎氣丸比六味地黃丸多兩味藥制附片和肉桂，這個(gè)方子比六味地黃丸早八百年，是東漢著名醫(yī)家張仲景的方子，現(xiàn)在都有成藥，有的地方也叫八味地黃丸。

11、對(duì)于氣虛的康復(fù)不能僅僅局限在藥物或食療上面，在經(jīng)絡(luò)穴位上也應(yīng)該多下點(diǎn)功夫。很多老百姓也都知道常灸足三里，勝過喝雞湯。足三里是胃經(jīng)的下合穴，具有健運(yùn)脾胃，補(bǔ)氣，提高免疫力的作用，療效肯定，取用方便，對(duì)于氣虛，再合適不過。關(guān)于艾灸：先灸督脈九遍，再灸左右旁開1.5寸膀胱經(jīng)第一分支各九遍，然后再回旋灸任脈上的神闕、氣海、關(guān)元、各回旋30圈，最后左右足三里各十分鐘。

12、能改善氣虛的穴位有五臟的背腧穴、肺腧、脾俞、腎腧效果尤其好。再就是古人說的好“春灸氣海，冬灸關(guān)元”，氣海、關(guān)元、神闕、中脘、足三里等穴位都有很好的補(bǔ)氣作用。這些穴位還可以敷貼，三伏天敷貼可以借天之力，效果更好，平時(shí)用效果也不錯(cuò)。畢竟開展艾灸，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，敷貼簡(jiǎn)便快捷，是值得提倡的。

13、改善氣虛還可以用傳統(tǒng)功法來改善。比如通過打坐，然后按摩足底涌泉、足三里、再揉腹，按壓氣海、關(guān)元、搓搓命門、腎腧。宋代大文豪蘇東坡就經(jīng)常使用這一套方法，他一生雖然仕途不如意，中年以后幾乎是一貶再貶，但他生性豁達(dá)、生活快樂。他的詩詞千古流傳，也不失為一種的成功人生。人無論成敗得失，健康和快樂始終都是最重要的。所以堅(jiān)持正確的養(yǎng)生方法很重要。

14、在功法方面還可以推薦唐代著名醫(yī)家孫思邈的長(zhǎng)壽之法，多練呼字訣。在中國傳統(tǒng)健身術(shù)中有一種功法叫六字訣，最簡(jiǎn)單最好練。孫思邈擅長(zhǎng)練習(xí)六字訣，他有一首詩叫：春噓明目夏呵心，秋冬吹肺腎寧。四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。長(zhǎng)念呼字訣是孫思邈得以健康長(zhǎng)壽的中藥因素。

15、氣血的形成既有先天因素，更多的是后天造成的。后天形成的原因主要有三點(diǎn)。一是飲食不節(jié)，暴飲暴食；二是熬夜；三是前面所說的五勞所傷：久視傷血、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣。生病起于過用。

16、今天的中國人處于一個(gè)非常好的時(shí)代，我們的國家日益強(qiáng)大，絕大多數(shù)人生活基本富足，至少日子都過得下去。所以健康的活著，快樂的活著對(duì)老百姓來說就是最重要的追求！因此，除了今天喝大家分享的種種康復(fù)養(yǎng)生之法，最重要的一點(diǎn)就是心要靜地下來?；实蹆?nèi)經(jīng)中講：“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無，精神內(nèi)守，真氣從之，病安從來”。正所謂，人心不足蛇吞象，一個(gè)人安心定志，淡泊寧靜，對(duì)于養(yǎng)氣來說，至關(guān)重要。

17、春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧；四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。