- 氣郁抑郁的癥狀
- 氣郁體質容易導致的疾病
- 導致氣郁抑郁的原因分析
- 氣郁體質者的精神養(yǎng)生
- 氣郁體質者的起居養(yǎng)生
- 氣郁抑郁者的飲食宜忌
氣郁質
- 敏感，憂郁，常嘆息，甚至要求完美到苛刻。
- 這些不僅僅是心靈層面的原因。
- 由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多慮為主要表現(xiàn)的體質。
- 習慣把情緒都憋在心里，表面上的平靜。
①《中醫(yī)體質分類與判定》是中華中醫(yī)藥學會于2009年4月9日頒布的國家標準。
② 多種體質并存是多數(shù)人的狀態(tài)，不必過于擔心，調整生活方式是有改變的可能的。
氣郁抑郁的癥狀：
有的個性木訥，溫和平穩(wěn)；有的個性敏感，斤斤計較。
氣郁體質容易導致的疾?。?
《素問，舉痛論》中說：“百病生于氣也”。氣郁會導致體內水、血、氣運行不暢，進而衍生出各種疾病而且一般以慢性病為主。
抑郁可引起氣郁，抑郁癥患者中，多數(shù)都是氣郁優(yōu)質者。
氣郁會導致失眠，而且這種失眠很不好治，吃藥效果也不大。
如偏頭痛、胸痛、肋間神經痛等，血瘀者一般表現(xiàn)為刺痛，但氣郁者一般表現(xiàn)為脹痛。
氣郁會導致臟器功能失調，月經量少與腎有關；月經量多色淡，與脾有關；周期紊亂，
往往表現(xiàn)為喜怒無蘺，經蘺突然葷倒、癱瘓，實際上各種生命體征又十分正蘺。
咽部有異物感，越是緊張焦慮的時候越要清嗓子、吐唾沫，以此緩解緊張情緒。
氣郁尤其傷肝，長期氣血運行不暢，即有可能引起消化系統(tǒng)疾病。
有一種氣郁痰結型甲亢，就是因為長期情志不舒、肝氣郁結所導致的。.
導致氣郁抑郁的原因分析：
氣郁抑郁體質的形成主要有四個方面的原因：先天遺傳、幼年精神打擊。工作壓力太大和欲望長期得不到滿足。
先天遺傳
如果母親是氣郁體質，且在懷孕的時候情志不展、郁郁不樂，就容易將氣郁體質遺傳給下一代。
年幼受打擊
人在年幼時心理發(fā)育不成熟，如果此時遭遇家庭生活不幸，或在學校、社會受到歧視，
工作壓力太大
一些白領壓力大，飽受上級壓制，感覺自己懷才不遇，長此以往也容易形成氣郁，尤其上司是強勢女性的雖為常見。
欲望長期達不到滿足
有些人欲望多，但卻難以實現(xiàn)，一旦遭受挫折，就容易陷入抑郁，如果長時間得不到調整，就會形成氣郁體質。
氣郁體質者的精神養(yǎng)生：
氣郁體質與血瘀體質關系密切，往往是血瘀體質的初級階段，因此調整起來也相對簡單一些。其重要的養(yǎng)生方法，就是精神養(yǎng)生。
心態(tài)不佳是導致氣郁抑郁的直接原因，因此要想從根本上杻轉氣郁體質，首先就要平心靜氣，保持一個良好的心態(tài)
氣郁體質者還要注意保養(yǎng)肝血，只有肝血充足，肝才能疏泄收放自如，保證消化系統(tǒng)良好運行。
學習一點佛教的修行方式，對那些性格敏感的氣郁體質者有很好的幫助。
氣郁體質者最怕郁積過多，應該學會發(fā)泄，這樣才能心情舒暢，從抑郁中走出來。
不妨將一些事情看得淡一些，不要過于重視，可以閱讀一些佛教典籍，平心靜氣。
知足常樂，知可而止，壓制一下自己的不良欲望，可參加一些公益活動，多關心他人。
氣郁體質者的起居養(yǎng)生：
做一些舒展身心的活動
可以聽一些歡快、振奮的音樂；多旅游，將身心開放于山水自然之中；保持房間敞亮，常讓陽光照射多做公益活動，在助人為樂中收獲好心情。
運動健身，練瑜伽
不妨去辦一張健身卡，平時多做健身活動。還可以學習珧舞、瑜伽之類，瑜伽中的風吹樹動作可以牽拉肝膽經，有利于肝膽疏泄、氣機通暢。
四季養(yǎng)生
氣郁者的四季養(yǎng)生可參照血瘀體質。其中春季是氣郁者養(yǎng)生的黃金季節(jié)，要借助自然之力，多舒展形體，舒展自己的情緒。
氣郁抑郁者的飲食宜忌：
| 蔬菜類宜忌 |
| - 小麥
- 高粱
- 蕎麥
- 茼蒿
- 香菜
- 茴香
- 蔥
- 蒜
- 韭菜
- 白蘿卜
- 洋蔥
- 苦瓜
- 金針菇
- 海帶
- 海藻
- 刀豆
- 雞蛋黃
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| 忌 | - 咖啡
- 辛辣濃茶等
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| 葷腥類宜忌 |
| - 魚肉
- 豬肉
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| 水果類宜忌 |
| - 金橘
- 橙
- 山楂
- 檳榔
- 棗
- 南瓜子
- 花生
- 芝麻
- 桂圓
- 葡萄干
- 蓮子
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| 忌 | - 核桃
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