自己驗證細嚼慢咽減肥，...
先上兩個別人的經(jīng)驗
一個是細嚼慢咽，一個是少食多餐
要說減肥藥沒副作用那是假的,當年我的吃減肥藥比童童媽還多,只要市面上新出的減肥產(chǎn)品我都買下來.還有外擦的藥物加上機器治療,每個星期還要去幾次桑拿中心.經(jīng)過這些努力我確實是瘦了不少,但停藥后我又開始胖回來,甚至比以前的體重還要胖.不光這樣,我的體質(zhì)也從此一落千丈.后來我改為運動減肥,每天在健身房泡,效果不是很理想,于是就放棄了減肥.在一個偶然的機會我聽到朋友說,胖的人吃東西都特別快,而瘦的人吃東西都很慢.從那天以后我就學著瘦人吃東西,一口飯嚼上二十次半天都咽不下去的樣子,給我媽看了心都急以為他們做的飯不好吃.不到三個月的時間我就從六十公斤將到了四十八公斤(本人身高160),現(xiàn)在一直都保持這樣的體重.當你吃東西吃得慢的時候,你就感覺很容易飽了,飯量會比以前減低,而且營養(yǎng)又容易吸收.希望你們減肥成功.
中午，見她吃飯的樣子有點難看。就心生一計開她的玩笑說：素妍呀，我有一個減肥秘訣，就看你能不能堅持了，很有效的。表妹興趣來了：啊，什么呀，快說?！澳慊厝ゲ灰隳切﹣y七八糟的減肥法，像正常一樣，你只要在吃飯時，吃慢些，一碗飯吃一個鐘頭?！薄罢娴募俚?？”“我干嘛騙你呀！”“好，我回去試試”。
素妍走了以后，我清靜了許多。過了三天，素妍打電話來了，她好像特快樂特興奮：“姐，你好壞呀！這么快樂輕松簡單的減肥方法現(xiàn)在才告訴我！”“啊，你說什么？”我被她弄糊涂了?！案嬖V你，我按你方法去做，三天瘦了1斤，這個方法真是太好了，你最好去申請個專利！”“真的嗎？”“是呀，我媽媽還說我變得斯文了，有點淑女的氣質(zhì)。”我一聽笑了，一碗飯吃一個鐘，一口才吃一粒呀，能不斯文嗎？
我覺得吃飯不能吃快那個最有效。我以前吃飯很慢的時候就很瘦很瘦，但是就每天被罵，現(xiàn)在就被逼吃快了。。。。。。慘
今天我稱了體重，如今是51公斤，我簡直不敢相信！是不是太快了，還是我用這個稱不準，我前幾天還是，52.5公斤啊，（2.8），而且飯量跟以前相比，真地少了好多。我原先對食物很感興趣，可是如今，飯量小的我自己都有些不相信，而且吃了幾口就飽了，真地像淑女了。我吃飯很慢，不過如今真的很舒服，身體也好多了。
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少吃多餐減肥法
我呢減肥之前是49.2公斤，因為身高的原因，顯得像個小牛犢兒，雖不至于說是圓鼓隆咚的吧，反正是挺壯的。我從2010年9月10日開始減肥，到11月23日，一共75天的時間成功減下4.8公斤，到12月31日，一共39天的時間，又減了2.6公斤，合計114天減下7.4公斤也就是14.8斤，現(xiàn)在還在繼續(xù)減肥中。
這是我根據(jù)自己的特點研究出來的減肥方法，我的特點是：不愛喝白水（就是不帶任何味道的水），喜歡吃且經(jīng)常吃不限時間的吃，不愛運動，一頓吃不好都得鬧，吃過一次減肥藥結(jié)果反彈了，通過每天5分鐘的跑步，體重一點沒變不說，小腿還變的硬邦邦的，看著就來氣，結(jié)果把跑步改為走步。堅決抵觸絕食減肥，一頓吃不好都鬧，更何況絕食了。。。不太吃水果，所以水果減肥也不適用，午餐晚餐每天不能重樣，而且必須是我喜歡的吃的——肉多，對蔬菜不是很感冒。如果你跟我差不多，那么我想我的這個減肥方法也可能會適合你吧。
我的減肥方法很簡單，標題就寫得很清楚，少吃多餐，執(zhí)行起來其實就是，每頓飯吃到不餓就放下筷子，之后只要是餓了，不管任何時間，不管想吃什么，吃就可以了，當然吃的程度就是不餓了就不吃了。吃的東西不限，巧克力，夾心餅干，甚至是高熱量的油炸或垃圾食品，和誤以為會讓人長胖的肉類等等，喝得東西也不限，奶茶，咖啡，巧克力，可可粉，果汁，蜂蜜柚子茶，等等。 吃的時間也不限，就算是睡覺前一秒鐘感覺餓了，也要吃點什么，什么都行。
說到這里，看的人肯定都覺得，你這不是胡說八道么，這都是高熱量的東西，大晚上吃能不胖？確實，會不會胖，并不是看你吃的是什么，而是看你一次吃多少，如果你非要餓了吃一大包餅干才滿意，那我可以明確地告訴你，你不用量體重了，鐵定會胖，但是如果你只吃兩三塊兒，只是讓自己感覺到不餓的話，即便你是晚上12點吃了3塊巧克力夾心餅干或者1/4漢堡包，那我也可以肯定的告訴你，你不會胖。
當然，還有一個重點就是，我現(xiàn)在基本上不吃一樣?xùn)|西，那就是米飯。 米飯是主食，但也是幾乎最沒有營養(yǎng)價值的一樣食品，既然少吃多餐，每頓飯吃的少，那就要吃的精，什么是精，多吃肉，多吃蔬菜，這并不沖突，搭配著吃，與其一頓飯吃一碗米飯半碗肉和菜，不如把這一頓改成3頓，每頓都是肉和菜，量沒有變，變得是每頓的量和吃次數(shù)。當然也有例外的時候比如吃咖喱飯，壽司，意大利面，批薩，這些東西你少了主食就該改名了，我以前可以吃7到8個壽司還是午飯前，現(xiàn)在我吃兩個中等壽司就飽了，當午飯了，當然2個小時不到就餓了，餓了就再來倆。
當然最開始減肥的時候因為每頓吃得少，所以常常會覺得餓，恨不得剛過半個小時，就想吃東西了，沒關(guān)系啊，想吃就吃，一定要記住身體的健康比減肥更重要，胃是很難伺候的，如果胃生了大病，那你就要做好終身伺候他的準備，如果哪天他不高興了，那你肯定也高興不起來了。所以既不要讓胃空著，又不要讓他撐著，餓了的時候吃一點，不餓了就不吃了，在餓了在吃一點，OK了就不吃了。就這樣過不了多長時間你就會發(fā)現(xiàn)，每頓雖然都吃同樣的一點點的量，可是饑餓的次數(shù)會變得越來越少，這是因為每次都吃得量比較少，你的胃在逐漸變小，不僅如此你還會發(fā)現(xiàn)你的排便超順暢，從以前的2，3天才排一次不是很痛快的便便，到幾乎每天排一到兩次痛快的便便。
當然在減肥的過程中，除了少吃多餐之外還要記住每餐一定要有營養(yǎng)，肉無疑是上上之選，特別是早餐，在這個減肥方法的過程中，如果你早餐吃的非常豐盛，那么你會發(fā)現(xiàn)中午飯根本就吃不了幾口，因為根本就不餓，反而是到下午3，4點的時候會感覺到餓，當然因人而異，也有餓的比較早或晚的人。 通過少吃多餐讓自己的胃變小，體重也就自然而然的會降低，胃變小了，你要想在吃回去也是要下一番功夫的，俗話說得好，一口吃不了一個胖子，所以一天你也別想變的苗條。胃逐漸變小了之后，倘若中午吃撐一次可是會痛苦到晚上呢，晚飯都不用吃了，就算吃胃藥也夠你消化到明天的了，奉勸大家別嘗試，感覺可著實不太好呢，哈哈。
總結(jié)： 多吃有營養(yǎng)的，不用顧忌是否高熱量，早餐能多豐富就多豐富，吃飯時速度盡量放慢一些，因為本來就吃的不多，沒人喜歡你在飯桌上吃不到5分鐘就走人吧。餓了就吃，不限時間，不餓了就停嘴，不要讓自己的胃受罪。
建議：每天早上空腹量‘凈重’（我是每天早上喝一杯白水后才量），然后記下體重。每降下一點兒過幾天都會上升，說白了就是一個持續(xù)下降的曲線圖，堅持下去，15天之后開始計算，如果你減下1到2斤，那么這可不是因為你昨天上廁所而產(chǎn)生的，而是你的脂肪減少了。
PS:這種方法不但不會傷害到身體，反而對身體有利，不僅能減輕體重，而且能夠減少胃的負擔，同時還不必委屈自己的嘴，畢竟食物是每天都要吃的，我們也是要從中攝取營養(yǎng)的，食物早就被廚師們美化為生活的一個亮點，而現(xiàn)在人們的生活水平，也可以達到讓食物化為美味的享受，所以我們就不必刻意去找罪受，每頓少吃一點，吃的更營養(yǎng)一點，吃自己喜歡吃的喜歡喝的，只不過每頓只吃一點點。
我把我的減肥方法發(fā)上來，一個是因為這是好的東西，所以希望告訴大家和大家一起分享，再有就是看到很多絕食減肥的帖子，看著著實心疼。各位在減肥的同時，不忘了自己身體的健康，為了自己的身體請大家多多攝取營養(yǎng)，也許經(jīng)過一段時間的嘗試這個方法并不適合你，但是也不要氣餒，根據(jù)自身的情況來改善自己的身材和體重，而不要損害健康，因為這樣的減肥是不會成功的，即便你真的瘦了，可是身體的健康也“瘦”了。
祝各位早日減肥成功。
我跟你說說我早餐的食譜吧
‘咖啡+牛奶+燕麥片（一杯），3-4片油炸牛排（把牛排切成片，再過上雞蛋和面粉，然后下油炸），1-2個鵪鶉蛋（其營養(yǎng)價值比雞蛋略高，但是因為雞蛋的個頭太大，吃一個雞蛋就不用吃別的了，胃有限啊，所以選擇鵪鶉蛋。）?！蛘摺黄溍姘?生菜+一片芝士+3-4片火腿腸或香腸）飲品就是 咖啡+牛奶+燕麥片（一杯）?！@兩天我是把鵪鶉蛋改為了煎荷包蛋，純粹是因為想吃雞蛋了，明天把煎雞蛋改成煮雞蛋，這兩天特想吃。
總之，早餐的食譜是種類越多，營養(yǎng)價值越高越好，咱們一天所需要的營養(yǎng)，基本來自于早餐。
上午11點左右的水果，我建議是吃多種類水果，不要長時間單一的吃一種水果，還有下午5點左右的西紅柿，其實我是極力主張西紅柿熟吃，營養(yǎng)更豐富，因為你晚餐的時間和吃果疏的時間比較近，我建議提前吃下午果蔬的時間，把下午的果蔬食品改為補充一定熱量的碳水化合物食品，甚至是零食也可以。我是長吃一些餅干和巧克力，多身體確實有意，但不宜多吃，每次吃1-3粒即可。
晚上的稀飯你就把他給戒了吧，如果你本身沒有胃病的話，就不要吃稀飯了，我真是想不到他有什么好處。
再有就是你沒有把你晚上的飲食表給我，是因為你晚上吃完晚飯后就不再進食了么？這可是要對你的胃部會造成很大傷害的，晚餐本來吃的就少，然后從晚上6點到早上6點的12個小時中不進食，你的胃是要很痛苦的。所以晚上餓了也要進食，吃點小零食，哪怕是你想吃薯片了，吃兩片也沒問題，放心不會長胖，只要你不整包吞就行。
早上的兩杯溫開水，也要改為一杯，早上的第一杯水是為了緩和胃酸，喝太多反而會感覺到腹脹，隨后在吃早餐的話，你的胃會被無形中撐大的。
所以不用節(jié)食當然也可以適當?shù)倪\動，只要堅持細嚼慢咽，每頓六分飽，餓了就吃一天可以不規(guī)定吃多少頓，只是時間需要長一點，當你回過頭來的時候你已經(jīng)瘦了
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