出生6個(gè)月的寶寶，不僅手身高體重以及智力發(fā)育有著明顯的變化，就連手腳的協(xié)調(diào)能力也越來越強(qiáng)。這時(shí)媽咪們開始關(guān)注給寶貝添加什么輔食，能讓寶貝胃口大開。
6個(gè)月后的寶貝自我意識(shí)逐漸形成，會(huì)想要出去玩。而媽咪們則擔(dān)心寶貝會(huì)因此接觸到各種病毒細(xì)菌。從而導(dǎo)致寶貝感冒，發(fā)熱甚至引發(fā)支氣管炎、腸炎等較為嚴(yán)重的感染性疾病，那么日常生活中，媽咪應(yīng)該怎樣幫助寶貝提升抵抗力呢？
與其給寶貝花錢買各種營養(yǎng)素、口服液，還不如給寶貝準(zhǔn)備一頓色香味形俱佳的小餐食，既愉悅身心，又能讓寶貝胃口大開。
寶媽們可以將中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的《0~6歲兒童膳食指南》作為寶貝每日所需的營養(yǎng)的參考值。其中，食物中的乳類、谷類和蛋白質(zhì)主要保證寶貝的體格生長發(fā)育，蔬菜水果中富含的維生素和礦物質(zhì)則有助于提升寶貝機(jī)體抵抗力。
（1）到寶貝12月齡時(shí)，每日膳食可達(dá)到以下種類和數(shù)量：
乳類600~800毫升、谷類40~110克、蔬菜類和水果類各25~50克、蛋黃1個(gè)或雞蛋1個(gè)、魚/禽/畜肉25~40克、植物油5~10克。
?。?）堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，用配方奶補(bǔ)充母乳的不足
只有當(dāng)母乳不足時(shí)，才需要用嬰兒配方奶補(bǔ)充或替代母乳，建議每天的母乳和/或配方奶總量要達(dá)到600~800毫升。
（3）適時(shí)合理、逐漸添加輔助食物
保證寶貝平衡膳食，只要讓寶貝每天喝夠奶，吃到谷類、蔬果、魚禽肉蛋這幾類食物即可，具體的食物種類和數(shù)量則可以靈活調(diào)整。
“少而精”是給小寶貝準(zhǔn)備餐食的大原則，要培養(yǎng)寶貝良好的飲食習(xí)慣。不要強(qiáng)迫性給寶貝喂食，讓寶貝有選擇吃不吃、吃多少的權(quán)力，更有助于寶貝均衡飲食。
對(duì)烹調(diào)感興趣的媽咪，可以經(jīng)常給孩子變著花樣的做餐食，讓寶貝吃得健康又美味，如果媽咪工作忙沒時(shí)間，也可以直接選擇加工好的罐裝嬰兒輔食，每天變換不同的種類，即可滿足寶貝所需的營養(yǎng)。
（1）每日膳食達(dá)以下種類和數(shù)量
母乳喂養(yǎng)或幼兒配方奶粉80~100克、谷類100~150克、蔬菜類和水果類各150~200克、魚禽肉蛋類100克、植物油20~25克。
（2）繼續(xù)母乳喂養(yǎng)或給予其他乳制品，逐步過渡到食物多樣化
母乳喂養(yǎng)可持續(xù)至寶貝2歲以上。母乳不足時(shí)，應(yīng)保證每日配方奶500毫升，或者可以補(bǔ)充酸奶、奶酪等乳制品。乳類中豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是保證寶貝體格生長發(fā)育的重要營養(yǎng)素。
（3）提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的蔬菜和水果、適量的谷類主食
寶貝平均每天僅需要100克左右的蛋白質(zhì)食品。如果攝入過多，不僅會(huì)加重寶貝消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致寶貝肥胖。這樣可能會(huì)適得其反。
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