來源： 西安交大二附院
生活中很多人都有睡懶覺的習慣。偶爾睡個懶覺，對健康人來說沒有什么問題。對于工作生活壓力大的現(xiàn)代人，似乎抽空睡個懶覺，成了許多人休息調(diào)節(jié)的方式。但有研究表明，長期睡眠時間過長或過短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠時間正常的人。研究結(jié)果顯示。每天睡覺不足 5小時的人，患糖尿病的概率是標準人群的2.5倍 ；每天睡眠時間超過 9小時的人則是標準人群的 1-7倍左右。
對糖尿病患者來說，睡懶覺的危害更大一些。因為不良的睡眠習慣會影響血糖的波動。我們起居的規(guī)律性與正常的生物鐘是同步的。用藥也應(yīng)遵循這樣的規(guī)律。而睡眠時間過長會直接影響到進餐的時間，當然就影響吃藥的時間和次數(shù)，不利于血糖的控制。
凌晨 4點到上午 9點，是血糖最容易升高的時段。如果早晨沒有按時起床，按時吃飯用藥，整個白天的血糖規(guī)律就被徹底打亂，從而引起血糖轉(zhuǎn)運異常的連鎖反應(yīng)，增加肝臟轉(zhuǎn)化血糖的負擔，導(dǎo)致血糖的異常波動，對身體造成大的危害。這對于胰島功能異常的糖尿病患者來說應(yīng)該是雪上加霜，會加重病情。同時我們應(yīng)知道，通過 “補覺 ”是不能修復(fù)前幾天熬夜對腦細胞的損害。貪圖睡一個懶覺，血糖卻升高很多，對糖尿病患者來說是不值得的。
值得注意的是，還有些使用中長效胰島素的病人，如果不及時吃飯而繼續(xù)睡覺，前一天晚上用的藥物還在起作用，必要的血糖補充又沒有及時出現(xiàn)，造成低血糖的風險就比較大。尤其是對一些年紀比較大的患者，睡眠中的無癥狀低血糖甚至會導(dǎo)致昏迷，嚴重時可能還會危及到生命，隱匿性強，危害性更大。更需嚴格避免。
故此，常睡懶覺，容易血糖不穩(wěn)。當“夜貓子”和“工作狂”并不值得提倡，有肥胖或有相應(yīng)家族史的糖尿病高危人群更要改變熬夜和睡懶覺的不良習慣，規(guī)律起居，健康飲食，盡量降低患糖尿病的風險；而已經(jīng)患上糖尿病的患者，要想合理控制血糖。更應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律生活、規(guī)律起居、規(guī)律進餐、規(guī)范運動的好習慣。改掉熬夜、睡懶覺的毛病。建議糖尿病患者的睡眠應(yīng)遵循科學的時間，晚上睡覺的時間不要太遲。最好在 10點左右。而第二天早晨在 6～7點起床為宜。愿廣大糖尿病患者能擁有良好的睡眠習慣，擁有健康快樂的生活。
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