60多歲的趙大爺，是個(gè)老煙民。和別的煙民不一樣，趙大爺是個(gè)“不情愿”的煙民。原來(lái)，趙大爺是因?yàn)槟贻p的時(shí)候總值夜班，經(jīng)常很困，為了提神就抽根煙。一來(lái)二去，就有了煙癮，不抽根煙就不精神。后來(lái)，趙大爺經(jīng)?？人裕胫桶褵熃淞?。每年都戒煙幾次，最短的堅(jiān)持了半天，最長(zhǎng)的堅(jiān)持了幾個(gè)月。后來(lái)，都因?yàn)榘殉植蛔?，沒(méi)戒成功。
等到前兩年，趙大爺和老伴都退休了。趙大爺又開(kāi)始養(yǎng)生了，在子女和老伴的監(jiān)督下，終于把煙戒了。沒(méi)事和老伴去跳個(gè)廣場(chǎng)舞，偶爾還去小區(qū)下象棋，趙大爺已經(jīng)2年沒(méi)有吸煙了。期間，趙大爺也斷斷續(xù)續(xù)的咳嗽，都沒(méi)當(dāng)回事。上個(gè)月趙大爺咳嗽加重，連覺(jué)都睡不好。家人陪伴趙大爺去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，確診為肺癌早期。好在還未擴(kuò)散，手術(shù)也很順利，目前趙大爺恢復(fù)良好。
臨床上也有不少戒煙的人表示，自己戒了煙反而發(fā)現(xiàn)了癌癥，認(rèn)為是不是戒煙戒錯(cuò)了？
專(zhuān)家表示，癌癥的發(fā)生不像感冒似的，著涼了就出現(xiàn)了感冒，癌癥是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、大量的積累，一旦這種積累破壞了基因中的平衡，癌細(xì)胞才會(huì)開(kāi)始大量繁殖，出現(xiàn)腫瘤、癌癥，可能在戒煙前，癌細(xì)胞已經(jīng)出現(xiàn)大量繁殖。
吸煙，確確實(shí)實(shí)是肺癌的一大誘因。大量研究表明，與不吸煙者比較，吸煙者發(fā)生肺癌的危險(xiǎn)性平均高4-10倍，重度吸煙者可達(dá)10-25倍。
香煙點(diǎn)燃后會(huì)產(chǎn)生的煙霧中含有3000多種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中最重要的有尼古丁、一氧化碳、氰化物、存在于煙焦油中多種致癌物質(zhì)、放射性同位素以及重金屬元素等，目前已明確的致癌物質(zhì)有苯并芘、亞硝胺、β-萘胺、鎘、放射性釙等，還有酚化合物等促癌物質(zhì)。
肺部長(zhǎng)期在這些有毒物質(zhì)的影響下，肺部的健康早已受損。在這里不得不提到，為什么有些人抽煙了一輩子，仍然活的好好的。因?yàn)椴煌说捏w質(zhì)不一樣，所以吸煙后每一個(gè)人的反應(yīng)是不一樣的，有人吸煙得肺氣腫，有的人得肺纖維化，甚至有人吸煙后肺功能幾乎沒(méi)有下降。正是這個(gè)道理。
正確的戒煙方法：
正確方法一、最好一次成功，不能反反復(fù)復(fù)；
有關(guān)戒煙的數(shù)據(jù)顯示，戒煙后又復(fù)吸的人群，他們肺功能衰竭速度比一直吸煙的人群更快。理由是，戒煙后再次吸煙，人體更容易受到有毒物質(zhì)的傷害。還有很多人，戒煙之前一天半包，戒煙之后復(fù)吸，一天一包。
正確方法二、越早越好
吸煙指數(shù)=煙民每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年限
假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年，他的吸煙指數(shù)就是20×20=400。在醫(yī)學(xué)上，吸煙指數(shù)越高，患癌概率越大。吸煙指數(shù)≤200為輕度吸煙，200-400為中度吸煙，≥400為重度吸煙。
吸煙指數(shù)大于400的煙民均屬于肺癌等多種癌癥的高危人群。
戒煙的“最佳時(shí)機(jī)”：最好在40歲之前戒煙。
戒煙1-3年后, 肺癌發(fā)病率可下降10%
戒煙 6年后，肺癌發(fā)病率能下降50%
戒煙10年后，肺癌發(fā)病率可下降80%
戒煙15年后，得肺癌的可能性幾乎等同于不吸煙的人。
正確的方法三、意志力、專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的輔導(dǎo)、藥物治療
極少數(shù)煙民（低于3%）僅憑“意志力”的確可以成功戒煙，但真正成功的戒煙需要患者“意志力”、專(zhuān)業(yè)醫(yī)師輔導(dǎo)和藥物輔助等綜合戒煙策略。
煙癮的實(shí)質(zhì)是尼古丁依賴(lài)，尼古丁依賴(lài)已被世界衛(wèi)生組織定義為一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病，戒煙過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食欲增加等。很多嚴(yán)重的癥狀，并非“意志力”可以解決的，最好還是尋求家人的支持，醫(yī)生的幫助。
最后，無(wú)論你正打算戒煙，還是正在戒煙，都可以經(jīng)常食用這些促進(jìn)肺部排毒的食物，有助于調(diào)理身體。
1、一杯奶：胡麻仁油拌酸奶
α-亞麻酸可以在體內(nèi)代謝血管“清道夫”EPA，EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉積，輔助預(yù)防心腦血管類(lèi)疾病的效用。血液流經(jīng)全身的器官，血管干凈了，免疫力自然增強(qiáng)，還能預(yù)防三高等慢性病。
胡麻仁油含有57.3%以上的α-亞麻酸，每天用10ml的胡麻仁油拌酸奶有助于清除血液中的垃圾，有助于促進(jìn)血液流動(dòng)，提高機(jī)體免疫力。
2、一杯茶：鱷嘴花茶
鱷嘴花學(xué)名黎王草，是一味中藥，它全草入藥，所含有的三萜類(lèi)、碳苷黃酮類(lèi)、葉綠素類(lèi)等物質(zhì)都是有抗腫瘤作用的物質(zhì)。植物中的黃酮類(lèi)化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。
鱷嘴花在馬來(lái)西亞和臺(tái)灣等地作為傳統(tǒng)中藥，有抗菌、抗炎、抗病毒的作用。民間將鱷嘴花葉子做蔬菜用，也有用新鮮葉子榨汁喝，可以增強(qiáng)抵抗力。最簡(jiǎn)單的方法是取3~5g鱷嘴花泡茶喝，飲用后將葉子咀嚼食用，效果更佳。
3、一碗冰糖雪梨
梨是很清肺的食物，可生津止渴，清熱止咳等。
一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。
二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開(kāi)胃作用。
四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?，根?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。
另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清熱、治療咳嗽。
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