| 半斷食療法半斷食排毒法百科全說半斷食半斷食排毒半斷食減肥法半斷食療法半斷食排毒法百科全說半斷食半斷食排毒半斷食減肥法半斷食療法半斷食排毒法百科全說半斷食半斷食排毒半斷食減肥法  半斷食療法半斷食排毒法百科全說半斷食半斷食排毒半斷食減肥法半斷食療法半斷食排毒法百科全說半斷食半斷食排毒半斷食減肥法 日本科學(xué)家研究，身體吃進(jìn)去的熱量，通通要靠酵素轉(zhuǎn)化成人體所需的能量，這種把體內(nèi)物質(zhì)釋放出來的過程，就是俗稱的“代謝”。如果酵素分泌太少，人體代謝力就會(huì)降低，吃進(jìn)的食物也會(huì)原封不動(dòng)地累積在體內(nèi)，這就是易胖的主因。 實(shí)行高酵素飲食瘦身法，可以事半功倍地防止發(fā)胖。 提升代謝力的2 大Point 1. 減少消耗① 蛋白質(zhì)含量高的肉類減半 肉類富含的蛋白質(zhì)，是所有食物中最難分解，也是最耗消化酵素的一種，想減重的人，不管哪種肉類，一餐所需的分量?jī)H需2 兩就夠了。 ?、?精致白砂糖全面禁止 糖分容易讓細(xì)胞產(chǎn)生發(fā)炎反應(yīng)，造成代謝力下降，脂肪劇增，而越精致的糖越容易造成發(fā)炎，最好以粗制糖來取代，此次研究發(fā)表了一般糖的精致度排行。 黑糖（對(duì)人體傷害最?。?#8594; 蜂蜜→ 紅糖→ 白砂糖（最易胖） ③ 每口吞食前，多咀嚼20 下咀嚼時(shí)會(huì)分泌大量唾液，唾液是一種能分解碳水化合物的酵素，養(yǎng)成吞進(jìn)食物前，先在嘴里多咀嚼20 下的習(xí)慣，就能大大減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)。 2. 增加攝取 ① 搭配發(fā)酵食物吃，代謝更佳發(fā)酵食品如醋、紅酒、味增、豆?jié){、臭豆腐、酸奶等，都含有大量的食物酵素，早上以酸奶代替牛奶，小菜選擇泡菜，以半杯紅酒代替啤酒，都能維持體內(nèi)好代謝。 ② 三餐都要含一份“生”的蔬菜想養(yǎng)成不易胖的體質(zhì)，每餐都必須吃進(jìn)一份未煮熟的蔬菜，日本營(yíng)養(yǎng)師表示，通常顏色越不尋常的蔬果酵素含量越高，例如紅椒、紫色茄子、藍(lán)莓等。 ?、?早餐吃高酵素水果像蔬果、香蕉、奇異果等，在空氣中易氧化變色的水果酵素含量最高，不過奇異果、草莓、菠蘿等酸性水果刺激，只能在飯后吃，想減肥的人可以早餐只吃高酵素溫和水果，例如蘋果一顆或者香蕉1~2 根。 ?、?外食族可通過營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品增加攝取現(xiàn)在許多酵素補(bǔ)給品，記得以冷水沖泡，才不會(huì)破壞酵素活性。 高酵素半斷食 每天的生活都在消耗酵素，但體內(nèi)的酵素久了也有制造疲乏的時(shí)候，如果最近突然容易疲憊，食量沒變體重卻急升，那就是需要進(jìn)行大掃除的時(shí)候了，依照食譜進(jìn)行七天的半斷食，不只平均可瘦下2 公斤，恢復(fù)代謝后的體質(zhì)，只要按上文進(jìn)行高酵素飲食，保證胖比登天還難！ 斷食實(shí)行的時(shí)候，食譜中的水果可替換，只要熱量相近就可；斷食期間盡量多流汗，幫助提高代謝機(jī)能；進(jìn)行一周以上的斷食，復(fù)食需要慢慢增加，過4 至5 天才恢復(fù)到平常的食量。 酵素的一大特性，就是發(fā)酵時(shí)會(huì)散發(fā)大量熱能，利用酵素泡澡能溫?zé)醿?nèi)臟，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。因此在睡前進(jìn)行酵素半身浴，內(nèi)外齊攻，瘦身更有效率。有助于打開毛孔排出廢物。 打開毛孔，分解肌膚表皮的脂質(zhì)成分，透過發(fā)汗能帶出更多老廢物質(zhì)，達(dá)到“二次瘦身”的功效。 橘子皮、柚子皮，就是最好的天然酵素，風(fēng)干后沖澡時(shí)用來刷身體，或者直接加入浴缸泡澡都行。市售的酵素入浴粉還會(huì)添加香味及美肌成分，讓泡澡更加一舉兩得。 Step1 準(zhǔn)備39~40℃的溫水 溫度太高會(huì)破壞酵素活性，水溫只要比體溫略高就好，千萬別怕不夠燙，當(dāng)酵素開始作用，身體的溫度自然會(huì)慢慢上升。 Step2 反復(fù)進(jìn)出浴缸 浸泡5 分鐘——> 冷水沖洗，不斷反復(fù)三次。 Step3 在浴缸中進(jìn)行伸展 在浴缸里稍微抬腿伸展，并稍微按摩，能讓血流更快，提升酵素的代謝效率。 高酵素半斷食瘦身食譜  半斷食療法半斷食排毒法百科全說半斷食半斷食排毒半斷食減肥法
早餐 低脂無糖酸奶 蘋果一顆  半斷食療法半斷食排毒法百科全說半斷食半斷食排毒半斷食減肥法
午餐 晚餐蔬菜沙拉一份（芹菜+ 小黃瓜+ 紅蘿卜+ 萵筍+ 白煮蛋一個(gè)）水果醋一杯 
下午茶 一片全麥面包片降低饑餓感 
晚餐 番茄冬粉湯（盒裝豆腐1/4 塊 + 大番茄一個(gè)+ 海帶2 條+ 冬粉一把+ 蔥末、姜少許）水果一份（木瓜半個(gè)或菠蘿 1/10 個(gè)或奇異果一個(gè)或葡萄柚 1/2 個(gè)） |
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