菠蘿君健身
大家或許都聽說過肩周炎這個(gè)病癥的名字，但是大家似乎對(duì)這個(gè)疾病的認(rèn)識(shí)仍舊模糊不清，以防大家耽誤康復(fù)治療的最佳時(shí)機(jī)，今天菠蘿君就來向大家科普科普肩周炎這項(xiàng)疾病啦~
長(zhǎng)期處于緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。無論是伏案寫文或經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人都容易得肩周炎，因?yàn)樗麄兊恼麄€(gè)手臂包括肩部都在不?；顒?dòng)，而且動(dòng)不動(dòng)打字，或者是對(duì)著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢(shì)。如果姿勢(shì)不正確，我們的身體就會(huì)處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。
肩周炎的主要表現(xiàn)
肩部疼痛：起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感。
肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限：肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成。
怕冷：患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
壓痛：多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)。
肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮。
肩周炎的康復(fù)
運(yùn)動(dòng)療法：一般每日2-3次，每次15-30分鐘。鍛煉內(nèi)容包括肩部被動(dòng)活動(dòng)訓(xùn)練和增強(qiáng)肩胛帶肌肉的力量練習(xí)。
物理療法：微波、超短波和激光通常用于急性炎癥和深部組織的炎癥，肩周炎的急性期就比較適合。對(duì)于有比較固定和明確的痛點(diǎn)，比如肱二頭肌腱、岡上肌腱、三角肌滑囊等痛點(diǎn)，就可以選用超聲波、激光來針對(duì)痛點(diǎn)治療。對(duì)于整個(gè)肩關(guān)節(jié)都感覺疼痛的，就可以選用短波、超短波、磁療等，可以通過促進(jìn)肩部整體的血液循環(huán)，來達(dá)到消炎鎮(zhèn)痛的作用。
肩周炎的預(yù)防：注意防寒保暖、糾正不良姿勢(shì)、注意相關(guān)疾病(如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病)功能鍛煉。
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