內(nèi)容來源：本文為中信出版集團(tuán)出版《做你喜歡的自己》讀書筆記，筆記俠作為合作方，經(jīng)出版社授權(quán)發(fā)布。 作者簡(jiǎn)介：岸見一郎，日本哲學(xué)家，1989年起致力于研究哲學(xué)和阿德勒心理學(xué)，主要活動(dòng)領(lǐng)域是阿德勒心理學(xué)及古代哲學(xué)的執(zhí)筆與演講，同時(shí)還在精神科為許多青年做心理輔導(dǎo)；譯著有阿德勒的《個(gè)人心理學(xué)講義》和《人為什么會(huì)患神經(jīng)病》，著作有《阿德勒心理學(xué)入門》《被討厭的勇氣》等多部作品。 封面設(shè)計(jì) & 責(zé)編 | 馬暢 第 4035 篇深度好文：4761 字 | 12 分鐘閱讀
讀書筆記·精華筆記·人生原則
你可能很熟悉弗洛伊德，很熟悉榮格，而我們今天要說的阿德勒，跟前兩位大師活躍在同一個(gè)時(shí)代，且與他們并稱為“心理學(xué)三巨頭”。
他是一位奧地利精神病學(xué)家，全名為阿爾弗雷德·阿德勒，正是創(chuàng)立了“個(gè)體心理學(xué)”的鼻祖。
阿德勒的思想如今遍布全世界，早已成為一種常識(shí)，并得到了廣泛的應(yīng)用。
比如，我們?nèi)缋棕灦娜驎充N書《人性的弱點(diǎn)》、《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》、《別為小事抓狂》等，里面都能找到和阿德勒相近的觀點(diǎn)。
阿德勒心理學(xué)就像一座金山，所有現(xiàn)代心理學(xué)研究和自我啟發(fā)的著作，都會(huì)從中挖幾勺營(yíng)養(yǎng)。
▲ 長(zhǎng)按圖片，分享給需要的人
《做你喜歡的自己》的作者岸見一郎，也是專門從事阿德勒研究的日本心理咨詢師。
為了向大眾科普阿德勒的思想，岸見一郎還寫過一本超級(jí)暢銷書——《被討厭的勇氣》。
《被討厭的勇氣》不僅連續(xù)300天占據(jù)日本亞馬遜銷售榜首，成為2014年的圖書銷售冠軍，還被改編成了日劇。
接下來，我將分3個(gè)部分，來為大家詳細(xì)講講《做你喜歡的自己》這本書的重點(diǎn)內(nèi)容。
一、阿德勒心理學(xué)對(duì)我們
有什么意義？
我們的言行舉止，不可能在沒有他人的真空環(huán)境里進(jìn)行，一定會(huì)有“對(duì)方”的存在，而這個(gè)“對(duì)方”，也一定會(huì)對(duì)我們的行為做出回應(yīng)。
具體講就是：在阿德勒的理論誕生前，心理學(xué)研究大多都是追問“為什么”的原因論，也就是說考察一種“從哪來”的行為，卻很少關(guān)注它想達(dá)到什么目的，即“往哪去”。
舉個(gè)兒童教育的例子來談就更好懂了。
換句話說，對(duì)于孩子想要引起大家注意的行為，你如果真的給予了特別的重視，那么孩子不僅不會(huì)停止這個(gè)行為，反而會(huì)變本加厲。
二、最理想的人際關(guān)系
是什么樣子的？
究竟，我們要建立怎樣的人際關(guān)系，才是最積極、理想和適當(dāng)?shù)?，才是能讓自己感到幸福的呢?br>
阿德勒把人際關(guān)系分成兩種：一種是對(duì)等的橫向關(guān)系，一種是等級(jí)分明的縱向關(guān)系。
▲ 長(zhǎng)按圖片，分享給需要的人
1.橫向的人際關(guān)系
橫向關(guān)系里的各方是平等互助的，大家都生活在同一個(gè)水平面上，只是從不同的出發(fā)點(diǎn)向著目標(biāo)前行，不存在誰優(yōu)誰劣，只有先出發(fā)和后出發(fā)的區(qū)別。
既沒有壓迫和控制，也沒有你高我低、你輸我贏，大家都在彼此尊重的前提下，以整體的進(jìn)步為目標(biāo)，共同合作著。
換句話說：所有人共同前進(jìn)，這才叫“進(jìn)化”。
以進(jìn)化為目標(biāo)的人，是向“前”走，而不是向“上”走。所有人都行走在寬廣的道路上，所以誰走得靠前點(diǎn)，誰走得靠后點(diǎn)，都無所謂。
2.縱向的人際關(guān)系
再來看縱向關(guān)系?？v向關(guān)系認(rèn)為人和人之間必然要競(jìng)爭(zhēng)，必須以爬到頂層為目標(biāo)。
因?yàn)橄蛏系碾A梯非常狹窄，以至于一個(gè)臺(tái)階沒法同時(shí)站兩個(gè)人，如果自己想要往上走，就必須壓著后面的人。
這種情況下，就一定會(huì)有勝者和敗者；從利益角度來說，有人加有人減，所以整體的和就成了零。
阿德勒勸導(dǎo)人們建立橫向關(guān)系，他認(rèn)為這個(gè)原則適用于一切人際交往，就連小孩子之間也不例外。
聽到這兒，也許有的家長(zhǎng)會(huì)說：我哪敢批評(píng)孩子啊，從來都是贊美表揚(yáng)為主。
但阿德勒同樣會(huì)糾正你：說教和訓(xùn)斥固然行不通，一味表揚(yáng)也同樣不可靠。為什么呢？
表揚(yáng)本質(zhì)上也是一種縱向關(guān)系。因?yàn)楸頁P(yáng)就是有能力的人對(duì)沒能力的人，從高處俯視而做出的評(píng)價(jià)行為，被俯視的一方當(dāng)然不會(huì)有多高興。
▲ 長(zhǎng)按圖片，分享給需要的人
被表揚(yáng)的一刻，孩子也許會(huì)覺得父母是自己的伙伴，但他真的會(huì)認(rèn)為自己是個(gè)有能力的人，從而建立起穩(wěn)固的自信嗎？不會(huì)。
一旦遇到失敗，或沒有達(dá)到父母的期待，孩子就會(huì)有強(qiáng)烈的挫折感和孤立感，覺得自己沒能力克服障礙。
好，那你也許會(huì)問：左也不行，右也不行，到底怎么做才能給孩子增添勇氣？別急，阿德勒會(huì)這樣回答你：
有鼓勵(lì)才有勇氣，有價(jià)值就有信心。
父母最好的做法，是把注意力集中在孩子的適當(dāng)行為上，并在孩子做出好行為的時(shí)候說出一句“謝謝”，來肯定他行為的價(jià)值。
甚至，父母還要表示孩子的存在本身就是最大的價(jià)值。也就是說，不要總給孩子設(shè)定過高的期待，一旦孩子無法達(dá)標(biāo)就開始失望焦慮。
你要讓孩子知道，他健康積極地活著，就是成功，就有意義，父母就為他感到欣喜。
這樣做后，孩子的內(nèi)心才會(huì)涌起真正的安全感，也會(huì)擁有高情商，懂得跟別人建立平等協(xié)作的雙贏關(guān)系。
好，了解完最理想的人際關(guān)系，是對(duì)等的橫向關(guān)系后，接下來，我來繼續(xù)講這本書的第三部分：幸福是什么樣的，該怎么樣去實(shí)現(xiàn)幸福？
很多人對(duì)幸福的定義，就是把社會(huì)看成一座金字塔，自己必須登上塔尖，成為財(cái)富、名望、權(quán)力的大贏家。
但是阿德勒可不這么看，他認(rèn)為：幸福是精神上的平衡和安寧。
▲ 長(zhǎng)按圖片，分享給需要的人
獲得幸福的條件是：接受自己、信賴他人，并且成為一個(gè)“有用”的人。這三個(gè)方面缺一不可。
自我接受的意思是：認(rèn)識(shí)到自己有瑕疵，承認(rèn)自己的不完美，然后努力改變能夠改變的，放下不能改變的，活出自己的特色。
就像俗話說的那樣：就算拿到的是一手爛牌，也必須接受不能換牌的事實(shí)，想辦法打好它。
接受自己，用阿德勒的觀點(diǎn)來說，就是八個(gè)字——敢于普通，甘于平凡——而不是一味追求和別人不一樣。
在阿德勒看來：一個(gè)精神上健康平衡的人，既不會(huì)有自卑感，也不會(huì)有優(yōu)越感。
那些自認(rèn)必須比他人更優(yōu)秀的人，都擁有“自己從根本上處于劣勢(shì)”或“自己并不普通”的想法。
他們努力行事的動(dòng)機(jī)，既不是熱愛所做的事本身，也不是本著對(duì)人生負(fù)責(zé)的態(tài)度，而是出于內(nèi)心的自卑，因?yàn)楹ε螺斀o別人，才非得證明自己很厲害。
▲ 長(zhǎng)按圖片，分享給需要的人
阿德勒毫不客氣地指出：自卑情結(jié)只是一種用來逃避人生課題的借口。
這份“劣等感”讓我們相信：正是有了某個(gè)或者沒有某個(gè)原因，才讓我們沒辦法做成某些事情。
然而事實(shí)果真如此嗎？假如你有接受自己是個(gè)普通人的勇氣，和做個(gè)平凡人的耐心，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些你所認(rèn)為的劣勢(shì)根本不會(huì)左右你的人生。
阿德勒心理學(xué)的核心觀點(diǎn)就是：你人生的曾經(jīng)和現(xiàn)在，都是由自己負(fù)責(zé)的。
種種心靈創(chuàng)傷，實(shí)際上壓根就不存在。因?yàn)椋屇阃纯嗟牟皇悄愕慕?jīng)歷，而是你對(duì)自己經(jīng)歷的解釋。
你的人生取決于每一個(gè)“當(dāng)下”，搞砸你人生的是你自己，那么同樣，搞好你的人生也必須靠自己。
你可以尋求幫助，但是要自己做選擇，并自己為選擇承擔(dān)后果，負(fù)起全責(zé)。全都是你自己。
生命是連續(xù)的此時(shí)此刻，沒有救世主會(huì)為你改變世界，只有你自己可以。
▲ 長(zhǎng)按圖片，分享給需要的人
明白了這個(gè)道理之后，你就不會(huì)再去介意旁人的眼光，而是跟他人劃清責(zé)任的邊界：
既不期待誰來拯救自己，也不去胡亂干涉他人的人生、摻乎人家的事務(wù)；甚至，你不會(huì)再玻璃心，坐等別人的照顧和體貼。
因?yàn)?，這是一種“無能者”心態(tài)，這種心態(tài)忽略了自己內(nèi)在的力量，提不起勇氣管理自己人生。
在這里，可不要把“為他人做貢獻(xiàn)”與“為他人做犧牲”搞混。做貢獻(xiàn)不等于無限度地取悅他人，不等于為了回應(yīng)他人的要求，就放棄自己的人格和原則、踐踏自己的感受，也不等于越權(quán)代辦他人的事情。
做貢獻(xiàn)，是要理解到：人是必須互相協(xié)助、共同生存的，要在合作中發(fā)揮自己的價(jià)值。
好，以上就是今天為你分享的全部?jī)?nèi)容，下面做一個(gè)小結(jié)：
首先，每個(gè)人都活在自己定義的世界里，同時(shí)又和他人息息相關(guān)。同而且，人不是被原因推著生活，而是向著目標(biāo)前進(jìn)的。
想要考察一個(gè)人的行為，必須關(guān)注它想達(dá)成什么目的，并放在關(guān)系中去理解。
其次，要和他人建立彼此尊重的橫向關(guān)系，放下得失輸贏之心，以“進(jìn)化”為目標(biāo)，平等互助地共同向前走。
最后，你人生的曾經(jīng)、現(xiàn)在和未來，都由自己負(fù)責(zé)。
放下對(duì)他人目光的擔(dān)心，勇于普通、甘于平凡，承擔(dān)起人生課題，做一個(gè)精神健康平衡的人。
一旦梳理好這些邏輯，有了正確的立足點(diǎn)之后，生活就會(huì)像“解連環(huán)鎖”一樣，許多人生問題都會(huì)隨之迎刃而解。
▲ 長(zhǎng)按圖片，分享給需要的人
想擁有美好人生，必須活在當(dāng)下。阿德勒建議我們：
要從能做的事情開始，不要好高騖遠(yuǎn)，總想一下子搞個(gè)大新聞，先從手邊力所能及的小事開始，一件件踏踏實(shí)實(shí)地做漂亮了。
這些小事，有可能是每天不刷手機(jī)、早睡早起或是背200個(gè)托福單詞；也可能是去健身房跑半小時(shí)；還可能是別再拖延，把今天要提交的PPT做完。
*文章為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表筆記俠立場(chǎng)。
賀學(xué)友老師的上一個(gè)“銷售實(shí)戰(zhàn)”系列課程全網(wǎng)熱銷超過10萬份！
本次，他的新課《賀學(xué)友·阿里鐵軍銷售管理21講》在筆記俠正式上線！
你是否：
拜訪客戶無數(shù)，業(yè)績(jī)卻不顯著？
你個(gè)人能力很強(qiáng)，但團(tuán)隊(duì)整體銷售一般？
銷售過程很努力，但結(jié)果總是不好？
作為進(jìn)階課的“銷售管理21講”，將帶領(lǐng)你實(shí)現(xiàn)從Sales到銷售團(tuán)隊(duì)管理者的躍遷：
6 個(gè)有目標(biāo)的管，提高團(tuán)隊(duì)簽單量
6 種有方法的理，讓客戶非你不可
4 個(gè)步驟，從過程管理到取得結(jié)果
50 個(gè)案例，解密阿里銷冠真實(shí)案例，拿來就能用，立刻可參考學(xué)習(xí)
聯(lián)系客服
