一、祛濕就是在減肥!
也許很多人還不知道,中醫(yī)減肥的本質(zhì)其實就是祛濕!在中醫(yī)看來,人體的贅肉一直都是造成氣血運行遲滯、甚至堵塞的原因,也被叫做痰濕。
痰濕是可以摸到的,不妨用拇指、食指上下捏住一處腹部贅肉,稍微用力捻揉,很疼,呈泡沫狀,這就是痰濕了!
所以我們會發(fā)現(xiàn),胖的人脾都比較虛,脾屬土,脾虛了才會痰濕重,古人對于脾虛與生痰的關(guān)系就研究的非常到位——
如張景岳對脾虛生痰論述“夫人之多痰,悉由中虛而然……惟是不能食者,反能生痰……正以脾氣愈虛,則全不能化,而水液盡為痰也”!
二、灸透這五個穴位,祛除全身贅肉!
身體肥胖的人,90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛尤其是脾虛,會導(dǎo)致氣血不通,新陳代謝減慢,痰濕不能消耗掉,堆積在體內(nèi)就形成肥胖!
所以要祛除渾身贅肉,就要從祛濕化痰、通經(jīng)活絡(luò)入手,以調(diào)理足太陰脾經(jīng)和足陽明胃經(jīng)的穴位為主。
灸透這五個穴位,祛除全身贅肉!
1、曲池
2、天樞
3、大橫
4、陰陵泉
5、豐隆
艾灸時間:肢體每穴15-20分鐘,軀干每穴30-40分鐘,一定要循序漸進延長時間!隔天艾灸一次。
三、敲打脾經(jīng),輔助祛濕!
祛濕首先就要健脾,而健脾首先就要疏通脾經(jīng),敲脾經(jīng)可輔助祛除痰濕(贅肉)!
脾經(jīng)自我探查線路,以小腿內(nèi)側(cè)為主,具體步驟如下:
微微彎腰,沿著脛骨前緣用同側(cè)掌指關(guān)節(jié)從膝關(guān)節(jié)開始由上至下一直輕敲至內(nèi)踝,注意緊貼骨頭下緣(骨頭與肉的結(jié)合部)不要敲到骨頭上。大多數(shù)人探查3~5遍后在膝關(guān)節(jié)下方的“地機穴”有痛感。有部分女性灸友在內(nèi)踝尖上4指寬的“三陰交穴”有酸痛的感覺。
膝關(guān)節(jié)下3寸的“地機穴”是脾經(jīng)的郄穴,即脾經(jīng)經(jīng)氣深聚的部位。而脾屬土,喜燥而惡濕,只要脾的功能有一點兒變化,“地機穴”會最先有反應(yīng)。氣血功能相對旺盛的人這個位置脹痛感明顯,如果氣血虛弱、嚴重脾虛的人則酸痛。
“三陰交”是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)3條陰經(jīng)交會之處,故有“三陰交”之名。多數(shù)女性此處酸痛感明顯,這是因為受寒、勞累、情緒波動等因素直接影響女性肝、脾、腎3個臟器。所以婦科有問題時,這個穴位感覺明顯。脾經(jīng)在腳內(nèi)側(cè)的穴位也有反應(yīng)點,常常給我們提供脾虛信號的是“太白穴”或者“公孫穴”。
“太白穴”在大腳趾后,赤白肉際處,“公孫穴”在“太白穴”后一寸。這兩個穴位的反應(yīng)挺有意思。我們用拇指按揉時,經(jīng)常是哪個穴位更疼就按揉疏通哪一個。據(jù)說“太白穴”可以雙向調(diào)節(jié)血糖,“公孫穴”可以雙向調(diào)節(jié)腸道功能(便秘、腹瀉均可在此處尋找痛點)。建議有糖尿病、便秘、腹瀉癥狀的朋友嘗試找找痛點,并自我按揉疏通。
具體的疏通方法以“敲”為主:
敲法,握空拳,多以手掌小指關(guān)節(jié),從上至下沿著經(jīng)絡(luò)循行的線路有節(jié)奏地輕輕敲打(每分鐘90下),常用于四肢部分的經(jīng)絡(luò)疏理。敲法的作用點比較集中,有效地疏通阻滯的經(jīng)絡(luò),引導(dǎo)氣血在經(jīng)絡(luò)中運行,由上至下的走向。
第一次疏理時要做好心理準(zhǔn)備,有的堵點用掌指關(guān)節(jié)輕敲幾下就會有鉆心的疼痛,疏理之后局部肌肉可能紅腫青紫,也可能會出痧,還可能影響運動,這些都是經(jīng)氣撞擊堵點所產(chǎn)生的正常反應(yīng),下次按揉疏理時可以再輕柔些。
四、日常生活要避免濕邪入體!
除了運化不利而生濕,外界環(huán)境的濕氣也會經(jīng)由腠理進入經(jīng)絡(luò)臟腑,留滯發(fā)病。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。除了疏通脾經(jīng),調(diào)理脾臟之外,我們?nèi)粘5钠鹁右惨龀鱿鄳?yīng)的調(diào)整:
首先,不要直接睡地板,地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出,同時不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體、吹干頭發(fā)。
其次,氣候相對干燥的北方,房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。而如果是陰雨連綿的南方,可準(zhǔn)備烘干器去除衣服內(nèi)的濕氣,并在平日的飲食中多食祛濕祛痰之物。
請記住,祛濕就是在減肥!
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